衝城的確幾好玩, 上斜落斜平路, 週不時又有馬騮仔陪跑, 連續兩年都落大雨, 唔知下次搞會唔會. 叮叮噹覺得衝城定係波羅山比較甘?
原帖由 Gills 於 2009-4-30 09:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
衝城的確幾好玩, 上斜落斜平路, 週不時又有馬騮仔陪跑, 連續兩年都落大雨, 唔知下次搞會唔會. 叮叮噹覺得衝城定係波羅山比較甘?
衝城好好玩! 果日都見幾隻馬騮仔, 冇威嚇我地.
上次屯門引水道入公奄果條九曲十三彎大長甘甘啲, 菠蘿山我係行上去, 冇跑過冇得比較.
今日至post 衝城~~hgjD115ghjghj
妳地果日可以1:17番到黎已經好叻啦,我都好中意果度,下次搞大d~~hgj091ghjghj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-30 12:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日至post 衝城~~hgjD115ghjg
妳地果日可以1:17番到黎已經好叻啦,我都好中意果度,下次搞大d~~hgj091ghjg
冇法啦! 近日忙嘛!
好想再去衝城, 好好玩!
20/4(一) 大西北訓練班(第八課) - 基本功,1K & 3K測試日
24/4(五) 沙田運動場 - 基本功, 6分 x3, 400 x 4
27/4(一) 大西北訓練班(第九課) - 基本功,1200 x 3
30/4(四) 430約跑 - 荃西>屯鄧, 20.5K
叮叮噹 ctse.. 今日見到你好有心機去完成今日既青公一夜友情丫...
加油 ! ngD151hgh
30/4(四) 430約跑 - 青公一夜情續集, 荃西>屯鄧, 20.5k
E組18小隊最多靚ctses, 唔見左韋氏姊妹花一名??
女子組人強馬壯, 又唔見左Iris, Sue, Tarry, 七嫂 (支援隊的雪梅, Runrun & ee)
重未如此大型的約跑, 唔知準確參加人數, 近百人大長跑大軍兵分五大組, 小妹同Joe負責帶領最先出發的E組 -竟然有18人, 幸得熟路的勝哥加入幫手瞻前顧後, Joe負責領路, 小妹負責包尾. 起跑不久已經被較遲起步的四組人超越, 行人路上出現近百人長龍, 場面壯觀, 我地慢腳當然靠邊讓大家過啦!
其實, 起跑不久E組已經分成兩大組, Joe領著跑得比較快的組員, 小妹一直留守尾門, 一路跑一路同平嫂, Redred, Nancy, Tarry, Iris邊跑邊吹水ng5hgh , 直到深井嘉頓路口停底拉筋等後來幾位師兄, 帶領大家穿過海旁再返回七仔, 等齊大家轉回青公, 繼續上路繼續吹水. 辛苦Bfing同平兄輪流留守全部人的尾, 慢跑辛苦兩位囉! 幾個女子邊吹邊跑, 非常開心跑得很輕鬆, 大欖迴旋處前,勝哥跑回來照應大家, 見到Anson, 馬王, Luputa等義工派水及攝影, 停車場又見到Anthony嫂的水站同救命餅乾, 個肚已經打鼓很久. 送別上車的師兄姐, 八個人小休後再起步, 兩個兩個拍跑, 每對都有一位熟路師兄姐, 跑得好安心. 黃金海岸, ng22hgh 送別Redred, 獨自加快腳步追著前面的Bfing同Nancy, 慢慢拉近追離至三聖才追上, 不過, 又要停低等三位師兄, 連同企了個多小時幫大家影相的cfchan, 剛好見到守尾的阿平追到(原本他送別師兄後獨自追上), 一行六人包尾繼續慢jog向終點進發, 係泳池附近打發阿平回鄧記打點一切, 餘下5人慢慢跑, 直至友愛送別兩位新識屯門友, 餘下Cfchan, 小妹同一位師兄三人行, 加快腳步跑回澤豐花園, 多謝Runrun姐企咁耐幫大家影相, 終於可以收隊一起回鄧記.
從鄧記門口直至進入運動場, 獲得早已到步的師兄姐掌聲鼓勵, 好溫馨, 好開心!
趕快拉筋沖涼, 由Anthony同雪梅駕車送落紅橋食飯, 室內戶外連開七席迫爆富峰餐廳, 吹水食飯, 試新黑超, 氣氛好熱鬧!
食完飯同Iris, Nancy, Joe, 阿平一起步行回家, 傾到分手, 整晚講到口水乾, 渡過非常歡樂的一個晚上.
跑後感:
第四次跑同一條路線, 今次感覺好輕鬆, 大部份路程上邊跑邊吹水, 沒有氣喘的感覺, 反而因為慢慢細細步跑而小腿比較疲累.
ngD155hgh 幾位見證小妹進步的師兄姐, 你們的鼓勵同肯定給我動力繼續練跑.
特別ngD155hgh Wong Sir的訓練, 不知不覺令小妹跑得輕鬆, 更加享受跑步的樂趣.
ngD155hgh 鳴謝:
謝謝每位參與的跑友給我一個難忘的晚上.
謝謝每位義工, 安排分組名單及報到, 寄存及運送行李, 企咁耐等咁耐為大家預備水, 拍照及打氣, 起點終點點名及打氣.
謝謝阿平, 由報名到跑完整個過程, 你付出許多許多去統籌各樣安排........辛苦你了!
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-5-1 19:48 編輯 ]
原帖由 貓仔欣 於 2009-5-1 01:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咦...叮叮噹你上星期五來左沙田呀, 是晚上嗎?
另外, 夏天多雨水的, 想響雨中跑步, 是好時机~:loveliness:
我通常要同個時間斗快, 雷暴警告生效果一刻至到真係落雨要個零鐘的,
所以回程有時來不及, 就要響暴 ...
係呀! 好少入沙田跑, 間中跟朋友操練, 學吓基本功咁!
暴雨衝城一跑就愛上大雨跑步, 好爽! 今個夏天又多個節目.
叮叮噹 ctse，今晚好好玩，得閒要再入黎屯門跑過 ~ hjhjD102hjhj
( 不過屯門d路好難認 )
原帖由 =chairman= 於 2009-5-1 03:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹 ctse，今晚好好玩，得閒要再入黎屯門跑過 ~ hjhjD102hjhj
( 不過屯門d路好難認 )
主席幾時想跑入屯門, 出聲, 好多師兄姐奉陪.
下次可以跑荃西<>青龍頭, 16k, 好跑景又靚.
嘻嘻，相信要等我練番一排先可以跑番長課 ~~
因為今日跑到 14K 已經爆左 ~~ 搞到之後要慢慢慢跑 ~~
另外，叮叮噹 ctse，你加入長跑網已接近一年了 ~~ 小弟覺得 ctse 呢一年的進步真係好大 ~~ 繼續努力！hjhjD102hjhj
原帖由 =chairman= 於 2009-5-1 03:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
另外，叮叮噹 ctse，你加入長跑網已接近一年了 ~~ 小弟覺得 ctse 呢一年的進步真係好大 ~~ 繼續努力！hjhjD102hjhj
多謝鼓勵, 冇長跑網, 冇各師兄姐的鼓勵同提點, 冇今日ge叮叮噹.
以前想像唔到自己會跑咁遠, 跑步竟然俾我咁大樂趣.
原帖由 =chairman= 於 2009-5-1 03:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘻嘻，相信要等我練番一排先可以跑番長課 ~~
因為今日跑到 14K 已經爆左 ~~ 搞到之後要慢慢慢跑 ~~
車亞文，慢慢來啦~~hjhj073hjhj
原帖由 叮叮噹 於 2009-5-1 01:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30/4(四) 430約跑 - 青公一夜情續集, 荃西>屯鄧, 20.5k
重未如此大型的約跑, 唔知準確參加人數, 兵分五組, 小妹同Joe負責帶領最先出發的E組 -竟然有18人, 幸得熟路的勝哥加入幫手瞻前顧後, Joe負責領路, 小妹負責 ...
昨日雖沒有參加約跑，但看到ctse 的分享和照片，都感染到你們的快樂。
一口氣跑廿公里實在不易，小妹未試過一口氣跑咁遠，希望好快有機會同你地約跑啦
btw，ctse 今次對腳有無事
昨日跑咁長課，要好好休息啦~~~
雖然未有參加, 但睇倒D 相都好開心, 好羨慕呀hgjD124ghjghj
我自12月開始已無再參加約跑, 一係腳未好, 一係病, 次次都得個睇字... 真係好希望下次可以同你一齊跑hgj091ghjghj
原帖由 囧山比 於 2009-5-1 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨日雖沒有參加約跑，但看到ctse 的分享和照片，都感染到你們的快樂。
一口氣跑廿公里實在不易，小妹未試過一口氣跑咁遠，希望好快有機會同你地約跑啦
btw，ctse 今次對腳有無事
昨日跑咁長課，要好好休息啦 ...
ng015hgh 一齊跑步, 好啊!
昨日路線的優點係沿途有巴士小巴返屯門, 可以按需要縮短行程.
下次我地約跑荃西<>青龍頭(16k), 荃西<>深井(12k),
都係跑青公夜景最靚的一段, 妳記得嚟喎!
原帖由 schnix 於 2009-5-1 11:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雖然未有參加, 但睇倒D 相都好開心, 好羨慕呀!
我自12月開始已無再參加約跑, 一係腳未好, 一係病, 次次都得個睇字... 真係好希望下次可以同你一齊跑
ng015hgh 好喎!
上次同妳跑已經係上年聖誕節, 希望妳對腳早日完全痊癒.
俾心機喎! 慢慢做返運動, 繼續調理身體, 體質一定會改善架!
原帖由 叮叮噹 於 2009-5-1 12:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng015hgh 一齊跑步, 好啊!
昨日路線的優點係沿途有巴士小巴返屯門, 可以按需要縮短行程.
下次我地約跑荃西青龍頭(16k), 荃西深井(12k),
都係跑青公夜景最靚的一段, 妳記得嚟喎!
咁快又跑多次青公呀??
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-5-1 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁快又跑多次青公呀??
我唔同神童, 唔係跑全程, 風景靚嘛! 越跑越鐘意跑青公.
唔會約咁多人, 人少少跑比較彈性.
