女仔唔會咁直接的..通常佢地會不動聲色收集心儀對象的資料...等下次單獨約會時有多些話題..
聽落都幾有道理...hjkjhlkuiol 應該係經驗之談... 原帖由 GRACE@ 於 2010-6-1 15:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽落都幾有道理...hjkjhlkuiol" />" /> 應該係經驗之談...
嗱嗱嗱...小師妹都咁講呀... 原帖由 GRACE@ 於 2010-6-1 15:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽落都幾有道理...hjkjhlkuiol" />" /> 應該係經驗之談...
咁...小師妹你係唔係已經開始從我或晶哥或其他人身上收集緊屈大哥的喜好資料呀? 你都話'女仔唔會咁直接的', 咁點會俾你估到喎hjkjhlkuiol 原帖由 喪Ken 於 2010-6-1 15:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嗱嗱嗱...小師妹都咁講呀...
咁快就想討小師妹歡心... 原帖由 GRACE@ 於 2010-6-1 16:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都話'女仔唔會咁直接的', 咁點會俾你估到喎hjkjhlkuiol" />" />
我只是想講...如果你想知道屈大哥多D野...可以問我的..盡我所知講晒你聽囉...冇條件架...
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我講夢境之馬，何必咁緊張瓜田李下呢 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 19:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我講夢境之馬，何必咁緊張瓜田李下呢
岩號數我就入座既啦..第日再發夢就要小心D啦... 2010.06.02 19:00 屯門鄧兆堅運動場
今晚只可以用四個字形容，一塌糊塗。上星期三鄧記跑8K Temp，沒有帶錶，時間不算準確，本來想今晚再玩多一次，來到時見到黃老板在場，下了指令，跑30分鐘 TEMP，圈速1'45"，心想這樣更好，比原本想跑8K圈速1'47"時間短了6分鐘，應該會輕鬆了些。小飛象剛好在外面跑了上半場，進來喝水，看見我們便留下來一起跑，陪我用我的時間跑了6個圈，可能開圈快了些，亦可能是熱身時偷工減料，跑得很不順，終於在跑完6個圈後，決定投降。休息時被wong sir 勒令重新再來過，死死下又再開始，結果又是半途而廢，跑5個圈，幾乎全過了要求的時間，再跑下去也沒多大意思，於是便草草收場。剛好叮叮噹也停下休息，便相約一齊慢跑，順便同尚未跑完的iris做電兔，於是又再開始跑了5個圈，Iris還真厲害，最後一個圈竟然還有力氣跑出個1'44"的時間。
今晚跑得很混帳，但卻有個很精彩的結局，哈~哈..
01'35"87
01'42"47
01'42"83
01'47"80
01'48"72
01'49"30
01'51"24
01'46"01
01'45"49
01'47"92
01'50"90
02'17"66
02'07"94
02'08"80
02'04"63
01'44"44
是日共跑 6.4K本月累積 6.4K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-6-4 00:13 編輯 ] 你既結果好吊引呀，死佬！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-4 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你既結果好吊引呀，死佬！
奶奶認真8掛~~冇咩特別野....只是跑少少，卻花很多時間食飯吹水..如果唔係以為間餐廳打烊，都唔捨得走..但都玩到11點幾...之後先知原來間野收2點... 如果唔係你就自打咀巴，做左夜鬼！ 2010.06.05 13:30 衛徑5-8段
不約而同地和P哥共乘258D巴士，一個在上層，一個在樓下，大家在落車時碰在一起。比約定的時間早了半個小時來到集合處。天還是陰暗暗的，在黃大仙公園等候其他隊友的時候，還同P哥大贊今天的天氣不錯，誰知走開一會，去買完我們山上充飢的麵包回來後，卻已是烈陽高照，坐在公園裡有遮蔭的長椅上，身體已開始冒出汗來，望見公園裡的溫度顯示牌，原來氣溫已昇至34~35度。跟上次操衛徑5-8段一樣，也是由黃大仙沿沙田坳道走上獅子亭，在沙田坳士多稍微停留，因應天氣炎熱關係，於士多臨時購買多一支500ml清水，令總水量增至1.3L，應該可應付今天26公里山路跑，支撐約莫3個半小時的旅程了。
獅子亨前，用P爸的相機自拍了一張合照，下午14:07我們出發了。
衛徑5段由沙田坳(獅子亭士多)W047-九龍水塘(大埔公路)W61，再沿大埔公路前行至二號停車場之3號檢查站(CP3)，約有8公里。開始時沿十二笏車路小跑一會，至衛奕信徑指示牌W48進入上山小路，此座不知名的山丘只需很短的時間便上到山頂，然後就可跑下石級下山，在W50處沿約長六公里的引水道開始慢跑，此段路由P爸和SUE雙雙在前面領速，P哥則和我跟在後面，以約6分鐘上下的步速前進，凹凸不平的路面，再加上路窄灣多，不時還要留神路邊猴群，還有那些維修工程仍在進行中，使這條引水道又悶又難跑，記得最清楚是第一次跑得時候，跑得又慢又辛苦，引水道灣灣曲曲像是沒有盡頭，半途還要停下來慢走一段才能完成。第二次跑時已能克服沉悶乏味的引水道，可能是有了一次經驗，知道了大概距離，心理有底所以跑得比第一次好很多。今天是第三次，感覺更好更易跑，整段引水道用了34'10"完成。操山就是這樣，一次比一次覺得容易，好喜歡這種感覺，就像去年操毅行時的感覺一樣。
橫過大埔道，繼行一小段路，便可抵達3號檢查站，完成5段，時間符合預期。隨即向衛徑6段進發，衛徑6段由九龍水塘W61-城門水塘主壩W70(CP4)，長度約5.3公里，先是要爬一段石梯上金山谷(孖指徑)，相對於麥徑，梯級不長亦不高，剛好在感覺到有點辛苦時便已到頂，然後是環繞水塘山路，大部份都是平坦土徑， 徑上鋪滿了厚軟的落葉，非常好跑，感覺有點像是大欖涌水塘山路。就在此後泥沙路上，我們碰到一件膽戰心驚的事，在前面領跑的P爸突然驚呼有蛇，跟在P爸後面的SUE可能來不及作出反應便經過，然後是我，剛好有時間讓我看見右邊路旁那條巨蛇，蛇尾剛好離開路邊，蛇頭正揚高轉頭側向我們，蛇頭變扁相信已注滯毒液，準備作出攻擊。由於當時我們四人都非常貼近隊友，來不及收步，也沒有時間作出其他反應，就只好順住跑過，當我一過，到P哥時，那條大蛇對我們發出很大很聲的嘯聲，聽得讓人心裡發毛。以前操山，見到不少野狗、野豬牠們也曾對我們作出警告性的吼叫;金山的猴子還曾經對我張牙舞爪，企圖作出攻擊;上次麥徑4-5段，遇到一隻巨型的野牛，伏在路中，佔去了整條山路，我們被逼要從牠身邊斜坡小心翼翼通過，當時牠注視我的同時，也揚起那對又長又尖的足夠把我挑起來BBQ的牛角。不過這一切也不比那條大蛇那聲嘯聲來得使人驚惶，可能是我自小就比較害怕蛇類的關係吧。P爸事後說，他差點就踩到蛇尾，我相信如是，P爸是逃不了牠的蛇牙和毒液，就算我沒有碰到牠，萬一牠驚慌起來作出自衛性攻擊，這麼短的距離，肯定也逃避不了。這條貌似眼鏡蛇，估計是受了傷，當牠從左邊橫過山路時，可能力竭停下來路中回氣(爆左?)，當感應到我們腳步聲時，行動又非常緩慢地離開，剛好蛇尾還未完全撤離路面，按理說，正常的蛇很遠就會感應到路面震盪，我們應該是看不到牠的。
避過一劫，驚魂未定繼續向6段終點進發，城門水塘主壩CP4，比目標時間稍慢了1分鐘完成。堤壩上休息了5分鐘，進食一塊麵包壓驚，走過水壩，來多張自拍，看大家神情，毒蛇驚魂已過，那就繼續跑吧，衛徑7段，城門水塘-鉛礦坳W071-W084，長度約8.2公里。跑了一段山路，是繞著城門水塘東岸之緩跑徑，再接水塘岸邊之城門緩跑徑後，然後就要面對一條約有3公里長的斜路，城門林路-水塘段(畔塘徑)-林務車路，整段柏油路是不停地上斜，一直延伸至7段終點鉛礦坳涼亭。跑了一半斜路，已經累得神志迷糊，不敢抬頭上望斜頂，雙目只注視面前路面，這樣看來斜路就會如同平路一樣，對於像我這種心理質素不太好的人，還是有點幫助的。跑呀跑，正當穿過一群同向的行山人士時，突然有人呼叫我的名字，回頭一看，原來是B哥的好朋友，當時氣來氣喘的只能對她揮手示意，便繼續和 SUE 一起，追著前面遙遙領先的P哥追去。這段路跑得比上次辛苦，到後段只能快走上去的，四個人中只有P哥一人是全段跑完，不過相差到達的時間只有分多鐘，希望下次可以全段把它跑完。鉛礦坳涼亭，苗圃最後的一個檢查站CP5，豪花8分鐘休息，如果不算休息時間，比目標時間快5分鐘，因為休息了8分鐘，則變成慢了3分鐘，下次應該可以不用花時間停留，因為接下來的最後一程路，全是下山和是下坡路。
衛徑8段，我們只需要走一小部份而已，從鉛礦坳至終點馬聰路6號佛教慧遠中學，全長只不過是4.5公里，而且已經沒有任何難度，都是一些下坡的路，不需多費體力。今天似乎有點反常，下一半山路，坐在一塊石頭等了一會再起步沒久，就開始出現抽筋，還好，經過去年的操鍊，知道如何改變姿態便可有效解除危機，先是小腿，到山下跑斜路時，大腿也有輕微的抽筋跡象，但都可以避過真正發作。SUE 和P爸也先後有類似的情況出現，說來奇怪，後半段後，陽光已減弱許多，相比於去年炎炎夏日，天氣怎說也不算熱，飲水量也是很合理的，P哥反而比平常喝多了水，我卻只喝了800ML左右，其他還包括300ML水特，出汗也沒有過多，不應該會出現抽筋情況的。此段比預期的時間快了12分鐘，有可能是我遲了按錶。5-8段全程完成時間也算在目標時間左右，下個月，當我們走衛3-8段全段時，便可準確地知道是否可全部符合預算。
是日共跑 26K本月累積 32.4K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-6-7 23:49 編輯 ] 其實....每次我都唔知走去冰處....
什麼麥徑、衛徑我都未分得清....
多得三位未有離棄...
只知走呀...殺呀...衝呀...(查實是慢慢行)
:lol 原帖由 Parco爸 於 2010-6-7 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實....每次我都唔知走去冰處....
什麼麥徑、衛徑我都未分得清....
多得三位未有離棄...
只知走呀...殺呀...衝呀...(查實是慢慢行)
:lol
早講呀, 等我變身為導賞員呀麻ng034hgh 原帖由 Parco爸 於 2010-6-7 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實....每次我都唔知走去冰處....
什麼麥徑、衛徑我都未分得清....
多得三位未有離棄...
只知走呀...殺呀...衝呀...(查實是慢慢行)
:lol
做得隊友既..首要條件就是要互相不離不棄...共同進退的 原帖由 running-sue 於 2010-6-7 15:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早講呀, 等我變身為導賞員呀麻ng034hgh
你想收導遊費? 原帖由 亞平 於 2010-6-7 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你想收導遊費?
想嫌下水腳o者hg13bnvbn 原帖由 亞平 於 2010-6-7 17:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做得隊友既..首要條件就是要互相不離不棄...共同進退的
識你咁耐, 至o岩係依句ng4hgh
