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cywcyw1118 發表於 2008-12-18 23:32:11

冇 唔識路 如果要試 要去跑下先
不過我跑果個 跑完之後去返工公園因為公園好近我屋企:lol

上水馬王 發表於 2008-12-18 23:34:19

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-18 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇 唔識路 如果要試 要去跑下先
不過我跑果個 跑完之後去返工公園因為公園好近我屋企:lol

點解唔試下去探險？:loveliness:
睇完地圖再量埋距離，跑完之後好有滿足感~:victory:

cywcyw1118 發表於 2008-12-18 23:55:41

探險:L 我冇咩興趣 加上我多數放假前先練長課

cywcyw1118 發表於 2008-12-20 21:20:39

20/12 練習 沖圈
         今次個人第一次沖圈跑第8線 跑1k咁跑 跑了5組
   第一組 4:22 <<不過跑長左 因為同第1-7線的人一齊開跑
      第2組 4:09   排返第8線開跑 所以快d
    第3組 4:08   快左1秒 開始上到力
   第4組 4:03    開始來料 :lol
    第5組 3:58    唔洗4分鍾不過跑完5組就收工
   之後慢慢跑了 20圈 係第8線跑
      找人幫我計計 我跑左幾多k:L

上水馬王 發表於 2008-12-20 22:49:27

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-20 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20/12 練習 沖圈
         今次個人第一次沖圈跑第8線 跑1k咁跑 跑了5組
   第一組 4:22

第一組：1110m+大約10m = 1120m
第二組：1110m
第三組：1110m
第四組：1110m
第五組：1110m

20圈8線：9100m

Total = 14.66km

:loveliness:

上水馬王 發表於 2008-12-20 22:52:04

CY最快過組，可以3分36秒/1km，好快~:handshake

睇你衝完見你仲咁輕鬆，我估你都係留緊力:L

cywcyw1118 發表於 2008-12-20 23:04:37

最快 3分36 我冇留力 差唔多頭個幾組 差小小希望下次快返小小
   沖圈都幾好玩:lol 有機會沖過:lol

上水馬王 發表於 2008-12-20 23:33:37

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-20 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最快 3分36 我冇留力 差唔多頭個幾組 差小小希望下次快返小小
   沖圈都幾好玩:lol 有機會沖過:lol

唔好意思計錯左少少....

3'54"/km
3'44"/km
3'43"/km
3'39"/km
3'34"/km

:lol

上水馬王 發表於 2008-12-20 23:34:43

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-20 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最快 3分36 我冇留力 差唔多頭個幾組 差小小希望下次快返小小
   沖圈都幾好玩:lol 有機會沖過:lol

下次一齊再黎過~:lol

希望拍住你多d會快進步d~:lol

cywcyw1118 發表於 2008-12-20 23:57:42

原帖由 上水馬王 於 2008-12-20 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


唔好意思計錯左少少....

3'54"/km
3'44"/km
3'43"/km
3'39"/km
3'34"/km

:lol :L 第一個3:54:L 太慢了最後就最好

cywcyw1118 發表於 2008-12-23 21:58:52

23/12 練習
   今日凍左好多 我自己有小小唔信 時間 分段時間 3:1724:53 24:42   
    總時間 52:52   幾多k唔講 因為快左好多我怕講錯幾多k因為唔信自己跑左咁多k:L的時   間      可能條路要重新計過:L

上水馬王 發表於 2008-12-23 22:28:47

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-23 21:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
23/12 練習
   今日凍左好多 我自己有小小唔信 時間 分段時間 3:1724:53 24:42   
    總時間 52:52   幾多k唔講 因為快左好多我怕講錯幾多k因為唔信自己跑左咁多k:L的時   間      可能條路要重新計 ...


可能係衝圈後的成果~:$

上水馬王 發表於 2008-12-23 22:30:55

今晚晌上水條單車徑見到一位束鞭的女士，穿紅風衣、長褲&帶手套，唔知係咪伯母呢？:P

cywcyw1118 發表於 2008-12-23 22:51:46

唔係 因為冇今日冇跑   你睇錯了:lol

cywcyw1118 發表於 2008-12-23 22:52:31

原帖由 上水馬王 於 2008-12-23 22:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



可能係衝圈後的成果~:$ 可能係:lol   如果沖多幾次 咪:lol :lol :lol

上水馬王 發表於 2008-12-23 23:37:50

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-23 22:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能係:lol   如果沖多幾次 咪:lol :lol :lol

你仲有大把進步空間，加油！

sleung2002hk 發表於 2008-12-24 00:11:26

哇~~進步得咁快~~驚驚

上水馬王 發表於 2008-12-25 00:35:06

今日五點幾晌上水著橙色衫果個係咪你？:loveliness:

cywcyw1118 發表於 2008-12-25 00:44:06

唔係:L 我5點幾係工司中:L
點解 好多時d人都話好似見到我<但好多時都不是我
可能太多人同我似樣:L :L

cywcyw1118 發表於 2008-12-25 23:02:14

25/12 練習
   今日練 沒有計時 沒有計跑多小 慢慢跑

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