原帖由 亞平 於 3/2/2010 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想做就去做..有心就一定可以做到~~
我有佢無吖嘛hg15bnvbn 況且，佢啲功課忙到嘔，邊有時陪我hea吖！
原帖由 亞平 於 3/2/2010 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不...對於道德標準..是隨年齡而增強的..
但你不道德的交易是隨年齡而增強喎！
2010.02.04 19:15 青山公路
說了多次想參加堅堅主持的星期四青公跑，今晚終於成事。更衣室內巧遇剛跑完 正準備上班的 ET 兄，正好為我們解決了儲物櫃不夠用的問題，也都因為是這個問題，所以平常我都是以跑星期三為主的。更衣室外已聚集了好幾個人，Eccodogdog、荃灣華、Dinner、天鬼、比因、誠哥，還有見過幾次的 April和Dickson。只欠Catcat 和 Harvey 還沒到，由於全部人都是跑深井來回，只有我一個人想跑小欖來回，所以決定先行起步，以免太晚才回來。
拉了天鬼一起陪跑，他本來是想跟大隊跑深井來回，結果被我遊說改為陪我跑小欖來回，不過最後他還是要縮短路程，只能陪我跑8公里路至青龍頭便要回程，這是因為他和 HARVEY 共用LOCKER，如果不早點跑回去，便會讓HARVEY呆等很久了。以前都和天鬼跑過一次屯門-元朗來回，知道他跑得很快，幸好他都可以忍住腳跑我的速度。和年輕人跑，需要學會如何早點熱好引擎，因為他們不會給我時間慢慢起動的。前5公里用了4'55"來跑，然後才開始慢慢加快了一點，在青龍頭和天鬼分開後，便開始獨自一人面對寂寞長路了，除了在青龍頭前遇到一位認識我的跑友，因為當時我太專注跑步，天黑也很黑，來來不及秈清楚是誰，大家便一閃而過。之後的漫漫長路鬼影都沒見到一個了。
來到小欖寂寞長廊，決定縮短寂寞時間，在10公里回程，其實是因為起步時間較晚，如果再跑多2K，恐怕其他人會等我太久。回程時，逆風而跑，和風對抗有些費力，幸好落斜比來程稍多一點，讓我追回了點時間，結果中間的10公里，還能保持4'54"的速度。汀蘭居過後，沒有海風的影響，最後的5公里繼續以相若的速度(4'53")跑至終點。
比原訂計畫跑少了2公里，回到更衣室時，其他人都剛剛淋浴更衣完畢，並準備先去找地方晚膳。用極速洗完澡，再疾走至晚餐地點，原來他們才剛剛來到。啊..今晚又可以吃我喜歡的潮州打冷，謝謝誠哥細心安排，以及各位跑友相就。謝謝Dinner、catcat、天鬼、蝦肥、比因和誠哥陪小弟共進晚餐，啤酒+蠔餅天作之合，皆是小弟至愛食物。期望Harrey盡快計畫好青衣路線，期待下次同你們一起殺入青衣。
0-5k 24'41"56
5-15k 49'06"99
15-20k 24'29"36
Total : 98'17'91
是日共跑20K本月累積 51.20K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-2-5 14:43 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-2-5 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
0-5k 24'41"56
5-10k 49'06"99
10-20k 24'29"36
點解你d時間咁奇怪hg18bnvbn
原帖由 running-sue 於 2010-2-5 14:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點解你d時間咁奇怪hg18bnvbn
仇家對數字都好敏銳...是我錯了..已經改左...
原帖由 kenneth 於 2010-2-5 14:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
正常...10-20K 先係亞平正常跑速，之前嗰10K，亞平因為要就同行跑友，所以慢JOB 而已。
我都想...可惜不是呢~~
平...犀利呀...犀利呀...2/28keep住個靚時間走足全馬啦...
青公呀..青公呀...渣馬前與你暫別啦....:Q
渣馬後..先再次與你擁抱...:'(
原帖由 Parco爸 於 2010-2-5 15:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平...犀利呀...犀利呀...2/28keep住個靚時間走足全馬啦...
青公呀..青公呀...渣馬前與你暫別啦....:Q
渣馬後..先再次與你擁抱...:'(
青公王子..你捨棄了青公..捨棄了我..難為了我一個人孤苦伶仃..淪落到要四處搵人投靠...
渣馬之後..閣下要擁抱的不是青公而是麥徑啊!
原帖由 亞平 於 2010-2-5 15:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
青公王子..你捨棄了青公..捨棄了我..難為了我一個人孤苦伶仃..淪落到要四處搵人投靠...
渣馬之後..閣下要擁抱的不是青公而是麥徑啊!
蟻也..
我是愛走長課...渣馬後...都會定期漫遊青公...:lol
麥徑...要看看同佢夾唔夾.. ;P
原帖由 Parco爸 於 2010-2-5 15:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
蟻也..
我是愛走長課...渣馬後...都會定期漫遊青公...:lol
麥徑...要看看同佢夾唔夾.. ;P
感情是可以慢慢培養的..假以時日..你會愛上了....麥徑。
平兄,渣打又到了,加油加油,祝你有一個美滿的成績:)
原帖由 peter6565652003 於 2010-2-6 22:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,渣打又到了,加油加油,祝你有一個美滿的成績:)
謝謝peter兄仍然記得我...係呢..你今年渣打跑咩呀?
大家加油:victory:
原帖由 洛虎添 於 2010-2-6 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大家加油:victory:
添哥你都要加油...馬鞍山我地指意你架....有冇預測果日跑咩時間呀?
原帖由 亞平 於 2010-2-6 22:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝peter兄仍然記得我...係呢..你今年渣打跑咩呀?
平兄,小弟不材,依舊半馬:L ,小弟會在终點為大家打氣.加油!!!
原帖由 peter6565652003 於 2010-2-7 00:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,小弟不材,依舊半馬:L ,小弟會在终點為大家打氣.加油!!!
PETER兄，唔好咁講啦..半馬都唔易跑架...耐力&速度要兼備...小弟因沒有速度唯有跑全馬...可以慢慢跑..
原帖由 亞平 於 2010-2-7 01:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
PETER兄，唔好咁講啦..半馬都唔易跑架...耐力&速度要兼備...小弟因沒有速度唯有跑全馬...可以慢慢跑..
平兄,到時見啦,小弟仲欠師兄一份早餐架.....
2010.02.06 13:30 大欖涌水塘
接到聖旨，勒令停止超過26公里長課，本來準備星期日的超長課，另一個說了年多要完成的壯舉，鄧-荃-鄧41公里長征被逼腰斬。退而準備改為參加星期六雙P青公34公里長課，結果也因為其中一P腳傷剛愈，不適合跑青公長課而取消了。幸好，還有一個可以參加的，就是屈老大的星期六麥十約跑。但只有他跟我二個孤男寡男上山私奔，總叫人難於安心，擔憂屈老大會有什麼不軌行為，臨時再拉了一個細明哥一起上山，三人行就安全很多了。和老大先由何福堂上麥徑十段，在地圖牌上，老大指出了一條大約30公里的山路，我以為今天只是跑20公里左右距離，身上除了500ML清水外，什麼也沒有，急忙打電話給正準備上山的細明哥，幫我們買了些士力架朱右力傍身，然後才出發。
14:02我們沿著麥十引水道以5分尾的速度聊天跑著，錦輝涼亭已經建成完工了，然而工地圍板還沒拆完。早上的濕氣已經散去了不少，陽光還在午睡未醒，舒適的步速配上爽朗的氣溫，叫人極為舒暢。要不是那緊閉的鐵絲閘門，引起才剛過去的屯門賽的不快回憶，那該多好。此時我在想，明年我還會有勇氣從這道緊閉著的閘門跑上山來嗎?5.5公里賽程的折返處，那處令人驟然停步的地方，已全無痕跡可尋，但愧疚仍在。山上除了多處山坡有工人在維修外，遊人並不多，已加快了的步伐讓說話也少了，寧靜的空間，耳裡只有我們三人此起彼落的腳步聲，不帶任何競賽味道的聲音，聽起來特別悅耳舒坦。
首道難關是那條被我們稱作是大長甘的斜路，不停地繞灣上斜，中間幾乎全沒有平路可供回氣，最近那次公奄約跑，在接近坡頂前，扯了白旗投了降。今天也逃不了，在最後二個灣前，差不多相同的位置，又在一次對大長甘俯首稱臣。印象之中，這條跑了這麼多次，就好像只有一次不停跑畢全程，真的很失敗，我的意志力都跑了那兒去?在坡頂上稍為休息一下，排了些身上多出來的水份，便進入去大棠的山路了，途中經過那座破爛的屋子，現在已重修完畢，變成了一間廟宇，裡面供奉了好些佛像，還存放了不少香燭供人拜祭。
跑完山路，接著是大欖林道伯公坳段的車路，毅行時來到此處已是終點在望。在一個 T 字路口，左轉就是進入大棠渡假村，往右是一條未跑過陌生的路，這是一條有很多上下斜路的地段，是屈老大以前經常說要來這裡鍊跑斜路的地方。此處也都遇見幾位獨行跑山者，大家都很友善地互相示意問候。今天跑下斜己改一往奔跑而下的壞習慣，畢竟離渣打只有短短的20多天，非常時刻，可要多加幾分謹慎，下斜跑比上斜還要慢，今個兒還是頭一遭呢。沿著車路一直向下跑至吉慶橋野餐地點(9跑檢查站)，此時才發現，剛跑過的路，是在那次石崗賽時跑錯路逆向跑過，當天還一直跑進渡假村內才確認是跑錯然後往回跑的。屈老大問我們意見，是繼續向前跑，前面是接石崗賽道，否則就右轉上山跑黃泥墩水塘山路，沿毅行路線重上麥十，距離就縮短好幾公里。理所當然選擇了後者，理由不是因為距離長短，是因為想舊地再重遊。
山徑那一片優雅的竹林，每次經過，總是幽雅得教人心醉不已。腳下的軟綿落葉，鋪滿了秋意。從林木間隙窺見遠處一湖綠水，天空裡一片蔚藍，奔跑在翠綠之間，可真是舒暢無比。一灣緊扣著一灣，山間小徑時而平坦易走，時而滿佈碎石障礙，時而腳踏黃沙泥路，時而是黃葉枯枝，一景連接著一景， 一個緊隨著一個，韻律般的腳步聲，撩動了思緒。路旁的麥徑標示已被拆走，今年的毅行路線想來不再經過此處，拆掉了標誌，拆不掉往昔的回憶。記得首次操鍊此段，是帶著迷路後的心情在苦悶中繞圈，然後以再次迷途而告終;有一次我們踏著泥濘，奔跑在雷電交加的滂沱大雨中，像戰士般冒著炮火勇往直前;初次經歷力衰竭也在此處，那種全身乏力想暈睡的感覺，到今天仍然歷歷在目;最後的片段，是和眾多支援組隊員一起，簇擁著受傷的隊長在嘻笑聲中走向終點。
很多人都說此段只有4-5公里的山路令人悶得發慌，我卻不那麼認為，這段山路是我很喜歡跑的其中一段，離家又近，日後一定還會常常來跑。另有一段是筆架山後至大埔公路，不提還罷，提起就很想再去跑一次。也許是我的毅行情意結作祟，不知道，也許因我還有夢。走出山路，重上麥十車路，夢該醒了，晚上約了家人食團年，再不下山回家洗澡更衣就來不及了。原定的30公里路因我一改再改，跑至引水道後決定不去何福堂，改為在錦輝下山。22公里山路，最後用了2小時42分完成。
是日共跑22.1K本月累積 73.3K
原帖由 亞平 於 2010-2-7 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
添哥你都要加油...馬鞍山我地指意你架....有冇預測果日跑咩時間呀?
8k 坐底 sub 34
[ 本帖最後由 洛虎添 於 2010-2-7 20:57 編輯 ]
