sleung2002hk 發表於 2008-11-28 11:27:42

你地夠人未?有冇人多?

cywcyw1118 發表於 2008-11-30 13:09:47

30/11 聯合國兒童基金會慈善跑2008 半馬 比賽
          今天天氣很好,可能頭10k 放得太慢了 整到後11k 快左好多 時間bp了 但戰術用錯左了
          前後差太遠 下一次要平均d成績應該會好一點 同可以跑長一點 時間 1:28:25

=chairman= 發表於 2008-11-30 18:01:30

恭喜 ching PB ~~ ching 跑得好快呀 ~~ yhgyface7gygy

cywcyw1118 發表於 2008-12-1 20:15:33

聯合國兒童基金會慈善跑2008 更新了:lol
OfficialTime01:28:27
ChipTime 01:28:02

cywcyw1118 發表於 2008-12-4 21:33:13

4/12 練習
      今天跑得快左 跑得太快 整到自己有小小痛時間27分09之後在練 940米 1X400 X6

sleung2002hk 發表於 2008-12-4 23:32:16

cyw~~~石門10k做野:victory:

cywcyw1118 發表於 2008-12-7 13:00:57

7/12 石門比賽
       今天都跑得ok了但可能排得後左d 所以就慢左小小 但都ok了 頭5k 慢左d
   後5k加快小小成功 大會 39分53 ChipTime 39:43 bp成功:lol

cywcyw1118 發表於 2008-12-10 21:40:37

10/12 練習
         休息2日了 天好似比 比賽前的練習 慢左d 可能自己有小小感霧因為上次跑完石門中左招:L   時間 27分53 (7點幾k)之後玩 940      800      400x2    可能真係未復到 所以跑唔起

oscar 發表於 2008-12-11 12:22:10

cywcyw1118 發表於 2008-12-11 19:55:23

全馬:L依加量唔夠:L

sleung2002hk 發表於 2008-12-11 22:21:50

全馬一個月要300K禾~~我都未加到~~點搞

cywcyw1118 發表於 2008-12-11 22:25:40

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-11 22:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
全馬一個月要300K禾~~我都未加到~~點搞 我自己200k都唔知有冇:L

cywcyw1118 發表於 2008-12-11 22:29:08

11/12 練習
      可能前日跑完快 今天好累:L但都慢慢跑了19點幾k 都可以了 不過真係累累累時間1:22:57:L

大圍新跑手 發表於 2008-12-11 23:51:52

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-11 22:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11/12 練習
      可能前日跑完快 今天好累:L但都慢慢跑了19點幾k 都可以了 不過真係累累累時間1:22:57:L
cyw兄跑得咁快，如果你話唔累我先驚。hgonion_icon_106ghgh

oscar 發表於 2008-12-12 09:30:48

sleung2002hk 發表於 2008-12-12 10:45:21

老渣一唔一齊走~~~我應該每10k 42mins~試下

oscar 發表於 2008-12-12 14:17:03

sleung2002hk 發表於 2008-12-12 15:26:17

唔會既~我長距離隨時唔夠oscar兄黎

oscar 發表於 2008-12-12 17:36:05

cywcyw1118 發表於 2008-12-12 22:49:21

唔好?咁講:L 我自己跑42k 我會用44-45 分跑10k到:L 第一次 慢慢跑如果太快 我跑到30k到可能要上車:L
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