論壇 › 我的長跑日誌 › CYW 的訓練/比賽日誌

sleung2002hk 發表於 2009-2-4 21:17:43

原帖由 cywcyw1118 於 2009-2-4 21:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4/2 練習
      雖然好多人都話 這個星期唔好加量太多 還有不要太快 等可以等肌肉有得休息
   但我都要練咪今日最後一課長課 34k 希望可以完成到全馬lkjkljkljkl" />" />" />
    時間2:29
勁ghjghjghk

cywcyw1118 發表於 2009-2-4 23:39:28

唔夠你勁hjgfyhjfy不過3:30 完成 希望得啦hgkjjhlkjl

[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-2-5 00:02 編輯 ]

cywcyw1118 發表於 2009-2-9 23:56:48

8/2 比賽 渣打
         完成了比賽 好開心 不過又成晚睡唔到 加上狀態不太好 一開始 就上唔到力 所以慢慢跑
   跑到1半時 時間就1:32 不過體能真係跌得好快不過一路跑就見到好多人爆左 自己冇爆真係好好了 到最後完成我一生人的第一次全馬了 時間3:18:10 有了經驗下次要BPlkjkljkljkl

大圍新跑手 發表於 2009-2-10 00:29:37

cyw兄:
我兩次折返點見到你都係好前既位置，而且跑得都幾輕鬆，講真都有少少估唔到，雖然好幾次比賽觀戰都知道ching真係跑得之人，經過今次更加覺得你既實力應該仲未見底。ngD176hgh

loudspeaker 發表於 2009-2-10 23:03:57

原帖由 cywcyw1118 於 2009-2-9 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8/2 比賽 渣打
         完成了比賽 好開心 不過又成晚睡唔到 加上狀態不太好 一開始 就上唔到力 所以慢慢跑
   跑到1半時 時間就1:32 不過體能真係跌得好快不過一路跑就見到好多人爆左 自己冇爆真係好好了 到最 ...

cyw 我前一晚都無訓過呀:L
弓起, 下年有獎金攞:lol
努力呀

cywcyw1118 發表於 2009-2-18 22:05:56

12/2 練習 原來咪回到 所以慢慢跑了3k到
13/2 練習 7k 不過都係未回到
15/2 練習13.5k 好返好多
18/2 練習 7k 快跑 都唔錯了

oscar 發表於 2009-2-18 23:33:42

cywcyw1118 發表於 2009-2-19 19:30:37

原帖由 oscar 於 2009-2-18 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一次跑完全馬，十日都應該回到七七八八，出年里數夠，一千蚊應該可以袋袋平安！ghjg" />" />hkjhk 一千蚊係好難
不過想就得 做就好難
我自己都係定d時間易跑d希望3:10到 就好開心了

oscar 發表於 2009-2-19 19:37:20

cywcyw1118 發表於 2009-3-8 17:58:50

大會 0:39:00 ChipTime0:38:58
       0:19:27
       0:19:31
       MA19
       男子總名次 65
       男女子總名次 67
      以為bp 唔到點知 ChipTime bp 到可以去到 38分 好開心 如果大會38分重開心
         今次 跑到平均時間 都ok=.= 不過有小小係7點幾k 追下先平均到 希望下次唔洗後5k追時間      都跑到 平均就好了   不過濕度 真係幾高

上水馬王 發表於 2009-3-8 19:18:15

原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-8 17:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大會 0:39:00 ChipTime0:38:58
       0:19:27
       0:19:31
       MA19
       男子總名次 65
       男女子總名次 67
      以為bp 唔到點知 ChipTime bp 到可以去到 38分 好開心 如果大會38分重 ...

恭喜CY又PB！hjhj01218hjhj

遲d我要跟你做電兔hjhjD119hjhj

loudspeaker 發表於 2009-3-8 22:49:51

原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-8 17:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大會 0:39:00 ChipTime0:38:58
       0:19:27
       0:19:31
       MA19
       男子總名次 65
       男女子總名次 67
      以為bp 唔到點知 ChipTime bp 到可以去到 38分 好開心 如果大會38分重 ...

CYW, 弓起 , 弓起:loveliness:

上水馬王 發表於 2009-3-18 23:33:57

今日聽過CY講世伯的跑步經歷後，對小弟有不少鼓勵作用，謝謝！ng10hgh

cywcyw1118 發表於 2009-3-18 23:55:58

=.=不過真係 有努力過 就會有回報 你都加油@_@

sleung2002hk 發表於 2009-3-19 00:21:18

有機會就到時間我都過黎北區會一會大家

stanwong 發表於 2009-3-19 00:26:46

原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-18 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
=.=不過真係 有努力過 就會有回報 你都加油@_@ 第一次見cyw，真係好快！以後多些一齊練:handshake

stanwong 發表於 2009-3-19 00:27:18

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-19 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有機會就到時間我都過黎北區會一會大家 歡迎歡迎:lol

洛虎添 發表於 2009-3-19 10:22:17

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-19 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有機會就到時間我都過黎北區會一會大家

welcome here...

loudspeaker 發表於 2009-3-19 10:31:47

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-19 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有機會就到時間我都過黎北區會一會大家

正呀 , leung hing , 到時留條 lane 8 俾你:lol

loudspeaker 發表於 2009-3-19 10:32:33

原帖由 stanwong 於 2009-3-19 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一次見cyw，真係好快！以後多些一齊練:handshake

佢個 nick 叫 " 風之子" :D

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