論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2010-4-22 09:46:49

kenneth 發表於 2010-4-26 12:28:01

亞平 發表於 2010-4-26 13:11:56

原帖由 kenneth 於 2010-4-26 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是日第一次參加 Wong sir 的星期六長課..而約 0900 左右，到逹了兆麟，而小師妹 grace@ 姐，都好早到達，0930 等齊人後，我們開始上山，到達麥十後，Wong sir 通知用慢 job 速度跑到落斜路前，入公奄的，唔好等 ...


我忘了話你知...WONG SIR 最鍾意在回程時麥十引水道玩野的...嘿嘿..上次都差D出事..
我只係在黃大仙等緊隊友操山時，好無聊打電話俾你...消磨下時間咋..順便睇下你死得未囉..

kenneth 發表於 2010-4-26 13:19:33

燉奶佬 發表於 2010-4-26 13:35:11

亞平關心既點會係老大既死活呀，平兄你司馬昭之心路人皆知啦

kenneth 發表於 2010-4-26 13:41:14

oscar 發表於 2010-4-27 00:06:46

kenneth 發表於 2010-4-27 17:35:16

亞平 發表於 2010-4-27 17:55:45

原帖由 kenneth 於 2010-4-27 17:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有，亞平打電話比我時，猛咁叫小弟 post 相比佢睇。hjhjD097hjhj

有...你都唔會俾我啦..私人珍藏丫嘛...藏好D呀..小心被屈嫂見到呀..都唔明你地d男人有冇腦的，咁鍾意收藏證據..自掘坟墓

kenneth 發表於 2010-4-28 11:30:56

亞平 發表於 2010-5-3 00:33:54

原帖由 kenneth 於 2010-4-28 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你當小弟第一日結婚咩，呢d嘢，緊係唔會响小弟的手提中出現啦。另外...小弟當日冇影相喎。hjhjD095hjhj

呵呵~老大果然經驗豐富..知道有所為..有所不為..難怪到今時今日都沒有出過事...佩服..佩服

kenneth 發表於 2010-5-4 10:02:38

clerkb 發表於 2010-5-4 10:51:15

回復 3632# 的帖子

少少睇法, 你有心跳錶, 其實當日起身前或開始訓練前, 坐下, 度一度脈搏係吾係比平日高 (如果吾鐘意帶跑前除下), 開跑後吾對路就轉跑 easy run 算. 跑長d , 耐d (如一小時) , 一樣練到野的

kenneth 發表於 2010-5-4 11:47:06

kenneth 發表於 2010-5-6 09:38:50

亞平 發表於 2010-5-6 12:06:50

原帖由 kenneth 於 2010-5-6 09:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚跑屯美，天氣好熱，加上星期一 wong sir 餐後，古巨肌痛，跑得不能快...，去程到湖山公園後，開始橫格膜痛，減慢了速度挨到去美樂折反，回程都唔敢開太快，成晚有痰鼻塞，好難頂。
屯>美 215452
美>屯 215857
...

我尋晚有落鄧記...冇跑...睇人跑...仲見到位頭髮好長既師兄又來跑步~~

kenneth 發表於 2010-5-6 12:15:58

亞平 發表於 2010-5-6 12:18:06

原帖由 kenneth 於 2010-5-6 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你帶假髮....ngD148hgh

星期一晚....你想叫佢...果位呀~~

oscar 發表於 2010-5-6 12:45:34

kenneth 發表於 2010-5-6 13:56:45

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