cyw, 呢幾日唔見你跑既 ,
早左跑呀 ? :loveliness:
幾日冇記錄了
可能之前練的時候 拉到條大脾跟 所以冇咩心情
11/1 比賽
今天天氣最凍的一日 所以時間快d頭5k 19:23遲面慢左 19:37 時間 39:00
下次比賽前面又快d 後面試下 步速唔好差太多先:lol咁應該下次又bp到了:lol
不過d人話短左150-200m到 如果計反 石門的時間ChipTime 39:43 我都應該bp 到
[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-3-8 18:02 編輯 ]
原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-11 12:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾日冇記錄了
可能之前練的時候 拉到條大脾跟 所以冇咩心情
11/1 比賽
今天天氣最凍的一日 所以時間快d頭5k 19:20遲面慢左 19:37 時間 38:57
下次比賽前面又快d 後面試下 步速唔好差太多先:lo ...
呢幾晚好凍好大風 , 等好番先跑啦:)
11/1 , 俾呀 miller hing 攝到你喎
係呀 不過都好返好多
有個人相 真係要多謝miller:lol
到今日個 唔係隻腳係個鼻有事=.= 可能比賽個日太凍 凍到個鼻 依加流水中
不過都係天氣凍 先可以 bp到=.=
13/1 練習
可能個鼻未好返 跑了 快7k 就算了=.=
14/1練習
可能前日跑得太快 所以太累了 普通慢小小跑了 12k
15/1練習
不知道前日跑得慢左d 雖然今日大俾有d硬 但都快左跑7k最快時間 hjkjhlkuiol" />" /> 之後 玩下
沖圈 800 *4 不過跑得唔夠長=.= 點算
[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-1-15 21:39 編輯 ]
18/1 比賽 愛．籬笆 健康活動勁跑賽
可能之前練了連續練了3日 腳重有d累不個都 ok了今次比賽跑第5 有小小戲劇性
本來我自己上落斜,不是很強所以比賽得平路都係得2條 就是 頭1k 同尾1k 全長6.5k
但都應該冇6.5k ,就因為上落斜,不是很強 本身頭1k 我個組係第5位到 一到上斜就變左第6了
但我都跟住先 一到左回反時 一落斜 看見佢落斜快過我 我都想跑第6就算 去到最近1k平路差 成25-30米到 跑下跑下又近d最後到左100米就過左佢
如果小d平路 我想我可能第6 最後 比上年成績快左1分幾 所以都是bp了
時間 24分頭 忘了計時
原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-18 22:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18/1 比賽 愛．籬笆 健康活動勁跑賽
可能之前練了連續練了3日 腳重有d累不個都 ok了今次比賽跑第5 有小小戲劇性
本來我自己上落斜,不是很強所以比賽得平路都係得2條 就是 頭1k 同尾1k 全長6 ...
跑第五應該有獎，恭喜晒~:lol
嗯 有獎 不過這個比賽好小長跑網d人跑
cyw~~
原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-18 22:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18/1 比賽 愛．籬笆 健康活動勁跑賽
可能之前練了連續練了3日 腳重有d累不個都 ok了今次比賽跑第5 有小小戲劇性
本來我自己上落斜,不是很強所以比賽得平路都係得2條 就是 頭1k 同尾1k 全長6 ...
弓起 cyw, :victory:
21/12 練習 7k
23/12 練習 20k
24/12 練習 9k
25/12 練習21k
27/12 練習 7k
28/12 練習 33k
本人前排發生一點事情 ugjgyjfhf 所以沒有心情寫
冇記錄一排 依加寫反上去先 時間唔係太記得
原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-29 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
21/12 練習 7k
23/12 練習 20k
24/12 練習 9k
25/12 練習21k
27/12 練習 7k
28/12 練習 33k
本人前排發生一點事情 ugjgyjfhf" />" /> 所以沒有心情寫
冇記錄一排 依加寫反上去先 時間唔係太記得
CY要振作呀！kljkljkl
1/2 比賽 bp
今天比賽自己狀態唔好 不過狀態唔好到跑完了時間都不錯了所以好開心了
原本隊際拿了第二名 原來沒有計到我成績 到後來拿原獎 見到梁兄同米拿去第二到睇成績,
就看到冇左我個時間 原來計咪我個時間隊際我就拿冠軍,之後去講返了
時間 31:06-09 因為自己計可能開頭按快左小小
hjhj01218hjhj 恭喜CYW師兄, 隊際攞獎, 有你先攞番個隊際冠軍添!
今次同泰基極速隊難分高下~佢竟然冇計你~~真係激死我
今日上冠軍應該係我地嘛~就算佢聽日俾返我地~都冇左個意義
不過有咁好既對手~都玩得好開心既~~下次再努力喇
真係要加油先得 因為要跟到你同Gills先自得 希望下年做得到 不過都好難了hjgfyhjfy
3/2 練習
今日冇咩力 所以慢跑15k時間1:10
cyw~~
[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-2-3 23:27 編輯 ]
成日唔記得轉反 有時怕睇到你地好亂ghjghjghjg
4/2 練習
雖然好多人都話 這個星期唔好加量太多 還有不要太快 等可以等肌肉有得休息
但我都要練咪今日最後一課長課34k 希望可以完成到全馬lkjkljkljkl
時間2:29
