2010.02.07 15:00 良田體育館
長跑網數一數二超級快馬在 MSN 問我今天跑唔跑，我都唔知點答佢好，話跑既話一陣想約一齊跑，我就真係唔知點同佢跑啦。昨日先上山跑了22K山，今天理應休息下的，留些氣力明晚鄧記沖圈，但有機會同快馬一齊跑下又好吸引，講起就好好笑，我第一次約長跑網友外出跑街，就是此隻當時還是鄰居的快馬，點知前一日因佢跑傷了腳臨時才取消。當其時除屈兄外沒有幾個人知道佢係快馬，好在果次約跑取消，唔係就真係唔知點跟佢跑了。屯門落緊雨，雨勢都唔細，這隻快馬正為跑與唔跑傷腦筋，當下即諗到可以改去體育館跑跑步機，這是個約快過自己很多的跑友又想一齊跑下步的好注意，無論佢跑幾快都好，佢都冇法爬我頭，要乖乖地留下我側邊陪我慢遊。鬼主意一出，一拍即合，當即成交。
良田體育館的健身室，除了來上過一次堂，今天是首次來玩，見快馬未到，先做了後四頭肌負重訓練，咁耐冇做，還可以撐得起60-70LB的重量，算是好好的啦。出接待處時見到快馬來左，只是電腦查唔到佢資料，而佢又記不起是什麼日期上堂考試，不能即時翻查記錄，最後只好離去。說來很奇怪，第二次相約結果也是告吹收場，真係無緣了。
一個人回到場內，見到部跑步機就心思思行左上去，此機比我以前在健身中心跑既較為新型，時限可以較到100分鐘，但有個告示話如有人等候，最多可以跑15分鐘，呵呵..15分鐘，心諗唔係丫嘛，不過都唔駛理啦，成個健身室連我在內只有4人，搵鬼來排隊丫。好幾個月冇跑跑步機，用個慢D既速度好啦，6分/1K喇，撞鬼呀，咁鬼死快既，跑左一陣，度下個心跳，去到145啦，一定是前面塊鏡裡有些東西令我心跳加速定啦。對住塊落地鏡跑步，可以看清楚自己既跑姿，成個健身室也一目了然，相當不錯架。
30分鍾跑了5公里，過了腳癮，還有30分鐘要做下正經事啦，腳挺舉..103LB還KEEP得到，捲腹二組共100下，接做後腰都沒問題，到玩胸舉時才發現連40LB都推得好勉強，二頭肌更是做幾下就已經冇晒力...死得，上身完全唔掂，好在夠鐘可以走人，唔駛再試其他野啦。稍後開始減量跑步時，再多來做些負重，應該都好快可以追得番的。
是日共跑5K本月累積 78.3k
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-2-7 22:55 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-2-7 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.02.07 15:00 良田體育館
長跑網數一數二超級快馬在 MSN 問我今天跑唔跑，我都唔知點答佢好，話跑既話一陣想約一齊跑，我就真係唔知點同佢跑啦。昨日先上山跑了22K山，今天理應休息下的，留些氣力明晚鄧記沖圈 ...
尼二日我都係跑跑步機,唔知係米好萊冇跑機,感覺好怪快...
最後平兄你確定部機係“公里”或“英里”呀？
原帖由 kenneth 於 2010-2-7 21:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄﹗當時我無問你們意見，我已準備向懲教處方向出發，只是臨出發前，閣下話趕時間，要行水塘邊的山路而已。hgD158bnvbn
老大,臨出發前是這樣計畫的...但去到燒烤區你問我&明兄跑邊...我地二個都說跑水塘邊山路回程的..你仲話咁樣會跑少一斜路..忘了?
原帖由 Samuel 於 2010-2-7 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尼二日我都係跑跑步機,唔知係米好萊冇跑機,感覺好怪快...
最後平兄你確定部機係“公里”或“英里”呀？
我都懷疑..我以前果間gym既機..部部都有少少差別的...所以只會跑跑開果部..
昨日可能太耐冇跑機..有些不習慣...可能是錯覺都唔定..
當然是公里...係英里我咪好勁?
原帖由 洛虎添 於 2010-2-7 20:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8k 坐底 sub 34
添哥你咁快..點跟你跑丫...都係終點見...買定可樂等我..
原帖由 亞平 於 2010-2-8 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都懷疑..我以前果間gym既機..部部都有少少差別的...所以只會跑跑開果部..
昨日可能太耐冇跑機..有些不習慣...可能是錯覺都唔定..
當然是公里...係英里我咪好勁?
我上星期在大陸跑過兩部...
兩部都是英里...:L
原帖由 Parco爸 於 2010-2-8 11:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我上星期在大陸跑過兩部...
兩部都是英里...:L
你係船上跑機..唔係計海哩咩?
原帖由 亞平 於 2010-2-8 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你係船上跑機..唔係計海哩咩?
gfyfgughj係喎...應該計埋排水量會好D
原帖由 Parco爸 於 2010-2-8 11:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gfyfgughj" />" />係喎...應該計埋排水量會好D
係排汗量..!
2010.02.08 19:00 屯門鄧兆堅運動場(48)
星期日在健身室推了2組胸肌，今天擺手時發現有些疼痛，果真人如機器，停了太久不動，生了綉。做完8式，才發現今天下班後忘了食點東西，現在肚子空空的。以為今天可能要打水戰，來到鄧記時天氣卻出奇地好，也出奇地熱，全晚汗水流過不停...今晚除了頭一個圈會看看圈速外，其餘的懶得去看，汗水把眼弄濕，很難看得清時間，因此跑得有點亂，最快和最慢的時間相差了8秒。怎樣都好，今晚跑得不是太辛苦，跑完後還有P爸的"張飛"牛肉粒充飢，另外，還很想謝謝另外一個人，讓我覺得大西北的鄧記，真像個家。
1600 X 6組時間如下 :
No 1 : 01'44"02 / 01'43"38 / 01'42"03 / 01'35"51 Total 06'43"13
No 2 : 01'44"19 / 01'43"22 / 01'44"38 / 01'40"00 / Total : 06'51"79
No 3 : 01'46"42 / 01'43"86 / 03'09"92(第3-4圈) / Total : 06'40"20
No 4 : 01'45"64 / 01'42"18 / 01'43"59 / 01'42"17 / Total : 06'53"58
No 5 : 01'46"53 / 01'46"30 / 01'44"54 / 01'41"56 Total : 06'58"93
No 6 : 01'40"60 / 01'44"60 01'43"77 / 01'38"88 Total : 06'47"85
是日共跑9.6K本月累積 87.9k
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-2-9 00:46 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-2-8 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.02.08 19:00 屯門鄧兆堅運動場(48)
星期日在健身室推了2組胸肌，今天擺手時發現有些疼痛，果真人如機器，停了太久不動，生了綉。做完8式，才發現今天下班後忘了食點東西，現在肚子空空的。以為今天可能 ...
好FIT WOO~~~睇黎玩2KM都好難過你一個圈
原帖由 sleung2002hk 於 2010-2-8 23:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好FIT WOO~~~睇黎玩2KM都好難過你一個圈
可能唔止一個圈...哈哈..一年前..我仲記得你有次係咁狂界我...有2圈半..
原帖由 亞平 於 2010-2-7 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.02.07 15:00 良田體育館
長跑網數一數二超級快馬在 MSN 問我今天跑唔跑，我都唔知點答佢好，話跑既話一陣想約一齊跑，我就真係唔知點同佢跑啦。昨日先上山跑了22K山，今天理應休息下的，留些氣力明晚鄧記沖圈 ...
平哥....唔好扮野喎~~~
你好明顯係想影個ctse.....
原帖由 matthew~文 於 2010-2-9 14:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平哥....唔好扮野喎~~~
你好明顯係想影個ctse.....
就係佢囉...令我心跳加速..不能專心跑步...
原帖由 亞平 於 2010-2-9 14:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
就係佢囉...令我心跳加速..不能專心跑步...
邊位ctse????????
原帖由 亞平 於 2010-2-9 14:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
就係佢囉...令我心跳加速..不能專心跑步...
咁你陪下人踩車ma~~
原帖由 Samuel 於 2010-2-9 15:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邊位ctse????????
唔講你知...費事你同我爭...
原帖由 matthew~文 於 2010-2-9 15:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你陪下人踩車ma~~
我見佢既眼神有邀請我過去一齊踩車既意思..但我對跑步專一..所以我是不會理她的...
原帖由 亞平 於 2010-2-9 15:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔講你知...費事你同我爭...
唔使神神秘秘ar.........點爭都唔係你手腳啦!!!!!!!!!
