每日＂跑＂一句
本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:19 編輯開日誌要好大決心！今天距離渣馬重有一個月，估計已進入跑網每年的高流量日子，所以開始寫下日誌，可能會多啲分享及反饋。
跑步已有N年，人亦已知天命，加入長跑網亦有數年，扒文見日誌當中有些很專業，每天寫下訓練進度、上載地圖、分段時間等等，亦有詳細表達感受和抒發感情，更有如散文小品，水平極高！
當然其中有些跑友已沒有更新，又或生活迫人日誌變週誌，週誌再變成不定期更新，由07、08年仍在更新的還有多少？話雖如此，我都想加入行列，不過我跑步有計劃但無跟足做，文筆亦非出色，所以我會以另一方式寫日誌，其實不是寫！而是抄！
近日執拾書架，發現自己04年的一本A5大小的英文書，書內有501句作者對學生講有關跑步的語句，有長有短，有跑步的人一定適用，非常有趣！下改用口語！
心想，今次發達！不如將呢個日誌改成每日跑一句，將501句加自己閱後感受後同大家分享下，501句足夠我出年幾日誌，當然希望自己能每日跑到一句，唔會變週句，不定期句！如果大家睇過呢本書，大家咪笑我譯錯，在此用中文多謝原作者，大家認知中我咁做會唔會比海關及出版社同原者告！會我就！！！
送比大家第一句：
1. 為你的跑步定下一個或多個目標。
我跑步目標很老土，跑步時我覺得生存緊；我成日同人講，你今晚瞓覺知唔知道瞓醒係天堂定地獄，定地球？
130. 請得跑步比賽不一定只比快跑手参加嘅.
所以每年渣打都好多快腳投訴比慢脚/步兵阻住,請記得尊重他人,在記起跑綫上人人平等.
本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-10 16:09 編輯
11. 用不同的方法支持你有參加馬拉松的朋友．
香港跑全馬好多時跑道未必可以比你做啦啦隊！例如CCM同渣馬，係沖終點前幾百米先見有啦啦隊，雖然唔一定比賽日支持，平時一齊約跑，甚或精神上支持，講句一你好犀利亞，日練夜練為咗跑幾個鐘，都好受落，起碼咪笑跑全馬嘅人攞苦嚟辛！
家中領導支持最緊要，有家室嘅要攞批文真唔易！當然最好嘅領導要支持就係一齊跑馬！ 支持!!hjhj01218hjhjhjhj01218hjhj 本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:19 編輯
2. 將你的跑步目標寫下來.
尋日寫左,不過大家個日誌post 1或多或小已反影了你的目標,我都係,活在當下,跑在當下. Thanks for the add request, 很抱歉，我沒有權限添加好友呢......gyujghkjhk 本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:20 編輯
Ah_Wing 發表於 2014-1-16 23:02
Thanks for the add request, 很抱歉，我沒有權限添加好友呢......
3.將你寫下的目標張貼於你及其他人見到的地方.
係比賽目標嚟講;我有儲起参賽號碼布的習慣,重要用油性箱頭筆寫下总名次,性別名次,分組名次,一來紀念,二來比較自己表現同目標差幾多,直到現在大部份都係差多個好!
呢兩年老係一樣,每年有一次10K pb同一次半馬pb,不過一pb完就傷,12,13年都係!
阿Q啲年年有一分半分鐘進步,跟住就舊患復發! My target this year is to run at least 350 days. chtang 發表於 2014-1-17 23:37
My target this year is to run at least 350 days.
當中也包括比賽前後一天的休息吧！例如明日有賽事，今年以來今天是第一日休息不跑。 本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:20 編輯
4. 將以下定為目標之一：在五十個不同地方跑最少5公里
呢個目標如果定係本土我就做唔到，我跑嚟跑去都係幾個地區，十九區都未去哂跑過，呢個區我估得Sze Sir做得到！你呢？
國內跑過比賽，去旅行都有跑下，台北啲河濱跑踁好正，亞庇同布吉跑過海灘，啲灘好長，跑沙又係另一感覺，記得有一次係布吉某沙灘，跑到去渺無人煙處，見到幾個我聽倒應該係講日語嘅女士，有下無上瞓係到哂太陽，都唔知跑快定慢好！
上年係倫敦泰唔仕河邊跑，晨光中跑開心到呢！ 本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-18 14:40 編輯
多謝駿哥！十K進步好啲，由11年50分，12年47分,13年44分,先進組中一般早間名次，收貨啦
半馬以往2：00前後，唔同場比較唔到，剩係綠色半馬計就有進步2：08到1：57到13年1：50我好滿意！
反正快慢都冇所謂，有得跑先至緊要！
本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:21 編輯
5. 訂閱不同的跑步刊物
我有訂英文板runner's world 都幾好睇，最重要可以入埋個網上板，重多資訊，中文跑步刊物冇乜，另外網上有個叫running bugs 都幾好，老花眼，唔睇等太耐，比起懶！呢個藉口好啲。
順便提下，今日舊患下慢跑CCM半馬，2：05到完成，跑完件衫濕都唔濕，好Hea！最尾1K落大斜，爆到去4：24 都冇事，睇嚟渣馬可以跑到喇！ 本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:21 編輯
6. 在長跑比賽中當義工.
尋日CCM半馬幫跑網派新衫,同以往都有幫長跑網做義工,見過其他2工做嘢,真係辛苦嘅!2呢份工唔易做:) 本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:22 編輯
7. 閱讀 喬治．希恩 Sheehan, George 的著作"跑步聖經", "Running & Being: The Total Experience"
呢本書知道有,不過未睇過,希望揾嚟睇下,買番本先!大家有冇睇過,本書值得買嗎? 鐘意你果句，的確跑步好累好痛，但正正系痛楚先令我地有生存的感覺 cyrilchu 發表於 2014-1-21 14:12
7. 閱讀 喬治．希恩 Sheehan, George 的著作"跑步聖經", "Running & Being: The Total Experience"
呢本 ...
咁正！試下先，多謝C兄個Link！ 8. 比賽時不聽耳筒
平時練習有用耳筒聽音樂或者收音機,猶其是一個人跑,跑街都可以四圍望,運動場轉圈冇音樂真係好悶!有時練習會聽啲跑步拍子音樂,跟住拍子跑可以迫自己,例如用一分鐘160拍,我知道我就可以用6分跑1K.
不過正式比賽係唔可以用呢啲通訊器材,我地呢啲但求完成嘅跑手,賽會裁判都唔會捉啦! 9. 參加本地跑會
好多人跑步鍾意一支公跑,享受自我空間,風和日麗下獨個兒聽著喜歡的音樂跑,我試過一次獨跑往遊輪碼頭,黃昏時份坐係碼頭頂樓公園,睇住日落,睇哂維港兩旁境色,當時覺得自己非常浪漫!
但係成日跑自己,都會悶,人家話要進步要同跑得好過你嘅人一齊跑先得,啱嘅,加入跑會無論訓練收唔收錢都好,定時定刻齊齊依教練計劃跑,一定有進步.
所以我加入跑網,因為我覺得自己唔係要不斷pb,追成績,攞奖牌,取奖金,(因為冇料嗎).
跑網就啱喇,約跑為咗吹下水,跑完又食,要認真跑又大把腳.一支公來,一齊起跑,跟快腳又得,跟唔到,就同自己pacing一齊慢jog又得,再唔係玩失宗自己跑獨跑一輪,跟住又見番大班人約跑開心下,比賽你加我油,我介低你,哈!話比人聽我有入跑會嫁!件衫幾靚添;P
10.如果你住的社區沒有跑會,就由你開始攪一個跑會.
香港地方細,可能以區嚟分比較難,一般跑會都以全港做單位,起碼我住嘅黃大仙/彩虹就冇喇,借問大家住嘅社區有冇跑會?
揾你攪個跑會有興趣嗎? cyrilchu 發表於 2014-1-25 15:12
11. 用不同的方法支持你有參加馬拉松的朋友．
香港跑全馬好多時跑道未必可以比你做啦啦隊！例如CCM同渣馬 ...
一般女性都系INDOOR多，好多愛家的跑手只能因此退出，實屬可惜 12. 多謝比賽幫手的義工.
大部份細賽都有義工幫手,猶其是慈善或籌款項目,義工日曬雨淋,晨早設立場地,站罔,派水,都幾辛苦,大家講聲唔該多謝都係表示一種,就算有時賽事有錯漏,千祈唔好將不滿向賽事義工發洩.
