唔記載問曲奇師姐,見妳比賽時無戴眼鏡,睇唔睇到架~~:lol
我三百幾度,平時戴con 跑,唔戴一定唔識跑~~:L
原帖由 cookie97 於 2009-2-13 00:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
本來跑完之後都冇諗過跑全馬...
但後來睇了網上友人幾篇馬拉松文章...
真是有點想試一試全馬...
馬拉松是一個生命的鍛鍊！
x2, 渣打半馬之前從沒有想過全隻宴, 朋友叫也全不為所動, 都唔知點解咁好玩... 但現在...???!!!! :lol :lol :lol
原帖由 cookie97 於 2009-2-13 00:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
本來跑完之後都冇諗過跑全馬...
但後來睇了網上友人幾篇馬拉松文章...
真是有點想試一試全馬...
馬拉松是一個生命的鍛鍊！
係呀,....特別係果日,小弟跑完半馬過去sogo 打氣時,睇見企地好努力咁完成全馬比賽時,小弟都下左決心,出年都要會一會企(全馬)呀,....yhgyface38gygy
原帖由 cookie97 於 2009-2-13 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
伏特加ching 加油，支持你全力去馬... ^^
至於我..
還在考慮中....:lol
ctse~呢半年~~以做好半馬既心態去練~~半年後~~再決定都未遲~~加油
大家加油...
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-13 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse~呢半年~~以做好半馬既心態去練~~半年後~~再決定都未遲~~加油
梁兄.. 想問一問... 小妹知道練半馬同埋全馬既 approach 好唔同...
如果暫時以半馬為目標... 應該點操練 ? hgkjjhlkjl
原帖由 cookie97 於 2009-2-13 11:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝7兄...
我在下個月起應可能跟跑會有規律地練習...
Cookie ctse, 我覺得女子半馬去到14x, 半馬已經無難度, 可以考慮升班
但全馬對耐力體能既要求好高, 要能"好好享受"一個全馬真不容易
我都同意, ctse 可以在黎緊既時間, 多d 著重體能訓練, 如果體能訓練得好, 我相信ctse 絕對有實力挑戰全馬並取得好成績
gjhfghftgh
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-13 10:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄.. 想問一問... 小妹知道練半馬同埋全馬既 approach 好唔同...
如果暫時以半馬為目標... 應該點操練 ? hgkjjhlkjl" />" />
好難一慨而論~~睇你目標去到邊
我既建議就係~~1個星期1課interval唔少得,約10k 均速tempo,間唔中約20k長課~基本體能
當然緊係跟跑會/訓練班~有規律咁訓練比較好
原帖由 cookie97 於 2009-2-13 11:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝7兄...
我在下個月起應可能跟跑會有規律地練習...
跟跑會練... 未知如何收費呢....
小妹如果三月復課...會先上跑步班 hgkjjhlkjl
原帖由 oscar 於 2009-2-13 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果有個網上教練比個餐單我就好啦！我基本上係無機會跟會跑！
我都係... hjgfyhjfy
但係自己練.... 我無經驗... 唔想再受傷
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-13 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係... hjgfyhjfy" />" />
但係自己練.... 我無經驗... 唔想再受傷
x2hjgfyhjfy
原帖由 oscar 於 2009-2-13 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果有個網上教練比個餐單我就好啦！我基本上係無機會跟會跑！
我都想有個網上教練, 不過咁多個都唔知邊個好
原帖由 cookie97 於 2009-2-13 15:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
網上教練???
我地這裡有好多勁ching..
可以向佢地請教一下...:lol
我今日開操啦~~~400m(15set 4線,大約1:30s至1:35s)
激勵下你先...lkjkljkljkl" />" />" />
下年個個都話跑全馬...我地個邊有幾個今年跑半馬都話上全馬...
cookie 你都跑時..咁就無人跑半馬..咁半馬真係幾down下...
我都係過左呢半年先諗...
我覺得1星期, 1次in, 1次10k, 應該都夠啦...(之前未試過, 夏天停跑)
仲有我會加1次游水~~~
[ 本帖最後由 龍龍 於 2009-2-15 00:31 編輯 ]
原帖由 cookie97 於 2009-2-15 01:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日我都有開始作recovery run...
本來打算跑10k，不過下午太潮濕，只跑了6k就冇後勁了...@@
我都想join人一齊練下interval，一個人跑唔到呀...
而我亦打算1星期跑2次，不過就唔游水？因為我就唔識游呀，哈....
跑完半馬後，冇諗過咁多人已咁能決定明年跑全馬....
反而我就未能咁快下定練全馬的快心啦....
因為我太懶了...
我同曲奇姐都不是太熟水性呢^^
去SSP一起練啊ha ha我陪你吖！
可是我也很懶的哦！
曲奇在哪裡工作的呢？
原帖由 cookie97 於 2009-2-15 01:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日我都有開始作recovery run...
本來打算跑10k，不過下午太潮濕，只跑了6k就冇後勁了...@@
我都想join人一齊練下interval，一個人跑唔到呀...
而我亦打算1星期跑2次，不過就唔游水？因為我就唔識游呀，哈.. ... ctse..我都唔識游水
夏天都係跑步, 不過好多跑友夏天一到
都會去游水,順便練下氣,抖下暑
ctse鐘唔鐘意夏天跑 ? 我就好鐘意,尤奇跑完出一身汗再加少少風吹埋黎...正呀
原帖由 cookie97 於 2009-2-15 01:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日我都有開始作recovery run...
本來打算跑10k，不過下午太潮濕，只跑了6k就冇後勁了...@@
我都想join人一齊練下interval，一個人跑唔到呀...
而我亦打算1星期跑2次，不過就唔游水？因為我就唔識游呀，哈.. ...
咁濕, 跑完真係好似開左水喉咁...d汗停唔到...
如果就到過黎ssp操返下啦...
你好似報練跑班喎...咁樣都好...報左你就唔會偷懶啦...
唔識游水~~~我地ssp 遲d都會開班...豹豹佢好勁嫁...可以教我地...
redred..hello...夏天跑步係勁辛苦嫁...
成個人濕晒...你仲吹吹風...好易凍親喎...要小心身體呀
原帖由 cookie97 於 2009-2-16 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我之前上過工聯會跑步班，而家上完哂啦..
打算試下番這個阿sir操練一下...
遲d就啱時間會黎ssp練下呀...
你地ssp連游水都玩埋，真係佩服你地呀，哈~~
星期4晚我地ssp又有跑啦...
不過我腳仔有d痛...慢跑下算啦...
原帖由 龍龍 於 2009-2-17 22:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期4晚我地ssp又有跑啦...
不過我腳仔有d痛...慢跑下算啦...
龍龍:
佢地好似練衝圈wor，到時你應該忍唔住又會衝埋一份啦。hjhjD119hjhj
