CYW 的訓練/比賽日誌
第31屆香港半馬拉松時間 1:32;40PB可樂賽 大會時間 30:00:CHIP TIME 29:53第5名
nike比賽 大會時間40:08 CHIP TIME39:53 PB
聯合國兒童基金會慈善跑2008 大會時間01:28:27ChipTime 01:28:02 PB
石門比賽 大會 39分53 ChipTime 39:43隊際第3名 PB
大埔比賽 大會就39:39 自己計就 39:48第十名 PB
荃灣元誕長跑公開賽(燒鵝盃) 時間27分13
美津濃半馬 時間 1:28:39
香港糖尿聯會健康長跑 時間 39:00 PB
愛．籬笆 健康活動勁跑賽 時間 24頭 (唔記得按) 第5名 PB
馬鞍山盃8k長跑賽 大會 31:06ChipTime31:07隊際第1名 PB
渣打馬拉松 全馬 時間 3:18:10
沙田10K」河畔賽 大會 0:39:00 ChipTime0:38:58 PB
第33屆香港畢拉山15km越野賽1:06:38
第三屆吐露港10公里賽(青年組4公里)大會 0:39:00 ChipTime0:38:57 PB
元朗長跑賽6k 時間 20:44第8名
十公里復活跑暨青少年公路錦標賽 大會 38:30自己就38:28第6名 PB
元朗區青年長跑節 8k 大會33:01ChipTime 32:53 第9名
荃灣黃昏賽10K40:52
中興盃荃灣10K-超級夏日挑戰賽大會 41:50ChipTime41:24
青少年長跑迎東亞2009 3.5K 大會12:57 ChipTime 12:54 第8名
2009.9.06第25屆泰基盃10公里賽大會 41:50 第九名比上年快4分03秒
2009.10.1 國慶長跑 時間 0:39:32 ChipTime 0:39:28 第5名會員第9名 2個盃:victory:
飛躍活力10公里長跑0:38:50 組別第1
第32屆香港半馬拉松時間 1:29;11比上年快左3分29秒
[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-11-23 23:08 編輯 ] 原帖由 cywcyw1118 於 2008-10-27 16:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一次的日誌 26/10
第31屆香港半馬拉松時間 1:32;40希望下次1:30內
ching好厲害呀，以後要多多指教。 厲害厲害~咁多斜路都呢個時間~我朋友都係1h41~46mins 不厲害 有很多人快過我 d人說我有進步空間 希望10k 做到39分了 有 NIKE香港 10公里挑戰賽 聯合國兒童基金會慈善跑2008 半馬
可能有小小機會攞 其實如果多勁人我一定攞唔到
攞唔到獎都唔緊 最緊要 唔洗4分1k 就可以了 第一次的日誌 26/1
第31屆香港半馬拉松時間 1:32;40希望下次1:30內
練習 7.4k 29/10
因為想係星期日可樂賽有好成績 所以今日試下快跑下 結果 時間 29:15 感覺很好==
練習 30/10
今日晚上有事所以去了沙田運動場練 發覺沙田都有好多勁人=0= 可能小跑運動場,到我自己跑的時忘了跑到幾多個=.= 正係睇到時間 23:48就走人了 因為要去飲 所以跑得唔長
可口可樂 比賽 2/11
今天天氣可能下雨了 重有空氣差左D 所以時間差小小
不過都成功唔 CHIP TIME唔洗4分1K 一下次要努力D
大會時間 30:00:CHIP TIME 29:53A組跑第5
[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-1-15 23:14 編輯 ] 練習 5/11
估唔到過日去深水運動場 去到的時 d人話冇場 整到我去左對面的足球場練=.=
跑了 30分鐘 之後 因為約左人所以跑完就走人了但我都唔知跑左幾多k-.- 練習 7/11
今天放工後 超累 所以 慢慢跑了 30分鐘 就停了下次要努力d 練習 9/11
雖然今日要返工冇跑到黃金 但自己返工後要練一課長課 時間比上一次快左 可能今天好跑左了
跑左3轉 時間係1:23:54 比上一次快 要加油:lol 練習11/11
今日因為要陪呀哥一齊練所以輕鬆跑了2轉 加一轉細 時間 1:11:42 練習 12/11
今日同gill兄,sleung兄,way兄跑了 15k 可能之前個日練了15k 所以今日係好累了
又加上有小小大頭煆唔記得帶褲不過成績都可以了 真係要休息下了=.=4日合計 50k=.= 原帖由 cywcyw1118 於 2008-11-13 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
練習 12/11
今日同gill兄,sleung兄,way兄跑了 15k 可能之前個日練了15k 所以今日係好累了
又加上有小小大頭煆唔記得帶褲不過成績都可以了 真係要休息下了=.=4日合計 50k=.=
琴晚第一次見cyw兄，ching果然了得，希望下次有機會可以跟ching一齊操吓，對自己既進度一定有幫助。gyuygughkj 原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-13 11:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚第一次見cyw兄，ching果然了得，希望下次有機會可以跟ching一齊操吓，對自己既進度一定有幫助。gyuygughkj" />" /> 不是不是如果找一定找gill兄,sleung兄 原帖由 kenneth 於 2008-11-13 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING 呢兩日，預閣下一齊影大合照﹗ 係唔係 nike 個日 拿東西?.?但可能有人幫我拿,可能唔去拿
[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2008-11-13 19:19 編輯 ]
