原帖由 Samuel 於 2010-5-10 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
WONG SIR一早就擔心會出事,所以要我做醜人,冇辨法,小角色為命事從...想吾到會令大人你誤會...唉!
原來wong sir都睇得出你既心意...所以成你好事...趕左我走....唉
原帖由 烏拉 於 2010-5-10 12:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜搬左過黎
hg16bnvbn 八下先
你都幾8喎~~~
今次多了個男主角..晶哥....有排講啦..
ng012hgh 靚仔平哥哥, 幾時攪BBQ呀? 你攪的話, 我第一個報名~
原帖由 mill 於 2010-5-10 16:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng012hgh 靚仔平哥哥, 幾時攪BBQ呀? 你攪的話, 我第一個報名~
BBQ?我邊識搞呀~~搵花子啦...嘻嘻
原帖由 亞平 於 2010-5-10 12:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
地上晶哥...地下屈兄...一箭雙雕...
左右逢源...好高難度架喎...tyuytugj
原帖由 GRACE@ 於 2010-5-10 16:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
左右逢源...好高難度架喎...tyuytugj" />" />
你係呢方面高手~邊會難到你~~你睇下你來左幾日...便搞到屈老大連老豆姓咩都唔知...依家連晶哥都有D暈陀陀...
原帖由 亞平 於 2010-5-10 16:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你係呢方面高手~邊會難到你~~你睇下你來左幾日...便搞到屈老大連老豆姓咩都唔知...依家連晶哥都有D暈陀陀...
我係比你搞到暈陀陀,跟吾到你既速度...
但平兄咁你呢?你同老大好似搞到離家出走,連吹水區都吾理喎!
原帖由 亞平 於 2010-5-10 16:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
BBQ?我邊識搞呀~~搵花子啦...嘻嘻
屯門"富太"村果間咩都唔先攪架, kjlkjliuohui帶個人去就得, 自助式的 好正架.
你地人多勢眾, 多人好玩d加ma.
2010.05.10 19:00 屯門鄧兆堅運動場(61)
花子和p爸久休齊齊復出，下了大半天的雨，剛好就在接近開操時間前停了，同花子同場竟然沒有下雨，可算的是一大奇蹟，有花子在場，風也帶有些咸味，想不到有些師姐也不惶多讓。八式之後，來幾組短程速度鍊習，不用計時，之後才再接主菜4組200快200慢，限時2分鐘內完成，時間如下:
00'36"16 / 02'00"26
00'33"64 / 01'59"63
00'35"05 / 02'01"31
00'37"88 /
收操5個圈慢跑，沖涼、食飯、開會、吹水。希望構思中的種種計劃都可以順利完成啦!
是日共跑 2K本月累積 71.5K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-5-11 00:23 編輯 ]
2010.05.13 19:15 夜闖城門水塘
在路人訝異的注視中，我們穿越了熙熙攘攘的鬧市，跨過天橋，闖過燈位，溜進了城門谷幽靜的公園。喧嘩的都市，一小撮人不尋常的行為，在途人的目光裡，我們成為了不正常的人。城門道中那幾條狗隻，顯然一樣感到好奇，牠們圍了上來一探究竟，還護送墜後大隊的我，直至離開牠們的勢力範圍。最前面領跑的那二匹超級快馬，比那些傷風病菌還難應付，已經跟這些在下午突然出現的病菌，對抗了大半天，勝負未定，但身體已感疲倦乏力，現在還要費力來跟這條長命斜搏鬥，可真有點力不從心啊。
身後的鬧市漸漸遠去，孤立無援的昏黃街燈，在這寂寞山谷中努力地和黑夜對峙著，為我們點綴最後的一段斜路。八人小隊此起彼落的腳步聲，驚擾一大群路邊的猴子，慌亂地回避。微弱的路燈終於被黑暗吞噬了，路邊樹林也被黑暗掩沒，黑沉沉的密林裡頭，會不會就是那些鬼魅幽靈的藏身之所?幾道搖晃的光隨即又撕裂了夜色，人隨光動，光隨影舞。腳步聲在山谷裡迥響，身後疑似有人緊追不捨，頻頻回顧，卻也是空空如也，原來只是心生幻覺而已。
那枝唯一的街燈，豎立在水壩前，演告暫時結束今夜心慌慌的撞鬼旅程，長長的堤壩安然靜卧在夜色之中，一邊是波平如鏡的湖水，另一邊是茂密草叢，這一切都是那麼的和諧協調，直至我們這群不速之客，對著堤岸下的草坪高聲大呼小叫，吆喝聲沒有把那些躲藏在草叢裡的，我們自己想像的那些見不了光的東西趕出來，吵嚷聲反而刺破了夜裡的沉寂，糟蹋了這個寧靜的夜。
亮點繼續在黑暗中移動，光芒有意無意間，隨著目光掃進那些停汨在路邊的汽車裡，驚勳了車廂中蠕動的連體動物，他們如猴子般敏捷地迅速分開。黑暗逐漸地在身後遠去，城裡光芒再現眼前，嫺靜與繁瑣的距離，原來是這麼的近。
是日共跑 12K本月累積 83.5K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-5-16 00:26 編輯 ]
2010.05.15 09:30 青山行
上一次上青山，已是09年6月20日的事了，那一次15個人由 ive 上至青山頂，再橫過青山北脊下波羅山。這一次則改為先上波羅山，再過青山下IVE。接近一年時間沒有上青山，適逢屈老大密謀搞私奔，於是隨即提議和大西北周六約會合併，為了魚與熊掌兼得，不惜左右夾攻周六約會發起人，軟硬兼施逼其改變路線，終於青山之旅成功成行。
因難度有所增加，以至令到本已報名出席周六約會的幾位師姐要退出，實在抱歉。今天仍有12位同學參與，由鄧記慢跑2公里左右至波羅山腳，會合小飛象後，人數增至13人。很久沒有跑上波羅山，其實今天本來也不準備跑上去，因此帶了個不適合跑步用的水壺腰包，重甸甸的跑起上來非常不適，還不斷地搖晃撞拍臀部。但見大部份人都開始慢跑上去，唯有硬著頭皮也跟著，小佛堂過後開始要慢走一會回氣才能再跑上去，記得以前跑上良田坳大概10分鐘左右，今天沒有計時，但一定超過了這個時間。
良田坳小休時合照，有幾個繼續在跑斜路未回來..
從良田村路口至良田坳，距離只有0.8K，高度180M。小休影相後，隨即開始登山，從良田村路口軍車路起便開始不斷向上行走斜路，而良田坳開始則是改爬斜坡，全程都是一些風化了的山脊丘陵地帶，黃沙碎石泥路似是裂谷或崩峽，狹窄難行，再加上是不停向上的，亦頗花氣力，感覺上同上次青山過波羅山難了一些，難怪剛玩完日本毅行得亞軍的小飛象也說，此路線如中途不休，快速行走亦可以來取代操山的。
有2位因時間關係，先行撤離，現時只剩餘11人。
上了少部份山後，小師妹和 TC RUNNER 因有約需先行撤離，現時只剩餘11人，繼續攀山越嶺，向住屯門最高山峰583米的青山進發。途中追上了一支10數人的行山隊，很快便上到下圖的高度柱，此處已離青山發射塔很近了，亦即是最辛苦的部份已經完成了。
今次隨行的只有一位師姐，而且不好山歌，想起上次那二位師姐的山歌對唱，甚是回味。青山發射塔前的涼亭，原來附近有條路，可通往一處叫健身室的地方，有心人在那裡設立了一些用石頭做成的舉重器具，及單/雙杠供人鍛鍊。由鄧記體能魔鬼教練表演及示動作範，眾人亦興致勃勃地跟著一顯身手，可惜大部份人都是不合格收場的。
逗留了不才時間，才開始慢跑下山。由鄧記09:30左右出發，至回到鄧記12:30左右，大約需時3個小時。在石排輕鐵站同大隊回開後，繼續同飛象跑了回家，沖涼後才再會合大隊，於卓爾居午膳。餐後竟然意猶未盡，再去新墟食多個下午茶，飲飽吹夠後才散水回家。
是日共跑 10K本月累積 93.5K
(今日距離只是約莫估計)
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-5-16 02:41 編輯 ]
原來平平都幾食得, o係山上自己一個野餐仲唔夠, 要加下午茶hjkjhlkuiol" />" />
原帖由 GRACE@ 於 2010-5-16 10:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來平平都幾食得, o係山上自己一個野餐仲唔夠, 要加下午茶hjkjhlkuiol" />" />
佢真係行、跑、吹、食都得...
原帖由 kenneth 於 2010-5-16 08:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
...昨日你哋成個下午都食唔停...ng12hgh
我都覺得好誇張...用3小時行山..用5小時沖涼..食野..吹水....哈哈
原帖由 GRACE@ 於 2010-5-16 10:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來平平都幾食得, o係山上自己一個野餐仲唔夠, 要加下午茶hjkjhlkuiol" />" />" />" />
所以你咪立亂應承請我食飯~~
原帖由 Samuel 於 2010-5-16 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢真係行、跑、吹、食都得...
前面二樣仍然好唔得...後二者都ok架...嘻嘻
平兄星期六我應該係"奶"你野，琴日開始喉痛至今日散晒...
原帖由 亞平 於 2010-5-17 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
所以你咪立亂應承請我食飯~~
我請你食飯會實施quota制...fghjugjghj 上限$20
