目標圈速2'10", 連續兩圈慢於目標圈速5秒, 可以停止
2'02"37/ 2'07"97/ 2'10"10/ 2'12"18/ 2'15"21/.....未完成, 中途離場
休息15mins.
2'07"07/ 2'09"76/ 2'15"19/ 2'12"82/ 2'13"82/.....未完成, 中途離場
近月好像失卻了跑步的鬥志，好容易想放棄，一次又一次沒有完成訓練內容．
見到自己技術與體能都進步了，跑步輕鬆了不少，理應更有動力去跑，何解我如此反常？？
少許隔膜痛並不是太辛苦, 只是不想繼續跑, 只差兩個圈才800m, 只要堅持一定可以完成.
竟然會偷雞! 唔開心, 沒有盡力完成功課, 浪費時間.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-8-4 23:02 編輯 ] 29/7(三) Fartlek 8K
目標圈速: 慢2'40", 中2'24", 快2'08"
目標時間: 48'32"
完成時間: 48'31"85
前兩次跑這個練習都未能完成ng41hgh , 今次終於戰勝心魔ng19hgh , 獨自完成一課,
第一次連續跑場20圈, 克服心理障礙, 時間達標, 好滿足!
我一個人跑也不悶, 專心向著一個又一個目標努力, 時間過得飛快,
慢圈還有大把時間休息, 當然盡用quote抖順條氣先加速.
只是最後2K比較辛苦, 堅持一會終於完成, 挽回一點信心.
拉筋時同Oscar邊拉邊傾, 謝謝你鼓勵.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-8-4 23:02 編輯 ] 原帖由 叮叮噹 於 2009-8-3 02:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/7(三) Farlek 8K
目標圈速: 慢2'40", 中2'24", 快2'08"
目標時間: 48'32"
完成時間: 48'31"85
前兩次跑這個練習都未能完成ng41hgh , 今次終於戰勝心魔ng19hgh , 獨自完成一課,
第一次連續跑場20圈, 克服心 ...
我都是好怕多過20圈...
自己都想刻服沉悶跑線...
努力呀...ng19hgh
回復 1090# 的帖子
在球場跑這麼多圈真係有d沉悶我曾經有同樣的困擾，因為沒能完成練習而失去信心，感覺自己很失敗http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emoticon225.gif
但最後都可以克服，挽回信心，繼續跑落去！
相信只要堅持就一定可以超越困難！
一起努力la……長跑長友！http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emotion16.gif 原帖由 Parco爸 於 2009-8-3 09:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都是好怕多過20圈...
自己都想刻服沉悶跑線...
努力呀...ng19hgh
同志一齊努力啦! 你都做得到.
有練習目標才會在運動場計時跑圈, 都係跑街比較好玩. 原帖由 馬仔 於 2009-8-3 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
在球場跑這麼多圈真係有d沉悶
我曾經有同樣的困擾，因為沒能完成練習而失去信心，感覺自己很失敗http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emoticon225.gif
但最後都可以克服，挽回信心，繼續跑落去！
相信只要堅持就一定可以超越困難！一起努力la……長跑長友！http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emotion16.gif
同志,
知道, 一起努力啦! 叮姐..
今晚有冇入鄧記走街呀..... 原帖由 Parco爸 於 2009-8-3 22:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮姐..
今晚有冇入鄧記走街呀.....
冇, 下午游完水走先知雷暴警告, 去左聽培靈會. 原帖由 叮叮噹 於 2009-8-3 02:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/7(三) Farlek 8K
目標圈速: 慢2'40", 中2'24", 快2'08"
目標時間: 48'32"
完成時間: 48'31"85
前兩次跑這個練習都未能完成ng41hgh , 今次終於戰勝心魔ng19hgh , 獨自完成一課,
第一次連續跑場20圈, 克服心 ...
ctse, good run! 31/7(五) 跑街8k + 衝斜5轉
第二天要早起, 唔去晒草跑同打邊爐啦! 近近地跑番本區, 早跑早回家休息.
同幾個師姐出街跑沿屯門河畔慢跑去湖山, 齊齊陪Redred溫習吓速度跑八式, 希望佢會記得番去自修. 等極唔見隻蕉仔, 行去上斜特訓基地, 衝上斜路慢jog落斜傾計. 相比年初未有大西北訓練班, 死力衝上去, 氣喘如牛根本冇法出聲, 經過Wong Sir耐心教導, 現在跑步輕鬆許多, 衝左5轉唔辛苦還有餘力, 大腿及patpat有少少感覺. 大家都好保守, 留番下次再衝多少少. 慢跑回鄧記補水拉筋吹水, 輕鬆愉快地過一晚.
47"26/ 3'38/ (第一轉跑錯左男子組距離)
40"29/ 3'11/
44"42/ 2'50/
45"65/ 4'42/
45"05收工
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-8-4 23:05 編輯 ] 3/8(一) 大西北訓練 - 因雷暴警告, 停課一次hjhjD094hjhj
慶幸去游完水泳灘才廣播雷暴警告
5/8(三) 三號颱風天鵝今晚接近本港, 明晚青公長課可能要取消
ngD178hgh 原帖由 佐治男孩 於 2009-8-4 05:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse, good run!
謝謝George鼓勵.
我會繼續努力. 八號颱風"天鵝"來去怱怱, 快啲走啦!
期待約會........星空下青公談心, 預備打水戰.
hgj088ghjghj 希望在明天.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-8-5 00:55 編輯 ] 好耐唔見叮叮噹師姐update blog了, 最近天氣都唔太穩定+經常落雨, 叮叮噹師姐有練跑嗎? 原來叮噹師姐傷左...無咩丫馬,抖下先啦,希望好快又見到妳~~:loveliness: 抖多一陣la.., 好番先再跑,..
希望妳可以可跑長跑長有... 原帖由 洛虎添 於 2009-8-24 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
抖多一陣la.., 好番先再跑,..
希望妳可以可跑長跑長有...
叮叮噹, 好耐無上妳個blog八掛吓啦, 原來妳隻腳傷咗, 我比較錫身, 所以沒至於整傷腳, 希望妳快D好番, 再跑過ng015hgh 叮叮噹版主, 好番D未呀，成個月唔見妳 update吓個blog, 有D奇怪之嗎, 妳從來都好自動自覺練習ga wor, anyway take care, 長跑長友ar ma, 妳係我既動力源頭黎gafgftk_06fgfg , 加油∼加油fgfgtk_18fgfg 原帖由 Tarry 於 2009-9-5 00:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹版主, 好番D未呀，成個月唔見妳 update吓個blog, 有D奇怪之嗎, 妳從來都好自動自覺練習ga wor, anyway take care, 長跑長友ar ma, 妳係我既動力源頭黎gafgftk_06fgfg , 加油∼加油fgfgtk_18fgfg
謝謝關心. 對腳冇咩事, 會小心留意身體反應.
我有練跑架, 唔係點跑半馬喎!
.......懶寫blog.......也減少上網時間.......有許多比跑步重要的事要做. 原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-24 16:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來叮噹師姐傷左...無咩丫馬,抖下先啦,希望好快又見到妳~~:loveliness:
謝謝花子同大隻添關心小妹.
對腳冇事喎! 只係有少少反應, 要多休息同留意身體反應.
