原帖由 kopo1128 於 2009-6-28 21:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
28/6/09
本來今日有水陸兩項, 但因阿仔畢業禮突然改為今日下午, 所以變左無得玩. 今早興興地, 走去隊左自己一野土炮兩項. 2.4KM游泳(1:01) + 10KM跑(53:40). 玩完成個人醒晒. 之後收到SMS話因雷暴, 兩項順延下星期 ...
kopo兄:
咁咪幾好.....個天都幫埋你，到時一定要比心機做好做成績~hjhj04318hjhj
29/6/09
今日放工見仲有太陽, 即落街踩單車, 並試下個LOCK踏. 嘩!!!真係極唔習慣, 先頭完全扯唔到隻腳出黎. 練梗放腳時仲PK左一次, 真瘀.....:L , 之後不斷反覆練除LOCK踏, 之後慢慢開始習慣. 之後只在單車徑踩了約45MIN. 之後把車放回家, 隨即落街跑步, 但天氣真的太熱及大腿十分酸軟,最後只跑了6KM. 星期三再踩時希望已習慣LOCK踏, 講真, 用LOCK踏踩起上黎真係受力D. 感覺速度高很多.
6月份暫共跑了100KM.
原帖由 kopo1128 於 2009-6-29 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/6/09
今日放工見仲有太陽, 即落街踩單車, 並試下個LOCK踏. 嘩!!!真係極唔習慣, 先頭完全扯唔到隻腳出黎. 練梗放腳時仲PK左一次, 真瘀.....:L , 之後不斷反覆練除LOCK踏, 之後慢慢開始習慣. 之後只在單車徑踩了 ...
kopo兄晌邊晌炒左車？:lol
嚴格來說, 唔算炒車, 我在上水警察宿舍外面想得要習慣除LOCK踏, 所以泊在路邊試除LOCK踏, 不過, 先頭完全唔知點發力, 所以除極都除唔到, 所以連人帶車跌倒. 比後面的小朋友笑. 不過, 幾經試驗後, 現在除左腳LOCK踏十分自如, 不過, 右腳仍然有點不習慣. 看明天會否有進步!!!!:L
原帖由 kopo1128 於 2009-6-29 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/6/09
今日放工見仲有太陽, 即落街踩單車, 並試下個LOCK踏. 嘩!!!真係極唔習慣, 先頭完全扯唔到隻腳出黎. 練梗放腳時仲PK左一次, 真瘀.....:L , 之後不斷反覆練除LOCK踏, 之後慢慢開始習慣. 之後只在單車徑踩了 ...
10 個穿 lock 踏的有八個都 PK 過，:lol
當你穿過以後，想不用會很不習慣、
好似不識踩敢。
原帖由 loudspeaker 於 2009-7-1 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10 個穿 lock 踏的有八個都 PK 過，:lol
當你穿過以後，想不用會很不習慣、
好似不識踩敢。
今朝同馬王兄一齊操車. 都pk左一次. 不過, 現在應該習慣了, 我相信在未來日子pk的頻率應該會大幅降低. 今日踩入鹿頸, 再由大埔回粉嶺, 平均時速只23.4kmph. 不過當中有單車徑. 如果單計馬路的速度, 應該有30+kmph. 在新娘潭落斜時的最高時速有成47-60kmph, 真過引. 不過完事後條腰好酸, patpat好痛, 之後帶阿仔游水時自己又游下, 鬆番不少. :victory:
原帖由 kopo1128 於 2009-7-1 19:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今朝同馬王兄一齊操車. 都pk左一次. 不過, 現在應該習慣了, 我相信在未來日子pk的頻率應該會大幅降低. 今日踩入鹿頸, 再由大埔回粉嶺, 平均時速只23.4kmph. 不過當中有單車徑. 如果單計馬路的速度, 應該有30+kmp ...
平均有 23km, 不錯架 0拉， 因為有上斜坡，單車徑減慢了速度，
bride pool road 下坡我好害怕會 pk， 所以我最高速度僅僅有 47km 度。
慢慢習慣 lock 踏就沒事，明天夜晚有沒時間取 trainer?
call 我，因為我星期五不在家，去 titan 跟他們一起操。:)
原帖由 kopo1128 於 2009-7-1 19:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今朝同馬王兄一齊操車. 都pk左一次. 不過, 現在應該習慣了, 我相信在未來日子pk的頻率應該會大幅降低. 今日踩入鹿頸, 再由大埔回粉嶺, 平均時速只23.4kmph. 不過當中有單車徑. 如果單計馬路的速度, 應該有30+kmp ...
原來kopo兄踩單車都好鬼快.......燈尾機乎都見唔到tytfuhgv
不過我都好耐好耐無踩過呢條路線勒，好彩都PB得到！
原帖由 上水馬王 於 2009-7-1 20:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來kopo兄踩單車都好鬼快.......燈尾機乎都見唔到tytfuhgv" />" />
不過我都好耐好耐無踩過呢條路線勒，好彩都PB得到！
kopo hing, 是鐵人材料來的， 他每天差不多遊泳 2km, 再跑 10km,
不簡單的， 八月二號 半奧， 可以測試下用什麼時間完成,
十月 ITU， 爭取好成績。:handshake
原帖由 loudspeaker 於 2009-7-1 20:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kopo hing, 是鐵人材料來的， 他每天差不多遊泳 2km, 再跑 10km,
不簡單的， 八月二號 半奧， 可以測試下用什麼時間完成,
十月 ITU， 爭取好成績。:handshake
kopo兄絕對有能力造好時間！
你地太跨獎啦!! 我踩單車踩得好就唔會成日pk啦!! 我重有排先可以去到鐵人的材料. 所以而家要努力, 減走個肚腩.
loud兄, 我諗我今晚就算可以攞trainer都可能比較夜先得, 唔知你方唔方便? 同埋, 你話跟titan操, 其實主要係操d乜??
原帖由 kopo1128 於 2009-7-2 11:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地太跨獎啦!! 我踩單車踩得好就唔會成日pk啦!! 我重有排先可以去到鐵人的材料. 所以而家要努力, 減走個肚腩.
loud兄, 我諗我今晚就算可以攞trainer都可能比較夜先得, 唔知你方唔方便? 同埋, 你話跟titan操 ...
方便, 唔會 0 晨呀hjhjD084hjhj , 放工會去游水 ,
跟住去食飯 , 得 1 支公咋hjhjD083hjhj,
睇你邊樹方便交收 ? 电聯
Titan, 一般體能訓練 , 衝圈 , 跑下樓梯 , 一班人練, 幾有趣架.
Friday 7:30pm, 源禾路 , 去嗎 ?
星期五是family day, 應該去唔到....唉....
你今晚會0係邊度游水, 粉嶺泳池還是會所?
我今晚call 你!!
原帖由 kopo1128 於 2009-7-2 11:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期五是family day, 應該去唔到....唉....
你今晚會0係邊度游水, 粉嶺泳池還是會所?
我今晚call 你!!
會所, 你游唔游呀 ?
我可以過黎你處游都 OK, 順便攞埋俾你.
hjhjD085hjhj
未知游唔游到, 但好想游, 因為今晚又要去大酒店. 唔知幾點走, 我下午先可以作實.
你今晚打算幾點開始游??
原帖由 kopo1128 於 2009-7-2 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未知游唔游到, 但好想游, 因為今晚又要去大酒店. 唔知幾點走, 我下午先可以作實.
你今晚打算幾點開始游??
諗住放工返屋企, 換完 3 落下面游 ,
7 点游到 8 点半 , 跟住去食飯 ,
今次再冲下 500m, 睇卞可 5 可以 10min 內完成hgjD092ghjghj
"大酒店", 唔係荷李活0個間 ?ng027hgh
原帖由 loudspeaker 於 2009-7-2 13:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
諗住放工返屋企, 換完 3 落下面游 ,
7 点游到 8 点半 , 跟住去食飯 ,
今次再冲下 500m, 睇卞可 5 可以 10min 內完成hgjD092ghjg" />" />hj
"大酒店", 唔係荷李活0個間 ?ng027hgh
錯誤!!間大酒店唔係0係荷李活, 係0係紅磡...........yufgughjb
原帖由 kopo1128 於 2009-7-2 14:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
錯誤!!間大酒店唔係0係荷李活, 係0係紅磡...........yufgughjb" />" />
仲以為阿尹光首歌 0個間............
holywood 有間大酒店.........3 個肥婆學踢婆 ...........0黑 0黑ng026hgh
嘩!!! 你因乜解究識唱我在卡拉ok的飲歌架!!! gyujghkjhk 我起晒朵叫A貨尹光架ma!!!!我重識唱佢好多首本名曲架!!!!
原帖由 kopo1128 於 2009-7-2 15:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩!!! 你因乜解究識唱我在卡拉ok的飲歌架!!! gyujghkjhk" />" /> 我起晒朵叫A貨尹光架ma!!!!我重識唱佢好多首本名曲架!!!!
咁僑 ! 我叫北區 "夏金珹" (五音不全),
真係要揾日唱下 K 先得ng026hgh
