論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2011-1-28 11:07:25

oscar 發表於 2011-1-28 11:58:45

oscar 發表於 2011-1-28 11:59:44

亞平 發表於 2011-1-28 12:06:10

原帖由 oscar 於 2011-1-28 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你係唔係漏咗最後個句......

睇錶...竟然都 PB了…漏了呢句嗎?好難相信老大做呢家野都要求PB喎~~

clerkb 發表於 2011-1-28 12:13:25

原帖由 亞平 於 2011-1-28 10:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif是夜..唔小心..撞到蘭茜..玩大咗...有少少倦...同時又真係無乜力，有少少唔妥.. 哈哈 , 哈哈哈 ..... 被你笑死, 究竟你平時點睇書嫁?!

clerkb 發表於 2011-1-28 12:15:02

原帖由 街坊鄭 於 2011-1-28 10:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif平平.我頂你唔順.咁都比你砌到屈老大.文字獄好可怕.
吾知平西判老大是什麼呢?

kenneth 發表於 2011-1-28 12:15:20

亞平 發表於 2011-1-28 12:29:07

原帖由 kenneth 於 2011-1-28 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
响我咁純潔既日誌上，搞D咁既嘢，比你哋激死。ngD173hgh

你既行為..一點都不純潔

billy_yau 發表於 2011-1-28 12:50:40

原帖由 kenneth 於 2011-1-28 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
响我咁純潔既日誌上，搞D咁既嘢，比你哋激死。ngD173hgh


hjhjD100hjhj

kenneth 發表於 2011-1-29 16:09:53

斯卡 發表於 2011-1-29 18:06:53

continent 發表於 2011-1-31 08:13:56

原帖由 斯卡 於 2011-1-29 18:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif都跑得好快喎！fgfgtk_41fgfg

即係有幾長幾快4.5min/km.

135 hm ?

kenneth 發表於 2011-1-31 09:00:15

kenneth 發表於 2011-1-31 09:00:54

continent 發表於 2011-1-31 09:43:02

原帖由 kenneth 於 2011-1-31 09:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


9.5公里...我都唔知點計了...hjhjD125hjhj

135分...ok 啦﹗﹗hjhjD122hjhj

4.52 km/hr for 9.5Km.

1:35分 could finish 21Km with 30s buffer.

kenneth 發表於 2011-1-31 09:48:43

continent 發表於 2011-1-31 10:15:08

原帖由 kenneth 於 2011-1-31 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


盡力做咗 140 先啦，135...暫時諗吓好了....hjhj04318hjhj

OK ! 138 then. A little bit higher than your ability.Good result coming ! My PB just 141.You are the best.

continent 發表於 2011-1-31 10:16:12

原帖由 kenneth 於 2011-1-31 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


盡力做咗 140 先啦，135...暫時諗吓好了....hjhj04318hjhj

Don't forget to change the subject to sub140 !

kenneth 發表於 2011-1-31 11:05:31

continent 發表於 2011-1-31 11:30:16

原帖由 kenneth 於 2011-1-31 11:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我慢腳來咋...你唔好對小弟要求咁高啦﹗﹗hjhjD184hjhj

慢腳都要有要求 ! sub140, please change header.

沒壓力沒進步!

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