論壇 › 我的長跑日誌 › [平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

oscar 發表於 2010-5-24 14:04:46

花子阿DEE 發表於 2010-5-24 14:07:49

原帖由 燉奶佬 於 2010-5-24 12:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

一玩就四段，真係厲害！

米玩啦奶奶,聽就好似好嚇人,查實5-8都係32K ja,加上我地係餐蛋麵先開始,實際得28k左右~~hjhjD170hjhj
我地又幾時開波呀隊友仔~~hjhjD119hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-5-24 14:16:35

O兄,我發覺我好似好耐好耐無同你一齊跑or 面對面吹水啦喎,彷如隔世咁~~hgjD115ghjghj
奶奶,由於疏於練習,你都知而家你行路都快過我啦,為左準備星期六既開操唔想俾人甩太遠,今晚自隊青公30k,如果你入鄧記我搵你吃飯~~hjhjD119hjhj
未俾all 完牙?原來除左濟南名仕多,最出名係食完有排all~~ng8hgh

亞平 發表於 2010-5-24 14:20:38

原帖由 running-sue 於 2010-5-24 10:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

用風筒吹下佢, 可能得架ng1hgh

搞掂....不用吹...原來只是個蓋既鏡頭有污垢...清潔左就冇事啦..

燉奶佬 發表於 2010-5-24 14:21:49

見到個太陽，就驚、、、、、、六月尾啦

亞平 發表於 2010-5-24 14:22:11

原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-24 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


操山呀,星期六會同我D TW潛在隊友仔玩M5678~~hjhjD119hjhj

咁奇怪~麥5開始...點上大老山?獅子亭開始?

亞平 發表於 2010-5-24 14:23:18

原帖由 燉奶佬 於 2010-5-24 13:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
個肚唔舒服，但係都應該入黎見下大家，不過放工前再決定

食得北姑多...個肚頂唔順..

花子阿DEE 發表於 2010-5-24 14:25:49

原帖由 亞平 於 2010-5-24 14:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁奇怪~麥5開始...點上大老山?獅子亭開始?

係呀,所以唔夠秤,大約27-8K咋~~ hjhjD170hjhj

燉奶佬 發表於 2010-5-24 14:38:10

回復 5035# 的帖子

直頭頂胃，下次都係分開慢慢嘆

kenneth 發表於 2010-5-24 15:27:54

Parco爸 發表於 2010-5-24 16:46:26

花子...幾時陪我夜走7、8呀..:lol

花子阿DEE 發表於 2010-5-24 16:48:49

原帖由 Parco爸 於 2010-5-24 16:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花子...幾時陪我夜走7、8呀..:lol

PB 你話遲D 丫馬,我ready 架啦,不過最好1week 之前出通告,你知我幾多麻煩野~~hjhjD170hjhj

Parco爸 發表於 2010-5-24 17:01:21

原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-24 16:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


PB 你話遲D 丫馬,我ready 架啦,不過最好1week 之前出通告,你知我幾多麻煩野~~hjhjD170hjhj

知啦...紅衫一日未完全除下...都知你有排忙...
唔走夜..改走六都得:lol ...到時夾下啦...:)

亞平 發表於 2010-5-24 17:18:29

原帖由 Parco爸 於 2010-5-24 17:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


知啦...紅衫一日未完全除下...都知你有排忙...
唔走夜..改走六都得:lol ...到時夾下啦...:)

走星期六好呀~~岩期既可唔可以跟你地尾走呀?

亞平 發表於 2010-5-24 23:03:23

2010.05.24 19:00 屯門鄧兆堅運動場(63)

今晚鍊習1K X 8組，時間如下 :

01'33"62 01'34"88 00'45"43 = 03'53"93
01'37"96 01'38"69 00'47"51 = 04'04"16
01'39"94 01'37"24 00'47"88 = 04'05"06
01'36"09 01'36"35 00'48"43 = 04'00"87
01'38"59 01'40"41 00'48"59 = 04'07"59
01'40"62 01'42"19 00'45"72 = 04'08"53
01'35"49 01'36"68 00'48"04 = 04'00"21
01'33"94 01'39"86 00'48"54 = 04'02"34

是日共跑 8K本月累積 153.8K



[ 本帖最後由 亞平 於 2010-5-24 23:13 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2010-5-25 11:12:34

好有效率呀，跑完o甘快就上載資料，尋晚見你練得好認真wor，時間都跑得好呀。有個圈見你跑得好快，完來係最尾個組既頭圈，1'33"開圈都唔少野wor，睇黎狀態不俗。

亞平 發表於 2010-5-25 12:38:38

原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好有效率呀，跑完o甘快就上載資料，尋晚見你練得好認真wor，時間都跑得好呀。有個圈見你跑得好快，完來係最尾個組既頭圈，1'33"開圈都唔少野wor，睇黎狀態不俗。

133開圈有點不自量力..第2個圈就頂唔到喇~其實昨晚狀態不是太好..未沖之前不太願沖..可能因為同522操山有關..但既然來到..就盡力去做啦..

running-sue 發表於 2010-5-25 13:01:49

原帖由 亞平 於 2010-5-24 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


走星期六好呀~~岩期既可唔可以跟你地尾走呀?
唔爭在我又跟hg13bnvbn

燉奶佬 發表於 2010-5-25 13:04:34

回復 5045# 的帖子

如果係一班人一齊衝，效果會好好多呢，分開晒，各跑各，好易失去動力。

亞平 發表於 2010-5-25 14:32:53

原帖由 running-sue 於 2010-5-25 13:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

唔爭在我又跟hg13bnvbn

你近排狀態大勇...係唔係去親濟南既人都食錯野?你來我又要跟你尾行喇..

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