如果係一班人一齊衝，效果會好好多呢，分開晒，各跑各，好易失去動力。
你地成班快馬就可以一齊跑啫~我呢D慢腳好難搵到人一齊跑架...好在我都學識了一個人跑...睇錶做人... 原帖由 亞平 於 2010-5-25 14:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地成班快馬就可以一齊跑 原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 14:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 亞平 於 2010-5-25 14:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地成班快馬就可以一齊跑
點呀~~奶奶...回左一半POST又走左入廁所痾呀? 其實星期四係鄧記，都係一大班人跑，況且大家都係3分尾4分頭，都係差唔多，早跑完多d休息，超哥都係o甘跟啦，無咩分快腳慢腳，差唔多之馬 原帖由 亞平 於 2010-5-25 14:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你近排狀態大勇...係唔係去親濟南既人都食錯野?你來我又要跟你尾行喇..
唔好玩我啦, 我依d慢腳, 要你成日殿後睇住我, 真係唔好意思就真hg13bnvbn 原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實星期四係鄧記，都係一大班人跑，況且大家都係3分尾4分頭，都係差唔多，早跑完多d休息，超哥都係o甘跟啦，無咩分快腳慢腳，差唔多之馬
我都知~~好耐好耐冇沖星期四啦~~有D驚驚地~~但又想落來玩下~~睇下下星期四點啦~~ 原帖由 running-sue 於 2010-5-25 19:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好玩我啦, 我依d慢腳, 要你成日殿後睇住我, 真係唔好意思就真hg13bnvbn
唔好呃人啦..你話自己係慢腳又有邊個相信呀~查實我鍾意殿後架~俾人扯好過俾人推~~有時仲可以自我調節下速度~哈哈~~幾好架~~ 原帖由 亞平 於 2010-5-25 22:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif唔好呃人啦..你話自己係慢腳又有邊個相信呀~查實我鍾意殿後架~俾人扯好過俾人推~~有時仲可以自我調節下速度~哈哈~~幾好架~~
行前面好似比鬼追:lol:lol:lol 原帖由 亞平 於 2010-5-24 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.05.24 19:00 屯門鄧兆堅運動場(63)
今晚鍊習1K X 8組，時間如下 :
01'33"62 01'34"88 00'45"43 = 03'53"93
01'37"96 01'38"69 00'47"51 = 04'04"16
01'39"94 01'37"24 00'47"88 = 04'05"06
01'36"09...
平兄,昨晚的時間你已經快過我喇！以後唔好再叫我快腳...亦唔好叫自己慢腳喇:o ！ 2010.05.26 19:40 屯門鄧兆堅運動場
上星期三本來是要在鄧記跑8K Temp，最後只跑了一半便草草收場，心有不甘，今晚要來完整跑一次。晚了一點下班，便開始思量著來與不來，半路上竟然還要壞車，巴士停在屯門公路中線，要等到交通警來到才可以下車，路經的巴士大都已經滿座，又再次讓我有取消跑步的念頭。幸好到了該下車的地方，已經掙扎完畢。來到鄧記已經7點40分，極速換好衣服，準備下場時，才發現沒有帶錶，不能計時數圈如何跑 Temp?想想要不外出路跑算了，可是我穿了一雙跑場的鞋子，不太適合路跑。要不乾脆在場內慢跑一小時就算了。但想想又心有不甘，沒有跑錶，就用場內大鐘吧，雖然不太準，總好過沒有吧。
鬥爭完畢，另一場戰爭又拉開序幕。雖說今晚天氣還算不錯，Temp Run 又不會太辛苦，開頭10圈，用上星期三的速度來跑，約莫圈速是1'47"左右，很準耶，當跑完10個圈後，望望大鍾，不多不少剛好是18分鍾，相同的速度，二次的辛苦程度就大不一樣，全拜今晚天氣所賜，完成一半仍不覺得太辛苦。人一開始貪心，往往就會得不償失，想再跑快一點，看看後10個圈能不能做好點時間，結果是5個圈後開始覺得乏力，然後開始跌速，開始不願再跑，開始想找藉口停下，開始計算7K位在什麼地方...
只剩餘1公里，終點就在眼前，我不是總愛這樣對別人說的嗎?在終點前就放棄，是件最不可原諒的事，別人會替你可惜，自己會更加自責，我就是經常這樣對人說的。今晚我也就是這樣對自己說的。望著沒有秒針的時鐘，在我如同沖圈般的氣喘跑完最後一個圈時，幸運地仍可保持在18分鐘左右，沒有超出預期的時間，雖然不算是一次成功的 TEMP RUN，但總算沒有半途棄跑。一個人跑 temp，沒有人互相監督，沒有集體壓力，是最容易放棄的，最辛苦不是身體疲累，而是自我思想鬥爭，希望下星期有時間，再來同自己鬥多一次。
甫一停下，氣都沒喘定，便遇到剛跑街回來的日本毅行亞軍，沒有慢跑收操便被拉住吹水，閑聊間又碰到一位從青公跑回來的高手，賴x恩的勁敵。跑的時候，全場沒有一個熟人，跑完就連續碰到二位高手，只顧住聊天，又一次忘了拉筋就回家了。
是日共跑 8K本月累積 161.8K
原帖由 鬼影 於 2010-5-25 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
行前面好似比鬼追:lol:lol:lol
冇錯呀~~若然自己唔夠快既話...後面隊友既壓力都好大下架... 原帖由 神童威威 於 2010-5-25 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,昨晚的時間你已經快過我喇！以後唔好再叫我快腳...亦唔好叫自己慢腳喇:o ！
神童...咪講笑啦..你同我唔同班架..我小學仲未畢業..而你就讀緊大學...點有可能快過你... 原帖由 亞平 於 2010-5-26 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.05.26 19:40 屯門鄧兆堅運動場
上星期三本來是要在鄧記跑8K Temp，最後只跑了一半便草草收場，心有不甘，今晚要來完整跑一次。晚了一點下班，便開始思量著來與不來，半路上竟然還要壞車，巴士停在屯門公路中 ...
哈哈~ 原來我地0係屯門公路刷肩而過0架~
我搭0個0架 67x 曾經停低接你地班無主孤魂0架~
不過好彩無載到你呢個 "搭沉船" 0者~ 原帖由 亞平 於 2010-5-26 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.05.26 19:40 屯門鄧兆堅運動場
上星期三本來是要在鄧記跑8K Temp，最後只跑了一半便草草收場，心有不甘，今晚要來完整跑一次。晚了一點下班，便開始思量著來與不來，半路上竟然還要壞車，巴士停在屯門公路中 ...
平兄鬥志可敬! 原帖由 B 於 2010-5-27 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈~ 原來我地0係屯門公路刷肩而過0架~
我搭0個0架 67x 曾經停低接你地班無主孤魂0架~
不過好彩無載到你呢個 "搭沉船" 0者~
原來咁岩呀~~你果架唔經紅橋..所以我冇上到..
喂~~香港人...有番D獅子山下精神好喎..同舟共濟呀 原帖由 Samuel 於 2010-5-27 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄鬥志可敬!
晶哥見笑了...鬥志..我不嬲都冇乜...所以好多時..好多野...我都選擇放手的...
回復 5058# 的帖子
再一次證明，沒有ctses在場，你先可以專心跑，同自己思想精神鬥爭．一個人跑運動場都幾悶，能夠完成上星期功課，叻！
本週好似跑Tempo run 15 x 3喎！
hjhj01218hjhj恭喜！戰勝心魔ng49hgh 原帖由 叮叮噹 於 2010-5-27 14:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
再一次證明，沒有ctses在場，你先可以專心跑，同自己思想精神鬥爭．
一個人跑運動場都幾悶，能夠完成上星期功課，叻！
本週好似跑Tempo run 15 x 3喎！
hjhj01218hjhj恭喜！戰勝心魔ng49hgh
係啦~上星期三晚有三朵金花係場擾擾攘攘...搞到人地果心笠笠亂...終於都食唔晒個8k temp..去左食小菜...哈哈 平兄愈跑愈有勁了，我都要加油力追啦！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-5-27 15:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄愈跑愈有勁了，我都要加油力追啦！
奶奶...你又玩我喇...
