2010.02.10 19:00 屯門慢遊
為了賺取更多的自由時間，今晚又做了陪跑者，龜速慢遊了7.1K。小魔女因"身體機能失調"休跑一次，同跑的只有女魔頭，距離則比上次的6.4K長了少少，因她腳傷初愈，還不敢跑得快一 點，結果用6.5/K的速度遊了49分鍾。希望在渣打前能帶她用6分/K跑10公里，否則都很難能在1小時內完成10公里賽了。
今晚天氣不冷不熱，不用再像上次那樣抱著二件衣服來跑。也帶了足夠的錢去吃晚飯，上次那位收銀妹妹還記得我們欠她2元，哈哈..真好記性。
是日共跑7.1K本月累積 95K
欠人成個禮拜有多, 唔加利息, 你已經算有賺ng010hgh
原帖由 running-sue 於 2010-2-10 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
欠人成個禮拜有多, 唔加利息, 你已經算有賺ng010hgh
長命債慢慢還...拖下拖下有機會唔駛返...話時話...再跑多幾次6分/K...我驚到時渣馬自己都用呢個速度來跑架...
2010.02.11 19:15 青山公路
來到旺角港鐵站，才發現我的錢包遺忘在公司，禍不單行，關門時又發現今天忘了帶公司門匙，只是把門拉上就走了。想回公司取回錢包也不行，幸好，在背囊裡翻箱倒櫃般找出了一些碎銀，足夠用來乘搭港鐵前往荃灣。上了車再又想起，今晚會和跑友吃飯，如何是好，想起高佬會來和我一起跑青公，於是馬上打了電話要他帶一佰元借我江湖救急，這樣才免致於要吃霸王飯和飯後要跑步回屯門家。
本來今晚想跟大隊一起慢跑至深井，一來到便見到 ET 在等候，然後還說要和我一起跑，雖然明知大家步速相差很遠，但既然有機會同高手一起跑步，機會難得啊。今晚本來以為可能只有我一個人來跑，但最終卻一共來了12位，借滿了更衣室的locker，最後要征用 et 的儲物櫃放置行李。其他人都比我早些起步，因為我要如常般行至300米處起步點，高佬和 et 陪我一起起跑，聊天跑了1公里左右，開始陸續追到前面的人，到汀蘭居時，也追上了最前面的天鬼和蝦肥，跟他們說不要"渣流灘"跑，就引來了他們也加入。本來我身後只有 et 和 高佬追住我跑，現在又多了二位，好大的壓力啊，一個 et 已經叫我吃不消，現在身後掛了一串人，一陣陣急促的腳步聲緊隨在後，壓得我喘不過氣來，潮濕的天氣已經讓人跑得有點辛苦，再被他們這樣逼著來跑，恐怕連深井也去不了。5公里處，就決定放他們走了，天鬼、蝦肥然後是 ET，輕鬆了很多，隨著高佬一起跑了到深井6公里折返處，稍等一下其他人，他們比我跑長了一些，直到7仔才折返，再讓他們全都先行起程，然後再才和高佬在後面追著他們跑。
被人逼著跑和追著別人跑，感覺很不一樣，個人來說，我比較喜歡後者。在和高佬跑了一段回程路後，身體開始跑順了，難得狀態回來了，於是開始加速追向前面相距300米的目標--蝦肥，蝦肥也跑得挺快，估計當時用4'40"左右的速度在追他前面的天鬼跑，好不容易在慢慢把距離拉近到200米，在汀九路段時就靠近到100米，近水灣過後他追上了天鬼，二人拍住一起跑著，速度似乎慢了下來，此時已接近麗城，終於都追過了他們，離終只有1公里多些，繼續保持速度跑回了300米終點，回程比去程快了一些，而總時間比上次和蕉仔跑那一次快了接近2分鐘。但是回程最後5K，卻比上次22'35"慢了1分鍾。
0-5k 24'24"31
5-7k 09'46"59
7-12k 23'40"01
Total : 57'50"91
今晚貓貓帶我們去了一間荃新天地商場裡的翠X餐廳，地方和食物都不錯，晚餐+凍飲品 $34，最特別的地方是，晚上竟然可以叫早餐，很不可思議。下次不用只去燉奶佬了，可以改來這裡吃飯了。下次..也就是下星期四(2月18日)，我們已決定改跑新路線，荃西-青衣-荃西，不知道跑上青衣大橋，橫垮藍巴勒海峽的感覺會是怎麼樣，期待中...
是日共跑12K本月累積 107K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-2-12 13:41 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-2-12 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.02.11 19:15 青山公路
來到旺角港鐵站，才發現我的錢包遺忘在公司，禍不單行，關門時又發現今天忘了帶公司門匙，只是把門拉上就走了。想回公司取回錢包也不行，幸好，在背囊裡翻箱倒櫃般找出了一些碎銀，足夠 ...
晚餐+凍飲品 $25????? 有無記錯.......
原帖由 Samuel 於 2010-2-12 13:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晚餐+凍飲品 $25????? 有無記錯.......
有.....記錯...是 32+2 = $34 ..哈
2010.02.13 09:00 屯門麥十引水道
新年假期最好就是用來跑跑步，約了2位大西北同學，就近上屯門麥十引水道晨操。近來甚少跑早課，身體不太適應早上跑步，這幾天可趁放新年假，一定要找多些時間跑多幾次早課，不然的話，接下來的馬鞍山8k賽和渣打就會跑得比較辛苦了。天氣突然又轉得很冷，今早除了穿長袖跑衣外，還要加穿一件薄風衣上山，跑了4公里後才除掉外衣。今天只會在麥十平坦的引水道做來回均速跑，從錦輝花園對上引水道涼亭，即是麥徑標示196逆向一直跑到188才折返，單程4公里，用5分左右速度跑，都有點氣喘的情況，來回跑了二轉後，跑順了身體也開始適應了，本來是準備第三轉自己一個人跑，看看能不能跑出上次同 wong sir 一起跑的時間，但因為有個同行者只跑一轉便沒跑，已經在涼亭等了很久，如果我再加跑多一轉來回便要再多等40分鐘，要人家等這麼久就不太好的。
4k去程 22'23"79
4k回程 20'30"91
4k去程 20'40"79
4k回程 19'44"77
今天雖是年三十，屯門的跑友們都一樣很勸勉地鍊功，上山時碰見很久沒見的白兄，他已經上完山取完水正往下走。跑完後在兆麟運動場洗了一個熱水澡後，便走去友愛食午飯，想起很久沒去新威取soho雜誌，於是便一起走過去新墟，途經市鎮公園時，被一座新開的爬行動物館吸引了進去，初時以為是標本展覽，近距離觀賞時牠突然動了一動，差點被牠嚇死。原來裡面的所有爬行動物都是真的，但活生生的卻又是那麼的假。館子不太，裡面卻飼養了幾隻好大的大龜，牠們不動的時候，就好像是一大塊花崗岩石，好想坐上牠的龜背。出來後，看見屯門河對岸的花市，想起自己在這裡住了這麼多年，又經常在花市外的單車徑上跑步，竟然那個地方一次也沒有進去過，結果又遊說她們陪我繞了個大圈過去看看，可能時間還早吧，裡面人不多，其實也真的沒有什麼好看頭，來來去去都只是售賣那幾樣東西，10分鐘多些就已經走完，見不到OSCAR所講那個膠製的吹氣厠所，反而見到二個剛剛跑完步在行花市的跑友，在他們口中得知，原來今早屯門河單車徑都有大西北同學們在做早課。行完花市，再向新墟進發，上新威取完SPORT SOHO雜誌，趁老闆正在招呼其他人時，正想悄悄走下樓梯時，又被他叫了上去，差點被白頭老闆捉住不放，哈哈..最後都可全身而退，雖然我對那對紅色 spacer & 橙白色的aero都愛不惜手，但我知自己未到買新鞋的時候，我要忍忍忍!
是日共跑16K本月累積 123K
遲來的禮物hg13bnvbn
http://www.youtube.com/watch?v=cSGnIX3tPhI
亞平哥:
恭賀新禧，萬事順意，
身體健康，長跑長有！
hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj
原帖由 running-sue 於 2010-2-13 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲來的禮物hg13bnvbn
http://www.youtube.com/watch?v=cSGnIX3tPhI
乜我影左佢咁多相嫁;P
原帖由 oscar 於 2010-2-14 22:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果套片加埋平嫂同平女落去，再係片頭寫埋生於同終於咁就更完美，簡直係血淚屎！hgjD121ghjg" />" />hj
新年流流講d咁野呀!? hjhjD161hjhj
原帖由 running-sue 於 2010-2-13 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲來的禮物hg13bnvbn
http://www.youtube.com/watch?v=cSGnIX3tPhI
謝謝仇家，精美製作的生日賀禮....下年可唔可以改為什扒餐呀?
原帖由 pwong5618 於 2010-2-14 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平哥:
恭賀新禧，萬事順意，
身體健康，長跑長有！
hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj
多謝 wong sir 祝福~~
原帖由 oscar 於 2010-2-14 22:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果套片加埋平嫂同平女落去，再係片頭寫埋生於同終於咁就更完美，簡直係血淚屎！hgjD121ghjg" />" />hj
下次 O兄生日，小弟就按你的構思為你獻上最完美的生日賀片..
原帖由 Parco爸 於 2010-2-14 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜我影左佢咁多相嫁;P
會唔會是我比較上鏡的關係?
原帖由 onon 於 2010-2-14 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
新年流流講d咁野呀!? hjhjD161hjhj
無所謂啦....安安..老友鬼鬼...百無禁忌丫嘛~
原帖由 711MF 於 2010-2-15 20:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
...新年快樂...恭喜發財...
多謝7兄祝福~
