我跑10k, 原本諗住最後個1k 係衝住返終點, 點知見到個條大斜路, 附近D人同埋小弟都即刻收步 hjkljhojhkjh
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-5 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我跑到果個位... 聽到"下" 0左一聲 (唔只一個人..係大家一齊.. 哈哈 yufgughjb" />" />)
mizuno 係開頭趁大家仲有氣有力果陣玩晒上斜下斜...渣打係玩到差不多完才上斜下斜....
X2. 果條斜路 的位置仲要鬼鬼鼠鼠hjhjD090hjhj
你己為一轉彎己為就到終點時見到依條 " ge"野真是"舌"氣 hjhjD162hjhj
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 14:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未跑過渣打半馬..
美津濃在折返堤壩時都有上斜位...
而我也冇力上斜了...
臨尾才上斜落斜，咁好似渣打辛苦過美津濃...
hjhjD161hjhj
唔.... 渣打開頭至到出西隧前都係平路... 好戲在西隧之後... yufgughjb
或者 ctse 在開始時慢番少少留力俾過西隧之後...
所以我認為老渣裸命少少hg15bnvbn
[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-5 15:08 編輯 ]
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 11:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁想問一問黃教練，而家應該怎樣調整呀？..
其實我打算在未來這3星期，會1個星期跑1次長課...
啱啊！但係唔好過24K ，一個禮拜長D，一個禮拜短D(70%長嫁)，一個禮拜長D，最后一個禮拜(第四) 12k 夠啦！
渣打D斜路無今次咁强，妳應該無問題的，不要担心，心裹有恐懼便發揮唔倒水準的，放心啦，無事嫁！
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 15:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝黃教練的指導..
我會好好練習...
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唔好叫教練啦！大家研究吓姐！
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 06:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1月4日(Sun)，參加人生第1次的半馬race...
幸而今朝冇尋日咁凍，否則要跑好耐才能warm up啦...
記得有chng post過今次比賽路段的上斜落斜幅度...
但到我跑o個陣又唔多記得....哈...
相比起上次跑15km，今日的斜路 ...
cookie師姐好強，第一次半馬就有咁好成績，絕對係長跑網的新星！tfyftyftyfrty
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 14:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記得06年第1次跑10k跑過西隧...
入了隧道後行居多..
07年就能"跑"哂成條隧道，但之後的上天橋的上斜位真是攞命呀..
上斜的部份全是急步行...
感覺上次尖鼻咀那條勁斜的斜路感覺就似西隧出口o個條囉...
07 我渣打10K 都係行住上天橋, 當時覺得無咩啦, 身邊個D 人都係咁行者ngD182hgh
08 半馬再去到哩個位, 我下決心點都要跑住上, 跑得好慢都好, 如果比自己輕鬆地過左, 之後既路段自己既鬥志會弱左,
當你發覺自己過左哩段仲頂得住, 你會對之後既路段有信心ng19hgh
哦！你原來就是那朝同枱那位 ctse呀？hjhjD118hjhj
cookie ctse恭喜曬你成為板主
以後有勞ctse了
原帖由 cookie97 於 2009-1-8 15:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4/1 (Sun)：美津濃半馬 (21km), Casual Hiking (貝璐道 - 山頂道 - 華富) < 2hrs..
5/1 (Mon)：跑步班 - 主打 interval: 400m x 5= 2km
7/1 (Wed)：跑圈@運動場 (Line 6 ~440m) x 20 = 8.8km + 30mins踩健身單車 ...
好勤力呀ng1hgh
cookie姐好勤力丫~~睇黎屈教練會再次俾你界
原帖由 cookie97 於 2009-1-8 17:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈，冇咁誇....
只是今年有少少練習，以前就冇乜練習的分別...
只要 ctse 多 加 練習.... 將來前途無可限量 hjhjD104hjhj
昨晚跑索K才認識ctse, 見你快跑時好似唔駛用力就一陳風咁去左,好勁.前途無限!
原帖由 alfredyu 於 2009-1-10 11:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚跑索K才認識ctse, 見你快跑時好似唔駛用力就一陳風咁去左,好勁.前途無限!
ching, 你要知, cookie ctse係界ching o既能手呀!!!響美津濃界o左唔少ching o架!!!hgj091ghjghj
