因為佢唔係屋企, 所以可以作反!!! 你D感冒好D未呀??? 今日好返D啦，過兩日應該冇事啦~ 原帖由 stanwong 於 2009-4-8 12:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日好返D啦，過兩日應該冇事啦~
無事都記住落街行下 , 吸下新鮮空氣。
再唔係 10/4 14:00 去旺角場睇下
屯門普高 vs 淦源既榜尾大戰(睇下有沒人打假玻 ,
再唔係 , 係場邊大喊 .........要幾多球:lol )
呢場波分分鐘 , 可能仲多人睇過 和富 vs 飛馬。 呢兩日睇歐聯都睇飽了...
星期五早上報左邪神班呀，沙田運動場，你地去唔去呀？ 原帖由 stanwong 於 2009-4-8 15:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢兩日睇歐聯都睇飽了...
星期五早上報左邪神班呀，沙田運動場，你地去唔去呀？
Family Day!! 去唔到!!! 0個日同仔女老婆及其他朋友一齊去鹿頸行山.我建議過我先行跑去鹿頸, 然後匯合佢地先再行. 不過,老婆反對下作罷. hjkjhk 原帖由 stanwong 於 2009-4-8 15:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢兩日睇歐聯都睇飽了...
星期五早上報左邪神班呀，沙田運動場，你地去唔去呀？
好想去 , 睇下引唔引到我大人去行新城市 ,
我 train 完再會合返佢地:( 8/4/09
今日去左北區運動埸旁觀沖圈加自己慢跑. 今日dee兄都跨區參加, 熱身時都比左我唔少佢以前受傷的經驗, 十分有用. 預祝dee兄星期日pb成功!!!
我在開操作前, 自行慢跑了20min作熱身, 之後拉筋, 膝頭暫沒有痛楚. 待人齊後, 大家開始基本訓練. 自開始這些基本訓練後, 我覺雙腿的髖關節的跨幅大了, 跑起來較舒服. 由於仍有膝傷, 所以只作慢跑來保持運動量. 避免身型像吹波一樣地發脹. 開始時, 在第四線以慢速(2:20/圈)左右跑. 感覺良好, 膝頭在20-25分鐘左右有點"寃", 但沒有痛. 之後"寃"的感覺慢慢消失. 後來可以加一點點速至2:15-2:18一個圈. 到最後幾個圈, 見馬王同loud兄衝得不亦樂乎, 自己由再次提高至接近衝圈速度, 但200左右, 膝頭即開始投訴及發痛, 隨即慢下來, 真的急不來. 最後以58分鐘完成. 之後拉筋及做了些cooldown. 感覺良好, 不過小腿有些拉緊的感覺. 希望隔天會復原. 之後與dee兄, 馬王兄及loud兄一起食飯. 回家後敷冰. 及後與老婆一起睇電視兼舉了一會啞鈴及再拉拉筋, 十分充實的一天.hjkhjk
睇到馬王同loud兄不斷進步中, 真期望自己可儘快復操, 以免被拋離太遠. Kopo 兄唔好太心急呀,keep 住郁下同唔好太發福,好快可以戰場上再見~~:loveliness: kopo 師兄, 現在剛傷好, 不用心急, 當你既傷患慢慢遠離你, 狀態會上得好快, 到時就好易見到自己有進步架啦hgj091ghjghj 邪神教左我兩招，晌受傷時都可以做，更會保持兩腳的狀態，下星期三示範比你睇
kopo兄唔洗太心急，好好養傷先，仲有大把時間做野！ 原帖由 上水馬王 於 2009-4-9 21:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邪神教左我兩招，晌受傷時都可以做，更會保持兩腳的狀態，下星期三示範比你睇
kopo兄唔洗太心急，好好養傷先，仲有大把時間做野！
今天去左 新娘way, 下星期可以穿對 spacer, 同你地操下:lol
新way, 今天沒貨，得藍色詐，
要訂貨，下星期二先有貨。 11/4/09
今朝落街慢JOG. 本來滿懷希望以為傷勢會漸漸好轉. 上次星期三操練後右小腿肌肉有點拉緊, 覺得沒有大礙. 但今日跑步到3.5KM時見前面有人放狗, 照跑過去, 但隻狗突然撲過來想咬我, 由於事出突然, 所以即時跳開, 可能因此而拉傷小腿, 之後小腿劇痛, 完全跑唔到, 只好慢慢GUG回家. 之後敷了冰, 但情況沒有多大好轉, 之後行路時都痛, 成個下午行路都是GUG下GUG下. 唉!! 今次真是禍不單行. D人點解咁無功德心hjhjD188hjhj , 任得D狗周圍走, 又唔縛住. 而家真係唔知要休息幾耐???hgjD092ghjghj 原帖由 kopo1128 於 2009-4-11 20:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11/4/09
今朝落街慢JOG. 本來滿懷希望以為傷勢會漸漸好轉. 上次星期三操練後右小腿肌肉有點拉緊, 覺得沒有大礙. 但今日跑步到3.5KM時見前面有人放狗, 照跑過去, 但隻狗突然撲過來想咬我, 由於事出突然, 所以即時跳 ...
哎! 真係慘! 我都試過咁樣比隻狗突然撲過來嚇親扭傷，好唔抵呀! 高寶兄多點休息，睇睇跌打吧。 原帖由 kopo1128 於 2009-4-11 20:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11/4/09
今朝落街慢JOG. 本來滿懷希望以為傷勢會漸漸好轉. 上次星期三操練後右小腿肌肉有點拉緊, 覺得沒有大礙. 但今日跑步到3.5KM時見前面有人放狗, 照跑過去, 但隻狗突然撲過來想咬我, 由於事出突然, 所以即時跳 ...
唉吔,乜搞成咁...:(
我都試過俾馬騮同狗嚇一嚇拉親,馬騮果次仲懷疑係膝傷既導火線...馬騮野生無得講,放狗既人真係好無公德心,唔係人人中意狗家馬,騷擾到人就更加唔o岩~~:@
好在秋冬至有大賽,高寶兄專心抖抖啦,必要時睇大夫,好番陪你一齊練啦,保重~~:handshake 原帖由 kopo1128 於 2009-4-11 20:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11/4/09
今朝落街慢JOG. 本來滿懷希望以為傷勢會漸漸好轉. 上次星期三操練後右小腿肌肉有點拉緊, 覺得沒有大礙. 但今日跑步到3.5KM時見前面有人放狗, 照跑過去, 但隻狗突然撲過來想咬我, 由於事出突然, 所以即時跳 ...
真慘！罪不在狗。是背後的主人。
不是每一個養狗的人都有公德心，
:( Kopo兄，咁大鑊？:funk:
而家點算？去唔去到430大長課？ 依家才知道事發經過，Kopo兄真係唔好彩，希望冇乜大礙，早些好番啦！ 430 應該去唔到!! 不只是受傷關係,由於原本下星期的韓國遊不成團, 所以我一家人可能都會在此段時間再報團去旅行.而家唯有休息等康復. 我而家只要發力, 隻小腿就痛, 摸落去, 有一處是實一實的. 完全沒有放鬆的跡象. 而家想做其他有氧運動都困難, 等遲D天氣熱時去游下水啦!!唉.........................hgjD092ghjghj
馬王兄, 你要小心呀!!! 大把時間慢慢操, 一下子拉得太緊好容易出事的. STAN兄, 有無跑到?? 感冒好番D未???
回復 411# 的帖子
又會俾突如奇來的犬襲而弄傷....Kopo兄好好休息，多多保重呀... 原帖由 kopo1128 於 2009-4-13 01:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
430 應該去唔到!! 不只是受傷關係,由於原本下星期的韓國遊不成團, 所以我一家人可能都會在此段時間再報團去旅行.而家唯有休息等康復. 我而家只要發力, 隻小腿就痛, 摸落去, 有一處是實一實的. 完全沒有放鬆的跡象 ...
Kopo兄睇黎今次真係要長休，可謂禍不單行......
不過希望你晌休息期間可以keep得住體重，唔係既話當你踏正夏天復出時，一定會超辛苦
星期三得閒過黎北區運動場，有兩式動作想向你分享，唔洗用小腿肌肉，等你晌養傷期間可以多做keep fit 原帖由 kopo1128 於 2009-4-13 01:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
430 應該去唔到!! 不只是受傷關係,由於原本下星期的韓國遊不成團, 所以我一家人可能都會在此段時間再報團去旅行.而家唯有休息等康復. 我而家只要發力, 隻小腿就痛, 摸落去, 有一處是實一實的. 完全沒有放鬆的跡象 ... Kopo兄唯有好好休息下啦，盡量keep住體重，他日復操時不致於太過吃力。小弟感冒好得八八九九啦，但仲有小小頭痛，個埋成個人攰[賴賴]，冇乜力咁，呢兩日都唔敢跑住...
