加油!.........
原帖由 亞平 於 2010-2-1 13:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑步為乜近來又成為思考的問題，同以前既睇法沒有多大的唔同，只是增加了些新的原素，是好是壞，現時說不清，我覺得會是一種必然要經歷的過程...我不抗拒，我會坦然接受的。甜品是令我難以進步的其中一個因素，正 ...
平兄，小弟昨天出席大埔糖尿跑……..
跑左大約3k路程，對腳有的緊、加上爆爆地，唔想再跑想掉頭行番去終點。內心不停反問自己…….
典解甘辛苦？最後都係捱返去，Last 5K用左成25min. 由出門一刻至坐車回程都提不起勁，可能近期工作太倦吧！
原帖由 Samuel 於 2010-2-1 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油!.........
謝謝晶哥..但油燈已枯竭..冇油可加..
原帖由 高佬 於 2010-2-1 13:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄，小弟昨天出席大埔糖尿跑……..
跑左大約3k路程，對腳有的緊、加上爆爆地，唔想再跑想掉頭行番去終點。內心不停反問自己…….
典解甘辛苦？最後都係捱返去，Last 5K用左成25min. 由出門一刻至坐車回程都提 ...
有時真係沒有跑慾..或者自己狀態不佳..但又非跑不可...會很辛苦..沒有半點樂趣可言...正如昨日屯門賽..若然不是有數張號碼布在我手，非去不可，我好大機會會 no show的...你都很好呀...捱都捱返終點....last 5k時間都唔錯呀~
引用:原帖由 Samuel 於 2010-2-1 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油!......... 原帖由 亞平 於 2010-2-1 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝晶哥..但油燈已枯竭..冇油可加..
傻ge.....經一事長一智.....無論年紀多大....都仍需努力學習....
好想提醒你的標題是:[平平無奇] --- 用心跑
啊平兄! 你的心往哪里跑了?
原帖由 Samuel 於 2010-2-1 14:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
引用:原帖由 Samuel 於 2010-2-1 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油!.........
傻ge.....經一事長一智.....無論年紀多大....都仍需努力學習....
好想提醒你的標題是:[平 ...
傻ge.....經一事長一智.....無論年紀多大....都仍需努力學習....
好想提醒你的標題是:[平平無奇] --- 用心跑
啊平兄! 你的心往哪里跑了?
他太多心了, 所以專注較一般人差些,
好在佢從未逃學, 仲係勤力學生! ngD172hgh
原帖由 pwong5618 於 2010-2-1 15:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
傻ge.....經一事長一智.....無論年紀多大....都仍需努力學習....
好想提醒你的標題是:[平平無奇] --- 用心跑
啊平兄! 你的心往哪里跑了?
他太多心了, 所以專注較一般人差些,
好在佢從未逃學, 仲係勤勤力學生!
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[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-2-1 15:15 編輯 ]
原帖由 Samuel 於 2010-2-1 14:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
引用:原帖由 Samuel 於 2010-2-1 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油!.........
傻ge.....經一事長一智.....無論年紀多大....都仍需努力學習....
好想提醒你的標題是:[平 ...
個心還在....只是有些迷失了~~
原帖由 亞平 於 2010-2-1 15:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
個心還在....只是有些迷失了~~
個心係唔係迷左路唔識返屋企呀？~~
諗番跑步的原本目的是什麼吧...:handshake
原帖由 pwong5618 於 2010-2-1 15:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
傻ge.....經一事長一智.....無論年紀多大....都仍需努力學習....
好想提醒你的標題是:[平平無奇] --- 用心跑
啊平兄! 你的心往哪里跑了?
他太多心了, 所以專注較一般人差些,
好在佢從未逃學, 仲係勤 ...
今晚就真係要多心了..唔係就唔知點食得晒你果60道菜了...
不過對於鄧記..我是相當專一的...
原帖由 曲奇 於 2010-2-1 15:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
個心係唔係迷左路唔識返屋企呀？~~
諗番跑步的原本目的是什麼吧...:handshake
我識回家的路呀...非你們想像那般沒有方向感的...嘻嘻
至於因何而跑....其實目的沒有改變..只是多了些對自己的要求而已~
原帖由 亞平 於 2010-2-1 16:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我識回家的路呀...非你們想像那般沒有方向感的...嘻嘻
至於因何而跑....其實目的沒有改變..只是多了些對自己的要求而已~
對自己有要求就會造成壓力，當然這份壓力會驅使你進步....
希望你在日後的比賽會在"壓力"與"享受"之間取平衡啦..
一個比賽失手，還有大把比等著你呀~:handshake
平兄，你是否over-training？小弟也有過over-training 而產生的壞感受，試試減量或停幾天的練習，看看有沒有改善吧！
比賽失手，我成日都有架啦，跑完去嘔都試過啦，仲成日俾花子個衰佬周圍唱，終於我拋棄佢，先之起番起身。我地既迷失跑友，不如，你都找個人拋棄下，發洩下，可能有意外收獲呢:lol 。
原帖由 曲奇 於 2010-2-1 17:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
對自己有要求就會造成壓力，當然這份壓力會驅使你進步....
希望你在日後的比賽會在"壓力"與"享受"之間取平衡啦..
一個比賽失手，還有大把比等著你呀~:handshake
藍妹你講得冇錯，壓力就是一面雙刃刀，希望我會學識如何接受它的。
無論如何，日後我都會用心去跑每一個賽事，絕不會如昨日般無故棄跑的。
原帖由 Mike_Li 於 2010-2-1 17:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄，你是否over-training？小弟也有過over-training 而產生的壞感受，試試減量或停幾天的練習，看看有沒有改善吧！
mike兄，有些少關係的，但主要都是因為自己沒有在跑後好好安排作息時間，使自己處於疲態下參賽，潛意識產生了厭跑感，謝謝mike兄的關注。
原帖由 燉奶佬 於 2010-2-1 17:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽失手，我成日都有架啦，跑完去嘔都試過啦，仲成日俾花子個衰佬周圍唱，終於我拋棄佢，先之起番起身。我地既迷失跑友，不如，你都找個人拋棄下，發洩下，可能有意外收獲呢:lol 。
奶媽，小弟孤家寡人，你要我搵乜野來拋棄下、發洩下呢?不如就搵你喇，做我一日情人，然後被我拋棄啦...好唔好啫?
都係唔好喇..你同花子似冇還有，近排又搭上了O兄，可能仲有D係我唔知既，你D感情網太錯綜複雜啦...小弟我都係咪自尋煩惱啦..
2010.02.01 19:00 屯門鄧兆堅運動場(47)
世事很奇妙，昨日剛創下了有史以來首次半途棄跑的創舉，事隔一日，又有新的創舉了。自07年曾為08年渣打半馬作鍊習，而在鄧兆堅運動場跑過2~3次半馬的距離後，發現一個人在場內繞圈真的是很沉悶的一件事，自此以後就開始以路跑為主，往後就算也經常回場內跑，也最長不超過10公里。今天的任務是60個圈，剛知道時有點暈，然後是有點莫名其妙的興奮，可能是因為即將改寫自己繞圈跑的記錄吧。是什麼原因都好，起碼當你想去跑時，又有個清晰的目標，而且目標是在自己能力所能負擔的範圍內，在這樣的情況下，我會跑得很輕鬆愉快的。
過程的確不怎麼辛苦，這全因為 WONG SIR 按個人能力為我們分別訂下每圈的時速，亦就是將來渣馬時要用的跑速。最重要的不是跑得比原訂的圈速快，而是完成60個圈後的疲累感，可用來判定自己所用的均速是否適用於渣馬上面。前面30個圈，自己一個人跑著，最初還會看看每圈速會否超出所設的上下限，再後來開始偷懶不看，只憑感覺去跑。但很奇怪，跑得不快，腳步聲卻很沉重，聲響較大，乳酸也跑了出來。跑完30個圈本來想停下來喝點水再跑，但開始覺得跑順了，不想停下來破壞這種良好的感覺，於是便繼續接著跑。後面30個圈開始很無聊地尋找娛樂節目，和跑道邊的人打打招呼，跟在跑的跑友說說加油，數一數那匹很嚇人的快馬梁兄，到底超過我多少圈。每一個圈要按表做記錄，令我不能胡思亂想得太久，應該要找點什麼事來消磨還有1個小時的時間，是的，我有個小方法可以不用費勁去看腕錶那小小圈數，只看時間就能估計出當時已經跑了多少個圈，以2分一個圈，60分鐘30個，只要我跑足2小時，保險些再跑多一個圈那準有多沒少。還有接近30個圈要跑，要找個人來消遣一下，剛好P哥從身邊經過，後面竟然少有地沒有如往常般跟著喪ken，於是便靜俏俏地吊著他來跑，我估計最初數個圈他不知道有人跟著他，因為我離得稍為遠一些，跟著他的節奏，和著落腳聲，盡量不讓他發現後面有人，希望不給他帶來壓迫感。不過，我相信很快他就知道身後有人，因為燈光把我的影子倒射了出去。但我想他還不能肯定身後是何人吧，直至後來O兄和奶媽相繼和我打招呼後，再加上 WONG SIR 也在跑道上二番警告我跑得比目標時間快了，那時我相信P哥才知道是誰在和他一齊跑吧。我都知道跟他跑是不能跑自己的時間，但是P哥速度很穩定，富有強烈的節奏感，跟他跑確是很愉快又能保持不錯的速度，不捨得離他而去，反正我估計他應該就快跑完，因為他比我更早開跑。感覺到他在開始加速了，知道是他最後一圈，我才開始重新一個人跑，速度明顯地慢了下來，跑了幾個圈，算一算自己也差不多了，最後的幾個圈就跟著蔡兄跑了。2小時時間到了，也看不清楚圈數，就按計畫多跑一個圈，以防跑少了，結果停下來看錶，原來多跑了2個圈，哈哈，這二個就送給昨日的屯門賽吧!
謝謝 wong sir 帶來的二大袋香蕉，NANCY 親手炮製的不知名東西，食了好幾件，差點連晚飯都吃不下。好暢快的一個晚上，跑得飽也食得飽。
1-10圈
01'59"10 01'56"58 01'57"20 01'56"62 02'00"07 02'02"30 02'01"71 02'02"35 02'04"78 02'05"92
10-20圈
02'02"22 02'04"36 02'01"90 02'02"63 02'03"62 02'04"20 02'01"42 02'01"47 02'00"67 01'58"85
20-30圈
02'01"74 02'01"43 02'01"06 02'01"96 02'02"50 02'01"52 01'59"51 02'01"02 01'59"85 01'59"48
30-40圈
01'59"26 02'00"27 01'56"47 01'57"81 01'52"59 01'56"56 01'59"10 01'57"79 01'58"23 01'57"97
40-50圈
01'57"77 01'57"65 01'59"92 01'57"24 01'56"54 01'54"25 01'52"94 01'57"74 01'57"63 01'56"04
50-60圈
01'59"90 02'00"01 02'05"69 02'00"09 02'00"47 01'59"50 01'57"64 01'54"87 01'54"76 01'56"01
60-62圈 (跑多了2個圈)
01'56"39 01'45"48
TOTAL : 2:03'12 平均圈速 01'59"23
是日共跑24.8K本月累積 24.8K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-2-2 13:50 編輯 ]
60個圈呀..hjhjD102hjhj
可惜小弟不在港...對我咁無大志既人黎講...
一個人跑真係無可...想補課都唔得.....hjhjD094hjhj
原帖由 亞平 於 2010-2-2 13:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.02.01 19:00 屯門鄧兆堅運動場(47)
世事很奇妙，昨日剛創下了有史以來首次半途棄跑的創舉，事隔一日，又有新的創舉了。自07年曾為08年渣打半馬作鍊習，而在鄧兆堅運動場跑過2~3次半馬的距離後，發現一個人在 ...
在場內跑 60個圈 hjhem16hj
鄧記的訓練真係好有系統, 有時間我都要入黎偷下師uhgjuem46hj
