12/4 十公里復活跑 比賽
由於可能上次跑完個比賽 提升左d速度 所以在今天的比賽完成了比賽時間重好好 bp 成功:victory: :victory: 大會 38:30自己就38:28第6名 同阿媽一齊拿獎 開心:lol :lol
恭喜晒cy, 下次sub 38啦！:lol
原帖由 cookie97 於 2009-4-12 22:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜哂auntie cindy 同cyw ching在復活跑拎獎..
等我送番d相俾你地先... :)
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其實湯密士都幾親民.....下次有機會都想同佢傾下計
原帖由 cywcyw1118 於 2009-4-12 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/4 十公里復活跑 比賽
由於可能上次跑完個比賽 提升左d速度 所以在今天的比賽完成了比賽時間重好好 bp 成功:victory: :victory: 大會 38:30自己就38:28第6名 同阿媽一齊拿獎 開心:lol :lol
CY，強呀！hjikgyufyu
你都休息多d 早d好返:lol
by CY~~
[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-4-14 21:04 編輯 ]
原帖由 cywcyw1118 於 2009-4-12 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/4 十公里復活跑 比賽
由於可能上次跑完個比賽 提升左d速度 所以在今天的比賽完成了比賽時間重好好 bp 成功:victory: :victory: 大會 38:30自己就38:28第6名 同阿媽一齊拿獎 開心:lol :lol
恭喜cyw兄pb兼攞獎，真係好嘢呀!ngD176hgh
見咁耐冇寫,依加記錄下:L 先
19/4 今日跑下平衡先 不過時間 跑唔到平衡:L又係一個差不多快個一個:L 不過今日天氣真係難跑 時間 3:13 3:13 3:11 3:11 3:11 3:09 3:08 3:063:05 3:02 3:01 2:59
37:35
跑了12個圈 不過冇1k1個圈:L 因為本人冇咁快:L下次要成功跑多3個
22/4 練習
今日天氣幾好跑 不過開頭時間有d差小小 跑了15個圈了 時間
3:02 3:043:03 3:05 3:03
3:02 3:02 3:02 3:02 3:01
2:59 2:58 2:59 2:58 2:54
時間45:22
原帖由 cywcyw1118 於 2009-4-22 21:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
22/4 練習
今日天氣幾好跑 不過開頭時間有d差小小 跑了15個圈了 時間
3:02 3:043:03 3:05 3:03
3:02 3:02 3:02 3:02 3:01
2:59 2:58 2:59 2:58 2:54
時間45:22
CY, 去左跑圈呀？
我今天因為，腳還有點腫，所以沒有來到。
:(
我去了跑公園:lol :lol
好野, 做到好時間又攞獎, 的確係雙重鼓勵, 再接再黎, Keep住上係最困難架, 如果一場好一場差, 水準就唔穩定, Keep住差不多時間, 狀態好的話, 又可以突破更好時間, 下次比賽可以拍住走. 經常見你地成家大細一齊玩比賽, 真係羨慕死人, 幫我恭喜C姐媽媽奪標.hjhj01218hjhj
嗯 知道:lol :lol 多謝嬌兄的打氣同關注 我都希望,可以拍住走,我會努力:lol :lol
我未有得進步你就殺到上黎~~~唔好牙.................
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-23 23:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我未有得進步你就殺到上黎~~~唔好牙.................
危機重重:L
26/4 沙田越野道路混合賽
可能個晚1點幾先睡=.=又成5點幾起身 冇咩態 所以冇想到跑好成績:L 到左一開跑 就撻低左 真係慘 到跑到松森就緊危險 真係要好小心 所以個到都係慢慢跑 最後完成了 不過到依加隻手都未好:L
29/4 練習
比賽到依加都有小小感冒 今日最慘做野的時候 D水係咁流 :L所以到左練習 跑10個圈就算了
不過比之前快左小小3:02 3:02 2:59 2:57 2:58 2:56 2:57 2:55 2:56 2:51
29:36
1/5 練習 7.幾k 快
3/5 練習 14k 平均
6/5 練習7.幾k 慢
7/5 練習 14k平均
9/5練習7.幾k快
11/5練習3:03 3:03 3:02 3:02 3:01 這一日熱下身聽日來課強d
12/5練習 3:03 3:02 3:02 2:57 2:57 2:55 2:53 2:54 2:52 2:53 2:52 2:49 最後個圈bp左:L35:14
CYW~~
[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-5-12 21:03 編輯 ]
6/9 第25屆泰基盃十公里賽
又好耐冇寫 寫下先:lol 酷熱的天氣 同條路都不易做到好時間 頭一k有斜路所以慢左但比上年時間快左4分03秒 真是一課很好的一課了
2k 9:42
4k 7:43
5k 4:08
6k 3:58
7k 3:57
9.5k 10:24
500m1:54
大會 41:50
原帖由 cywcyw1118 於 2009-9-8 19:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6/9 第25屆泰基盃十公里賽
又好耐冇寫 寫下先:lol 酷熱的天氣 同條路都不易做到好時間 頭一k有斜路所以慢左但比上年時間快左4分03秒 真是一課很好的一課了
2k 9:42
4k 7:43
5k 4:08
6k 3:58
7k 3:5 ...
弓起， cyw 又有獎，yhgyface38gygy
這麼熱，都跑得這麼好。
你都要加油@_@ 聽日來唔來0.0? 但我呀媽今日有小小感冒 唔知佢聽日來唔來了
