其實夠量就可以了 我聽d人講平時 練習 15同25k就可以 到左 跑 全馬個個星期 一定要跑到75-80k以上到左最後的練習 一定要跑30k到 一個跑左好多次的全馬的人講
14/12 大埔比賽
今天天氣很好跑 ,但自己可能之前練完速度第2日又練長課 可能回唔到 跑頭2K隻腳超累
所以下次比賽前的練習唔練長課:L就算練,真係要休息多1日如果唔係真係回唔到:L不過 時間有點亂 自己計就 39:48
但大會就39:39跑第10 有獎拿 :lol咁都係快左D BP:lol
好野好野~~咁pb落去~唔夠你玩啵
cyw今年拎左幾多個獎丫~
計咪隊際 同苗圃第4名 有7個獎:lol
17/12 練習
今天自己太累又冇咩心情因為15k比賽同石岡 都跑唔到 要上斑 所以慢慢跑冇記時 跑了7.幾k明天要收拾心情練長課
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-17 21:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
17/12 練習
今天自己太累又冇咩心情因為15k比賽同石岡 都跑唔到 要上斑 所以慢慢跑冇記時 跑了7.幾k明天要收拾心情練長課
cyw兄.....so sorry to hear that
你報左渣打全馬還是半馬呢？
報左渣打全馬
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-17 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
報左渣打全馬
一齊努力！:victory:
好 不過第1次跑 我可能要上車:L 唔夠量
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-17 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好 不過第1次跑 我可能要上車:L 唔夠量
你有質素，操夠里數一定無問題:victory:
依加好似遲左d:L
唔遲唔遲~~有心唔怕遲:lol
到左35k有就有冇就上車了:L
18/12 練習
今天狀態ok 跑了20點5k 不過都沒有加長d 因為唔知係唔係 放完工跑隻腳次次到左20k就開始痛 希望下次可以加到25k
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-18 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18/12 練習
今天狀態ok 跑了20點5k 不過都沒有加長d 因為唔知係唔係 放完工跑隻腳次次到左20k就開始痛 希望下次可以加到25k
cyw兄去左邊度跑呢？
屋企留下跑出去粉嶺泳池在跑在返去3次 之後跑公園2個圈不過我都係太約估幾公里
跑出去粉嶺泳池個到1圈有6.5k到 公園1圈有650到時間1:24:57到
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-18 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
屋企留下跑出去粉嶺泳池在跑在返去3次 之後跑公園2個圈不過我都係太約估幾公里
跑出去粉嶺泳池個到1圈有6.5k到 公園1圈有650到時間1:24:57到
有無試過其它北區新路線呢？
