辛苦哂ngD155hgh
2010.01.25 19:00 屯門鄧兆堅運動場(46)
今晚鄧記發生老師失蹤疑雲，雖然沒有老師在場監督，班裡的學生們都好自覺地開始八式熱身操，只是嘈音比有老師在場時更為嚴重而已。在喧嘩中完成了八式，連平時少做的擺手都做了，仍然不見老師蹤影。前一晚的PM通知是今晚有神秘節目，但又不知詳細內容，眾人都在議論紛紛，最終還是決定先賞試致電老師，聽取最高指示才做決定。
終於聯絡上老師，得知已身處附近，眾人安心地繼續等候。原來今晚主菜乃意料中事，週日的上水約跑，有16位大西北同學們出席，估計今晚不會有速度課了，一定是外出輕鬆慢跑的。沒錯，路線是往屯門碼頭方法，以35分鐘跑單程，速度自行決定，不用理會距離，時間一到就往回跑。負責帶頭的是班長屈大老，隨後是二大護法，我和高佬一左一右緊隨其後，在適當時候給矛少少壓力，最後用了23'56"57到達屯門碼頭，單程距離約 4.7K。
回程時首段仍由屈老大領跑，跟隨者比去程多了些人，有蔡兄，高佬，KINKIN & 辣蕉妹，在湖山公園前，我背後的腳步聲開始對我施加了壓力，開始不得已慢慢加了速，離開了大隊，但仍然排脫不了身後的壓力，最終是越跑越快了，忘記了今晚應該是來做恢復跑的。直至工廠區交通燈位停下來時，身後的KINKIN仍然不肯停下來沖了紅燈繼續飛奔而去。走過燈位後，高佬也追了上來，於是便和他一起跑回了終點。距離仍是4.7K，時間是22'27"88。
入場後才真正慢跑了2個圈鬆鬆腳，此時才開始覺得膝蓋好像有點酸痛，不過應該沒什麼事，明天休息一下應該會好點的。蔡兄已經事先說明，他今晚請吃水果，但好像不夠分，遲來就沒份，結果我沒得吃..哈哈。
是日共跑9.4K本月累積 194.8K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-1-26 00:48 編輯 ]
輕鬆慢跑?????????
原帖由 kenneth 於 2010-1-26 09:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
對青公王而言，昨晚的確是輕鬆慢跑，小弟去程時，眼尾望到青公王，個咀响度瞄下瞄下，好似笑緊小弟跑得慢....大約是呢個表程--> ng20hgh
所以佢"在適當時候給矛你少少壓力"........
原帖由 亞平 於 2010-1-26 00:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.01.25 19:00 屯門鄧兆堅運動場(46)
今晚鄧記發生老師失蹤疑雲，雖然沒有老師在場監督，班裡的學生們都好自覺地開始八式熱身操，只是嘈音比有老師在場時更為嚴重而已。在喧嘩中完成了八式，連平時少做的擺手都 ...
"明天休息一下應該會好點的"..........
今日ah Ping 放假 ar????
原帖由 Samuel 於 2010-1-26 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日ah Ping 放假 ar????
亞平最早都10點先上來。
原帖由 高佬 於 2010-1-26 10:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平最早都10點先上來。
係bor....... ah ping 係 boss wor..... 10點先開工...... 5點又放工.........
原帖由 Samuel 於 2010-1-26 09:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
輕鬆慢跑?????????
本意是這樣的...但一開步就被屈老帶快了~~
原帖由 kenneth 於 2010-1-26 09:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
對青公王而言，昨晚的確是輕鬆慢跑，小弟去程時，眼尾望到青公王，個咀响度瞄下瞄下，好似笑緊小弟跑得慢....大約是呢個表程--> ng20hgh
去程我一路跑一路有同高佬講話你跑得太快了..不過見你地個個都好似好岩速咁跑緊...蔡兄仲講..呢個速度慢跑岩啦..咁我唯有死跟到底啦~~
原帖由 Samuel 於 2010-1-26 10:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
所以佢"在適當時候給矛你少少壓力"........
正確來講是被人扯了出來的推動力.....其實我後面都有蔡兄俾壓力我架..我唯有轉左過去俾我前面的屈老大啦...
原帖由 kenneth 於 2010-1-26 11:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我一路跑，一路投訴閣下推得小弟太快的﹗﹗hg15bnvbn
你邊有投訴過....我感覺到你好想扯爆我..趁我前日跑完長課未回到時....
不過..你最終都扯爆了個新來的師兄..佢真係好無辜..
2010.01.27 19:00 青山公路
青公之約在一星期前已訂，雖然昨晚收到密旨，需為星期一堂欠缺的沖圈堂補課，但不想臨時更改既定的行程。今晚才跑完，明晚可能乏力沖圈，如改週五又恐怕回不了氣，星期日有個屯門賽要參加，我想應該找不到時間補課了。既然是這樣，就希望今晚盡量跑好一些，就當成是一課速度訓練吧。其實，想慢跑都不行了，今天下午在新界西聊天室說了一個下午的生果，晚上跑青公時，整晚就被那條蕉逼著跑。除了開頭2公里用6分左右1公里，邊跑邊開四人幫大會外，其餘時間就被香蕉追著跑，直到深井6公里處才停下來等比利他們。回程時，再提高一點速度來跑，仍是甩不掉，她真的是蕉氣十足，死死地跟在後面。後來不記得在什麼位置，終於慢慢甩開了，自己跑了回終點。
0-5k 27'09"17
5-7k 09'51"30
7-12k 22'35"91
Total : 59'36"38
今晚不去燉奶佬了，改了去一家相熟的食店，四寶丸+炸魚皮，味道都不錯，下次不想吃飯時可以再去，麵鋪的凍奶茶還沖得比想像中要好，一向比較抗拒在麵喝凍奶茶，感覺上一定會比茶餐廳難喝很多。那位漂亮且熱情的老板娘最初還不肯收錢，一再堅持下才收了。對了，我都還沒有付款，是不是有人請啊?
是日共跑12K本月累積 206.8K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-1-28 00:47 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2010-1-28 00:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁啊！206k！ghjfghj" />" />
我今晚都係跑咗12k啊！不過係鄧記！都係均速跑！fghjugjghj" />" />
O兄，我既12k同你係鄧記沖12k，係好唔同架..你就係去練野..我純粹呃哩數...206k都是玩玩下呃左返來咋~~
原帖由 亞平 於 2010-1-28 00:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
本月累積 206.8K
ng019hgh
