呢個星期日可能會跟jason兄去大嶼山度操車, 應該唔玩水! 其實平日黃昏有無機? 可以同loud兄馬王一齊練!!!fyfgy" />" />
我星期五得,不過一定勁多人...hghface6gyhg 原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-24 15:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我星期五得,不過一定勁多人...hghface6gyhg
去我會所應該ok!! 有無興趣??
回復 698# 699 # 的帖子
成頂高帽給我，太過獎 ， hghface32gyhg我識小小.........有時聽埋聽埋其它 ching, ctse
教授小弟 d 技巧，又幾 work...大家分享下，
反正我們是享受個比賽，多過要獎項，所以有時當學多
一個技能防下身， 哈哈。hghface8gyhg 原帖由 kopo1128 於 2009-8-24 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個星期日可能會跟jason兄去大嶼山度操車, 應該唔玩水! 其實平日黃昏有無機? 可以同loud兄馬王一齊練!!!fyfgy" />" />
星期日如果馬王可以成行，我們可以預先 book 定 van.
因為星期日一早，沒有什麼 van 子，可以這麼早有司機。
阿 DEE 兄，可以去 tuen mun 碼頭座渡輪去 join 我地。
yhgyface1gygy 原帖由 kopo1128 於 2009-8-24 17:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
去我會所應該ok!! 有無興趣??
我可以呀，我原本都會在 九月後開始操水。
summer holidays 之後，會小 d 學生遊。
應該沒這麼多人。yhgyface2gygy 原帖由 loudspeaker 於 2009-8-24 22:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日如果馬王可以成行，我們可以預先 book 定 van.
因為星期日一早，沒有什麼 van 子，可以這麼早有司機。
阿 DEE 兄，可以去 tuen mun 碼頭座渡輪去 join 我地。
yhgyface1gygy
星期日我有野做唔得呀,星期六我會再自隊青公來回全套,聽完大家既意見,希望星期六踩好d~~hjhjD170hjhj 原帖由 loudspeaker 於 2009-8-24 22:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我可以呀，我原本都會在 九月後開始操水。
summer holidays 之後，會小 d 學生遊。
應該沒這麼多人。yhgyface2gygy
係囉,九月夜晚都應該無咁多人可以操夜晚~~:loveliness:
馬王兄應該唔得,睇下佢可唔可以黎食飯吹水啦,對於我呢個三鐵新人同幾位吹水都可以學到唔少野~~:P
咁星期五係咪confirm? 去高寶兄club house 定公眾泳池呢??:) 原帖由 kopo1128 於 2009-8-24 17:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
去我會所應該ok!! 有無興趣??
星期五要上堂，番到上水都要十點鐘，黎唔到了
下星期五我可以join，因為今個friday係last一堂 原帖由 上水馬王 於 2009-8-24 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期五要上堂，番到上水都要十點鐘，黎唔到了
下星期五我可以join，因為今個friday係last一堂
無問題!!下星期五先JOIN我地!! 原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-24 23:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉,九月夜晚都應該無咁多人可以操夜晚~~:loveliness:
馬王兄應該唔得,睇下佢可唔可以黎食飯吹水啦,對於我呢個三鐵新人同幾位吹水都可以學到唔少野~~:P
咁星期五係咪confirm? 去高寶兄club house 定公眾泳池 ...
今晚問阿 KOPO hing, 再約時間 , yhgyface11gygy 明晚(星期五)有興趣游水的可以於19:00在粉嶺牽晴間的7仔等.
1. kopo
2. loudspeaker
3. dee兄
4.
5. 26/8/09
參加左北區之友星期三的操練. 之前由於麻煩loud兄教我換軚, 所以遲到. "炸炸林"跑5個圈熱身(2km+), 然後操體能. 由於久疏戰陣, 做體能時感覺有點力不從心. 最後做蹬腿時發現右腳跟痛, 跟不上, 所以skip了這part. 之後再跑10個圈(約4.3km). 由於明天要早起, 所以沒有跟大隊吃晚飯. 昨晚睡覺時覺得很累. 今朝游水時發覺雙腿十分酸軟, 完全唔去水, 游1.5km要成37:34. 太慢了. 我諗都要抽多些時間練水, 否則顧此失彼.
8月份暫共跑了98km. 原帖由 kopo1128 於 2009-8-27 09:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明晚(星期五)有興趣游水的可以於19:00在粉嶺牽晴間的7仔等.
1. kopo
2. loudspeaker
3. dee兄
4.
5.
okay, no problem, hghface24gyhg 原帖由 kopo1128 於 2009-8-27 09:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明晚(星期五)有興趣游水的可以於19:00在粉嶺牽晴間的7仔等.
1. kopo
2. loudspeaker
3. dee兄
4.
5.
聽晚見~~hjhjD170hjhj 今晚游完 唔 可以同大家吃晚餐, sorry.hghface21gyhg 今日再得Loud 兄同高寶兄指導,而家用骨頭已經可以好自如咁游好多個塘,當然動作仲有待改善,而且仲要配合對腳,仲有四個星期,我有信心927 可以用自由式游晒全程~~ng010hgh
真係唔該晒兩位~~ng48hgh 29/08/09
是日酷熱警告下毅行操麥徑1-2段, 上次以不錯的4小時征服1-2段. 所以今次有點輕敵. 第1段時以慢JOG形式完成其實當時已隱約感受到惡夢的開始. 原本以為2L水+一枝ISOTONIC會足夠有餘, 但上西灣亭時, 因酷熱天氣+上斜, 始發覺舉步維艱, 腦中只出現自己要放棄毅行的念頭, 每一步都極花氣力. 最後終於到達西灣亭. 清水只剩半L. 躺下休息一會, 然後再隊了一包GEL. , 5-10分鐘後, 體力開始恢復.之前的放棄的念頭又打消了.而之前爆了的KEN兄亦已到達了. 之後怕自己會行得慢. 所以提早出發去西灣. 由於全落斜加隊了GEL, 全程感覺輕鬆. 到西灣後, 補了水, 食了碗豆腐花. 之後便跟壞人,OSCAR, 平兄及SUE兄繼續完成第二段. 但身體已開始爆, 所以跑不起來, 加上星期日要去東涌操車, 為避體力透支 (其實是藉口), 所以只急步行. 後來在赤徑附近走錯路, 幸而有另一班毅行人仕指正, 又浪費了一點時間, 之後以4:55完成1-2段. 完全不達標. 最後連累大家因等我而遲出發去聽毅行講座, 自己又因一些私人理由未能出席, 真不好意思. 最後回家時亦不斷掙扎自己能否完成全程100KM. 希望自己不要累街坊.
30/08/09
是日參加了JASON兄的東涌操車, 早上跟LOUD兄, 馬王兄一起從上水出發去東涌白芒等. 之後在東涌見到NEWFOOT兄及他朋友權兄, 到白芒後, 亦見到其他鐵人, JASON兄, GINNY CTSE, BMC兄, 13兄, BENNY兄, 之後我們浩浩蕩蕩出發至機場, 之後才發現原來香港有咁正的馬路來練車. 不過不久, 便下起滂沱大雨, 而且完全無法練車, 最後, BMC兄建議去東涌喝些熱飲, 以免著涼. 到東涌欲找熱飲之際, 天色又再放晴, 大家決定繼續操車. 之後駛入廸廸尼, 休息一會後再回東涌, 之後再上廸廸尼, 再回白芒,完成. 在再上廸廸尼之際碰見EDDIE兄, 他亦加入一起操車, 但因自己已踩了55KM, 個PATPAT已不能適應單車SEAT位, 踩一下, 痛一下. 最後終於停下來, 打算放棄再上廸廸尼. 不過, 休息一會後, 經NEWFOOT兄鼓勵, 最後, 再上征途. 最後, 踩入廸廸尼. 補水後, 個人像充了電, PATPAT亦不再痛. 之後都可踩回去. 但剛出廸廸尼, 又開始傾盆大雨, 所以在隧道又再休息. 待雨停後再次出發去東涌. 之後在東涌吃午飯. 十分滿足的一天. 今日慶幸仍有體力應付90KM+的車程. 由於路面有上斜落斜. 所以可以訓練GEAR的運用, 及更有效認識保持踏頻的重要. 在廸廸尼回程時, 儘量保持踏頻於85-90間, 其間以GEAR來保持踏頻, 最後可以以33-36KM/HR的平均速度回東涌, 其中最高時速一度高達53KM/HR. 東涌的路段比創新路有趣, 唯路程太遠. 現在雖然大腿有點酸, 但感覺仍然良好. 期待下次操車.
總的來說, 十分滿足的兩天. 原帖由 kopo1128 於 2009-8-30 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/08/09
是日酷熱警告下毅行操麥徑1-2段, 上次以不錯的4小時征服1-2段. 所以今次有點輕敵. 第1段時以慢JOG形式完成其實當時已隱約感受到惡夢的開始. 原本以為2L水+一枝ISOTONIC會足夠有餘, 但上西灣亭時, 因酷熱 ...
kopo兄同我地飲水PB果次的情況一模一樣，晌咁熱的天氣下高估左自己對第一、二段的應負能力
......有放棄的念頭、能否完成100km的疑惑一一浮上腦海:(
不過我地有咁多人捐款贊助支持，除非真係傷左，點都要撐住上！ 加油！:handshake Kopo兄勁呀, 操完山第二日又操車, 毅行你掂既, 唔好放棄, 加油呀hnbkmhjkj 原帖由 kopo1128 於 2009-8-30 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/08/09
是日酷熱警告下毅行操麥徑1-2段, 上次以不錯的4小時征服1-2段. 所以今次有點輕敵. 第1段時以慢JOG形式完成其實當時已隱約感受到惡夢的開始. 原本以為2L水+一枝ISOTONIC會足夠有餘, 但上西灣亭時, 因酷熱 ...
厲害,厲害,果然是鐵人!
