論壇 › 我的長跑日誌 › CYW 的訓練/比賽日誌

佐治男孩 發表於 2009-9-8 20:59:14

原帖由 cywcyw1118 於 2009-9-8 19:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6/9 第25屆泰基盃十公里賽
又好耐冇寫 寫下先:lol 酷熱的天氣 同條路都不易做到好時間 頭一k有斜路所以慢左但比上年時間快左4分03秒    真是一課很好的一課了
2k 9:42
4k 7:43
5k 4:08
6k 3:58
7k 3:5 ...

天氣好熱都跑這麽快！恭喜！:handshake

上水馬王 發表於 2009-9-8 21:22:48

原帖由 cywcyw1118 於 2009-9-8 20:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都要加油@_@ 聽日來唔來0.0? 但我呀媽今日有小小感冒 唔知佢聽日來唔來了


CY仲未界到佢，點搞架？:@
http://picasaweb.google.com.tw/vic.ng.913/2009Part3#5378409749741341010


Btw, 祝CY媽咪早日康復:loveliness:

cywcyw1118 發表於 2009-9-8 21:43:37

差小小=.=我都係 4-5K過左佢 之後7K又過我 差不多8K我又過返佢 最後1K到佢過我 之後力追都係差小小=.=

Gills 發表於 2009-9-9 11:41:01

原帖由 cywcyw1118 於 8-9-2009 21:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
差小小=.=我都係 4-5K過左佢 之後7K又過我 差不多8K我又過返佢 最後1K到佢過我 之後力追都係差小小=.=

精彩, 咁有鬥志既對手, 真係好好既磨練, 加油...BTW今年玩唔玩FILA半馬?

瘋瘋 發表於 2009-9-9 12:07:14

cywcyw1118 發表於 2009-9-9 15:28:27

原帖由 瘋瘋 於 2009-9-9 12:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

好強! 超強! ^^
唔知laco咩時間呢?:o 43分16秒 不過佢這個時間 不是佢的真正時間 因為佢星期四個晚飲酒 飲到就來死咁 所以到比賽一定回唔到

cywcyw1118 發表於 2009-9-9 15:30:59

原帖由 Gills 於 2009-9-9 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


精彩, 咁有鬥志既對手, 真係好好既磨練, 加油...BTW今年玩唔玩FILA半馬? 玩:lol   不過要練下d里數=.= 要試下做1:30以下

loudspeaker 發表於 2009-9-9 15:31:28

原帖由 cywcyw1118 於 2009-9-9 15:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
43分16秒 不過佢這個時間 不是佢的真正時間 因為佢星期四個晚飲酒 飲到就來死咁 所以到比賽一定回唔到

飲左酒 , 咪跑hghface8gyhg

佐治男孩 發表於 2009-9-9 23:52:04

原帖由 loudspeaker 於 2009-9-9 15:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


飲左酒 , 咪跑hghface8gyhg

功夫有醉拳，跑步有醉跑:)

cywcyw1118 發表於 2009-9-10 13:01:16

不過佢下次一定唔會了 因為佢會俾人話:lol

loudspeaker 發表於 2009-9-11 11:47:22

原帖由 cywcyw1118 於 2009-9-10 13:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過佢下次一定唔會了 因為佢會俾人話:lol

話佢做乜飲咁少:lol

cywcyw1118 發表於 2009-9-19 01:18:27

18/9 練習
       又冇打一排了 又留下先
          今日的狀態唔錯了 跑了8.幾k 幾就唔知道了 不過多過8k 時間30:58
         其實有5段時間不過有1段按唔到 有4段時間   頭段估唔到快左咁多 之後重有力跑最尾又       上到力
             2:56   10:1914:07 3:34<950m以上時間30:58

佐治男孩 發表於 2009-9-19 04:46:53

原帖由 cywcyw1118 於 2009-9-19 01:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18/9 練習
       又冇打一排了 又留下先
          今日的狀態唔錯了 跑了8.幾k 幾就唔知道了 不過多過8k 時間30:58
         其實有5段時間不過有1段按唔到 有4段時間   頭段估唔到快左咁多 之後重有力跑最尾 ...

好快，練習時8k幾都可以sub 31, 想必真正比賽時10k都可以跑36，37分？

cywcyw1118 發表於 2009-9-19 22:19:49

今年想 38分內 因為之前跑了38分半 之後就病了

cywcyw1118 發表於 2009-9-23 00:46:45

23/9 練習
         熱身6k      
      之後跑2k    (6:55)
      150m*3    (21 21 21)
      慢跑5大圈

oscar 發表於 2009-9-23 01:13:07

sleung2002hk 發表於 2009-9-25 00:48:42

原帖由 oscar 於 2009-9-23 01:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

應該無問題，後生仔大把本錢！hjikgyufyu" />" />
跑到３８內，全馬就要ｓｕｂ　３啦！
係囉係囉~~~我上年都差唔多係咁

cywcyw1118 發表於 2009-9-25 20:44:45

做梁兄後塵-____-

Gills 發表於 2009-9-26 11:30:33

原帖由 oscar 於 23-9-2009 01:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

應該無問題，後生仔大把本錢！hjikgyufyu" />" />
跑到３８內，全馬就要ｓｕｂ　３啦！

慢慢鍊上去, 絕對冇問題.

花子阿DEE 發表於 2009-10-1 19:53:23

恭喜Cy 又攞獎~~ngD176hgh

P唔PB 到呀~~hjhjD119hjhj

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