原帖由 cookie97 於 2009-1-5 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝ee_tpk ctse 的提議...
我又冇諗過跑半馬會食power gel喎..
我驚食完野後跑，個胃會痛呀...
可能我下次隨身帶定得力素..
保充一下身體的糖份 & 以作鼓勵...
hgj091ghjg" />" />hj
我第一次跑半馬果陣帶0左 in-jelly... 結果... 佢太過 solid.. 個胃頂頂下..衝線果陣.... 嘔番晒出來..好彩無人影到我相... hjkuhkuhjkhg
唔好學我到跑比賽先至試新野... hjkjhlkuiol... 你練長課果陣先試下效果同埋知道幾時要食... 咁就去到比賽就事半功倍 gala~ hjokkjlkjlkjl
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次的跑道比起我上次跑15km時多好多流動廁所嘛....
o個位參賽者係無遮無掩架... =.="
oh no~ jklkjljkljk
可能果位 ching 唔知之後有好多 toilet...
(我聽講渣打全馬果陣有 d ching在青馬大橋......)
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-5 10:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我第一次跑半馬果陣帶0左 in-jelly... 結果... 佢太過 solid.. 個胃頂頂下..衝線果陣.... 嘔番晒出來..好彩無人影到我相... hjkuhkuhjkhg
唔好學我到跑比賽先至試新野... hjkjhlkuiol你練長課果陣先試下效果 ...
jhgkjkjh 佢一出~我就買黎試（7-8年前）
重一次買左2包！
點知飲左一半…………已吾想再飲！！！
我好明白你感受！
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 10:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我絕對見唔到，只見到佢的背影啫... 哈...
以我為目標，壓力甚大...
一齊加油啦!!!
hgj091ghjghj
我去跑馬地唔會搭地鐵，不過可能其他ching會喎...
你可以問下佢地呀...
fghggvgjmjjfgh ^^不要看我實力過高了！
假如一到15K度你就會慢慢的追過我呢……><"
嘿~~~那加操也要雇住身子哦！
o o 假如真的黎就……之前一晚再問問人吧^^
比賽時間
10km ~51" 15km ~1'16" 衝過終點：~1'49"
針對"無力為繼"的情況，看來我要加操長跑課先得...
妳前面15K 都能保持到 5"/K ，在此路線上上落落，能保持此速度已好好，其實已快了很多ChingshjhjD119hjhj ，後段 5-6K 明顯跌得多，妳自己都明白係長課唔夠原因，但現在離渣打只得5 星期，不要死谷長課了，留番2-3星期去調整--減量，才可以在渣打發揮好，成績是自已練習及有效方法的結果，欲速不達！
比心機啊！hjhjD104hjhj
原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-5 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞力士, 我地以後要勤加練習, 因為唔想好似屈教練在最後幾百米欲哭無淚的樣子, 加油呀, 要比曲奇跑手雙倍的勤力先得!:lol :victory:
瘋兄形容得好貼切,欲哭無淚!哈哈,好彩小弟慢腳,次次都係曲奇姐後面跑,咁既情況唔會發生在小弟身上.
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 06:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1月4日(Sun)，參加人生第1次的半馬race...
幸而今朝冇尋日咁凍，否則要跑好耐才能warm up啦...
記得有chng post過今次比賽路段的上斜落斜幅度...
但到我跑o個陣又唔多記得....哈...
相比起上次跑15km，今日的斜路 ...
弓喜 CTSE . 半馬有甘好成績 . hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
未見CTSE 前我心中成日有個疑問. CTSE 話自己腳粗. 但比賽當日認識CTSE後.如你這樣叫腳粗.甘小妹依D 叫做象腿了(因我認為自己是甲組嗎 ~~~ ooo ) .hjhjD119hjhj
原帖由 快活人 於 2009-1-5 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
弓喜 CTSE . 半馬有甘好成績 . hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
未見CTSE 前我心中成日有個疑問. CTSE 話自己腳粗. 但比賽當日認識CTSE後.如你這樣叫腳粗.甘小妹依D 叫做象腿了(因我認為自己是甲組嗎 ~~~ ooo ) .hj ...
yhfdyfgh 認同啊！第一次見曲奇...真系古吾到佢咁勁！
奇實我覺得佢瘦…………左小小天啊！
活活~明天晚上又能見面了哦！kljkljkl 好開心啊！
又可以再一次同SSP小隊的隊員共同進退了啊！
原帖由 小華是也! 於 2009-1-5 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
yhfdyfgh" />" /> 認同啊！第一次見曲奇...真系古吾到佢咁勁！
奇實我覺得佢瘦…………左小小天啊！
活活~明天晚上又能見面了哦！kljkljkl" />" /> 好開心啊！
又可以再一次同SSP小隊的隊員共同進退了啊！
X 2 . CTSE 佢 腳都幾長下架 tim.
下年 cookies 及 sue ctse 一定可以羅到大會的 6or7 折coupon .記得買野預埋我呀 ...hgjD124ghjghj
明晚 ssp 又見喇 . 但我去jog 下咋 .因星朔3 要去大圍到食梅子呀.hgjD115ghjghj
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 12:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑到16km時，我真是有點妄想自己可以1:45"內完成架..
不過最後沒有這樣的後繼捱埋落去...
hjhjD096hjhj
X 2呀 . 我自己都有妄想過跑快一點 ..但對腳要貼住條霸. 真是舉步難跑hjhj092hjhj
原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-5 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
曲奇跑手咁既進度, 下次有機會140, 一諗起自己就要落多幾銀重努力先得!yuytuyg" />" />
15K 比賽後, 我都有提議CTSE SET 渣打TARGET 為1:45
現在我覺得1:40 CTSE 絕對可以呀hjhjD134hjhj
原帖由 小華是也! 於 2009-1-5 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jhgkjkjh" />" /> 佢一出~我就買黎試（7-8年前）
重一次買左2包！
點知飲左一半…………已吾想再飲！！！
我好明白你感受！
尋日我都有囉住IN JELLY 跑, 我覺得個提子味淡淡地, 好似果汁咁, 唔口渴, 幾正呀
我就10K 後跑下飲一啖, 跑下一啖, 唔會一次過飲好多
其實效用唔知係咪真係咁大...反而我覺得最大效用既係水同保礦力
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都驚自己有恆心去跑多d長課...
盡力而為啦...
hjhjD170hjhj
COOKIE CTSE
試下係GYM 多D訓練大腿力啦hjhjD134hjhj
原帖由 快活人 於 2009-1-5 11:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下年 cookies 及 sue ctse 一定可以羅到大會的 6or7 折coupon .記得買野預埋我呀
活活, cookies ctse機會大好多, 你太睇得起我喇ngD178hgh
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1'40"....這target似是有點高...
1'45"，渣打條路易跑d，或許有咁o既機會..
但我對西隧的焗速好有恐懼感...
hjhj092hjhj
依, 唔知點解, 我反而覺得老渣難度高d喎,
因為佢響你未乜力之際, 除佐過完西隧, 仲有上環 + 中環 + 金鐘等等既行車天橋靜靜等候, hg15bnvbn唉.......
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 12:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知有冇比賽咁豪，會在中途站提供保礦力俾跑手呢？哈...
CTSE . 你放心是有的 . 不過是屈記的運動量飲品.
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 12:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知有冇比賽咁豪，會在中途站提供保礦力俾跑手呢？哈...
渣打會有 sports drinks提供... hoho nbjhbjghkj
原帖由 running-sue 於 2009-1-5 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
活活, cookies ctse機會大好多, 你太睇得起我喇ngD178hgh
依, 唔知點解, 我反而覺得老渣難度高d喎,
因為佢響你未乜力之際, 除佐過完西隧, 仲有上環 + 中環 + 金鐘等等既行車天橋靜靜等候, hg15bnvbn唉 ...
上一年第一次跑 新路線 . 跑曬ctse 你say 的上斜後. 臨衝線前仲有一個斜路要上. 先係至命. 眼到凸埋.....hjhjD131hjhj
原帖由 快活人 於 2009-1-5 13:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上一年第一次跑 新路線 . 跑曬ctse 你say 的上斜後. 臨衝線前仲有一個斜路要上. 先係至命. 眼到凸埋.....hjhjD131hjhj
我跑到果個位... 聽到"下" 0左一聲 (唔只一個人..係大家一齊.. 哈哈 yufgughjb)
mizuno 係開頭趁大家仲有氣有力果陣玩晒上斜下斜...渣打係玩到差不多完才上斜下斜....
