論壇 › 我的長跑日誌 › Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

loudspeaker 發表於 2009-7-18 18:01:43

以為你得閒 tim, 三點 call 你出車去科學園操下車，
點知原來你操 trail walker:)
點知去到 fanlling 已經開始下雨，以為會好大，點知又不算大，
都系返家算了，又 5 死心，就去鬼左跑返個 10km, 好熱呀，
d 雨水蒸發出來 d 熱氣，令到呼吸好困難，好艱苦先跑完
10km, 用左 55min.........:L
希望明天不會 8 號波，我可以加入你地遊泳班。:handshake

上水馬王 發表於 2009-7-18 19:46:28

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-18 18:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
以為你得閒 tim, 三點 call 你出車去科學園操下車，
點知原來你操 trail walker:)
點知去到 fanlling 已經開始下雨，以為會好大，點知又不算大，
都系返家算了，又 5 死心，就去鬼左跑返個 10km, 好熱呀，
d 雨 ...

下午有d雨好過我早上乾蒸呀....:L

loudspeaker 發表於 2009-7-18 20:22:16

原帖由 上水馬王 於 2009-7-18 19:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


下午有d雨好過我早上乾蒸呀....:L

SPA.....hg13bnvbn , 今天操成點？
4-5 段金嗎？聽日休一日0 拉ng31hgh

kopo1128 發表於 2009-7-18 20:32:16

18/7/09

今日操毅行麥徑3-4段, 早上天氣炎熱, 諗住會走得幾辛苦. 在斧山會合KENNETH, ALEX, 亮兄, PATRICK, SUE兄, 另外皇上亦到來打氣. 一行人到西貢會合平兄後出發至3段起點, 一開始時, 大家有氣有力, 上斜亦沒有太大困難. 只20分鐘便征服了第一個峰, 之後才知好戲在後頭. 3段的碎石路十分難行, 只穿跑鞋真正舉步維艱. 我想今個星期都要買跑山鞋, 不能慳. 過了碎石路段, 雖仍有上斜, 但容易多了. 最後用了2:20完成第3段. 到水浪窩, DEE兄和曲奇哥已準備了大量的水及食物作補給. 在此多謝他們一番心意. 休息了15分鐘後, 再向第4段出發. 因怕不夠水, 還把水袋入得滿滿. 剛開始不久, 天色漸暗及開始下雨. 有點雨反而令我們走得更舒服. 雨愈來愈大. 路面也開始變得濕滑, 這段路的上斜可能因雨水冷卻了我們, 我倒覺得容易走. 在上斜時腦中突然閃出一班軍人冒雨行軍的景象. 十分有趣. 與亮兄還差數十步之遙便可到達此段路的最高點. 心裡一陣舒暢. 但突然聽到後面不知是平兄還是PATRICK兄大叫, 說DEE兄致電叫我們返轉頭, 當時腦內一片空白, 只想可能自己聽錯. 與亮兄相對望. 後來得知天氣轉差兼有雷暴, 所以需要回頭. 我們想了一會. 見, 天色愈來愈黑, 霧亦開始轉濃. 由於去基維爾營的一段路較空曠, 容易發生危險, 故大家決定返轉頭, 摘日重賽. 好笑是下山之際, 發覺雨漸細, 到地面時, 雨停了, 回望山頂, 所有雲霧都散去, 甚至出現一刻的太陽. 真吹爆. 由於在5KM左右調頭回水浪窩. 加上3段的10KM. 今日並走了20KM左右. 發覺開始重拾行山的SENSE. 希望狀態會愈來愈適應.

亞平 發表於 2009-7-19 23:11:37

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18/7/09

今日操毅行麥徑3-4段, 早上天氣炎熱, 諗住會走得幾辛苦. 在斧山會合KENNETH, ALEX, 亮兄, PATRICK, SUE兄, 另外皇上亦到來打氣. 一行人到西貢會合平兄後出發至3段起點, 一開始時, 大家有氣有力, 上斜亦沒 ...

Kopo兄,昨天謝謝你的能量軟糖,明天去看看,下次回請你食.

foobar 發表於 2009-7-19 23:28:11

原帖由 亞平 於 2009-7-19 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Kopo兄,昨天謝謝你的能量軟糖,明天去看看,下次回請你食.
什麼能量軟糖 有興趣想知多D成份 , 而家練跑時都係食小小朱古力 , 能量夠大 .同有齊晒練肌肉的原料

佐治男孩 發表於 2009-7-20 06:25:49

原帖由 亞平 於 2009-7-19 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Kopo兄,昨天謝謝你的能量軟糖,明天去看看,下次回請你食.

怕不怕田縂來騐有沒有吃禁葯呢！:D

kopo1128 發表於 2009-7-20 12:40:47

The gum mentioned by Ping Hing is just ordinary gummy jelly. Its composition is the same as the powergel. But you can finish it bit by bit. Not like powergel, you have to finish them in one time. I like it but somehow I found it is too sweet.

kopo1128 發表於 2009-7-20 12:47:19

20/7/09
After the hiking and removal of collapsed trees after typhoon, I have a recovering swim this morning. Again, I finish the swim of 2.5km in 1:00:35. The first 1.5km used 35:21. The time is ok. Hope to finish it within 35mins.

上水馬王 發表於 2009-7-20 12:48:53

原帖由 kopo1128 於 2009-7-20 12:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20/7/09
After the hiking and removal of collapsed trees after typhoon, I have a recovering swim this morning. Again, I finish the swim of 2.5km in 1:00:35. The first 1.5km used 35:21. The time is ok. ...

kopo兄游水好快，期待你的指點hjhjD170hjhj

kopo1128 發表於 2009-7-20 12:54:03

20/7/09
After the hiking and removal of collapsed trees after typhoon, I have a recovering swim this morning. Again, I finish the swim of 2.5km in 1:00:35. The first 1.5km used 35:21. The time is ok. Hope to finish it within 35mins.

loudspeaker 發表於 2009-7-20 12:55:58

原帖由 kopo1128 於 2009-7-20 12:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20/7/09
After the hiking and removal of collapsed trees after typhoon, I have a recovering swim this morning. Again, I finish the swim of 2.5km in 1:00:35. The first 1.5km used 35:21. The time is ok. ...

尋日琳左好多樹呀hjhjD083hjhj
近警察宿舍有棵直徑半米既大樹,
斷開 2 截。
時間幾好呀 , 8.2 號前要操返課單車
+ 10km跑hjhjD095hjhj

loudspeaker 發表於 2009-7-20 12:57:19

原帖由 上水馬王 於 2009-7-20 12:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


kopo兄游水好快，期待你的指點hjhjD170hjhj

北區 飛比 C hjhj01218hjhj

花子阿DEE 發表於 2009-7-20 13:15:10

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-20 12:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


北區 飛比 C hjhj01218hjhj

時間好勁呀,期待高寶兄指導~~ng015hgh

kopo1128 發表於 2009-7-20 19:04:53

今日放工的起心肝去買左對行山鞋, MERRELL0既水陸兩用行山鞋, 貪佢夠輕及有VIBRAM, 跑起來都幾舒服.

亞平 發表於 2009-7-26 13:22:53

原帖由 kopo1128 於 2009-7-20 19:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日放工的起心肝去買左對行山鞋, MERRELL0既水陸兩用行山鞋, 貪佢夠輕及有VIBRAM, 跑起來都幾舒服.

Kopo兄,睇怕你新買的 merrello 行山鞋要變成行街鞋了~~

kopo1128 發表於 2009-7-26 23:02:06

我會再試一次, 如果真係唔掂都無辦法. 不過我覺得配合厚幭可能會好D.

kopo1128 發表於 2009-7-28 21:20:52

今日買左個單車TRAINER, 我係器械白痴, 多得LOUD兄上門幫手攪攪先敢放心用. 今日共踏了30MIN+35MIN. 平均時速34KM. 阻力用3度. 踏完地下變成澤國. 四頭肌十分累. 但感覺良好. 期待有恆心每日起碼30MIN. 我諗對行山及跑步應該好有幫助!!!:victory:

力 發表於 2009-7-28 23:42:38

用TRAINER会唔会好嘈架?

上水馬王 發表於 2009-7-29 00:05:02

原帖由 kopo1128 於 2009-7-28 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日買左個單車TRAINER, 我係器械白痴, 多得LOUD兄上門幫手攪攪先敢放心用. 今日共踏了30MIN+35MIN. 平均時速34KM. 阻力用3度. 踏完地下變成澤國. 四頭肌十分累. 但感覺良好. 期待有恆心每日起碼30MIN. 我諗對行山及 ...

kopo兄好犀利！

你踩足一個月包你收到身:lol

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