原帖由 WinggniW 於 2009-6-11 12:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
重左o既ng46hgh?
唔知點解... fgfgtk_42fgfg
原帖由 e.c. 於 2009-6-11 13:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知點解... fgfgtk_42fgfg
ng4hgh 今個月唔好同同事飲咁多茶啦!知道未?
原帖由 e.c. 於 2009-6-11 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好頹... 頭先搵同事幫手做d野, 又俾佢笑我肥. 雖然我feel到佢無心, 但聽者即係我有意
fgfgtk_39fgfg
你同事咁架, 快d hjhjD117hjhj 啦
cookie 講既幾岩架, 食野方面, 你ok 架啦. 但運動就可以做多d, 日日都做下, 不過唔使做得好勁既.
一到夏天, 我既食量就少左, 夜晚會食少d 飯/送, 同埋唔太喜食肉, 不過會不停飲湯... 一餐飲4-6 碗...我好喜歡飲湯的
emma 如果晚餐有湯飲, 可以試下飲多d 湯, 食少d飯/送
原帖由 schnix 於 2009-6-11 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你同事咁架, 快d hjhjD117hjhj 啦
cookie 講既幾岩架, 食野方面, 你ok 架啦. 但運動就可以做多d, 日日都做下, 不過唔使做得好勁既.
一到夏天, 我既食量就少左, 夜晚會食少d 飯/送, 同埋唔太喜食肉, 不過會不停 ...
嗯嗯...謝謝schnix
知道! fgftk_40fgfg
11 June 星期四
早餐: 包兩塊 + black coffee
午餐: 飯 + 豆腐 + 雞翼 + 牛肉 + 菜 + black coffee
下午茶: 蘋果一個 + 威化餅一塊
晚飯: 肉餅 + 飯 + 菜
運動: 0
今日發覺心口muscle可能因為自己用自由手唔識用力抽抽地... 過了一天還是有點累... 都係快d訓
訓唔著磅左磅: 162.4
fat% 41.9
唉... 好記得之前聽森美節目, 佢話食多左野唔係現眼報才是最恐怖...
但睇番日子... 我知我發生咩事又重左又易喊啦... ng21hgh要訓啦
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-6-12 00:30 編輯 ]
原帖由 e.c. 於 2009-6-11 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好頹... 頭先搵同事幫手做d野, 又俾佢笑我肥. 雖然我feel到佢無心, 但聽者即係我有意
fgfgtk_39fgfg
我對呢D取笑, 無論有心定無意都已經麻木晒...
fgfgtk_39fgfg
原帖由 e.c. 於 2009-6-11 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好頹... 頭先搵同事幫手做d野, 又俾佢笑我肥. 雖然我feel到佢無心, 但聽者即係我有意
fgfgtk_39fgfg
e.c. 師姐 你通常 1 個星期跑多少天步架,每次操練幾耐呢?
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-6-11 23:50 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我對呢D取笑, 無論有心定無意都已經麻木晒...
fgfgtk_39fgfg
唔知食左咩藥...佢一講完... 走左, 我標眼水... 好唔開心... 好唔鍾意d人拎我肥黎當笑講. 呢個係事實, 但點解要拎黎笑喎.
表面上無事, 但實際上我次次都會頹好一陣子, 好應該麻木了, 但不然...
原帖由 卓卓 於 2009-6-11 23:56 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
e.c. 師姐 你通常 1 個星期跑多少天步架,每次操練幾耐呢?
無通常啦... 小妹最欠缺恆心.同專注.
之前初初開始一星期有3-4次, 每次大約只有2x 分鐘... 慢慢跑多左, 但時間長左, 我唔去跑既藉口又多左, 於是最終變成一次, 甚至一次都無.
四圍燒著好多火頭, 樣樣都玩, 累到自己病. 之後病左又自然唔跑得. 到朋友撩我玩其他什麼什麼, 玩完又累到不似人形, 更加無能力跑.
一個惡性循環...
原帖由 e.c. 於 2009-6-12 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知食左咩藥...佢一講完... 走左, 我標眼水... 好唔開心... 好唔鍾意d人拎我肥黎當笑講. 呢個係事實, 但點解要拎黎笑喎.
表面上無事, 但實際上我次次都會頹好一陣子, 好應該麻木了, 但不然...
我都明白, 我都係經過長年累月既訓練先略有成果...
不過最後大家都要努力減肥, 要剝笑我地班人牙!
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-6-12 00:08 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都明白, 我都係經過長年累月既訓練先略有成果...
不過最後大家都要努力減肥, 要剝笑我地班人牙!
我會... 只係耐唔中睇唔開就會諗下搵減肥公司, 食減肥藥, 但已經聽太多失敗case, 就算減肥成功卻壞了身體.
要!努力減肥, 要剝笑我地班人牙! 最重要, 身體健康!ng19hgh
我呢....放左兩條橙味同提子味瑞士糖係公司個零食櫃，我d同事係咁食，食到個口好大陣糖味
我真係一粒都無食，同埋開到咁大陣糖味，就覺得一定好甜(以前從無呢個諗法)，要做返好多運動d消化返。而家我會搶生果食啦，emma同kc，一齊加油！
ec ctse, 20/6去行山有沒有時間及興趣?? 大嶼山分流, 很美的.
https://www.longrun.hk/forum/view ... page%3D1&page=2
原帖由 囧山比 於 2009-6-12 13:35 發表 images/common/back.gif
我呢....放左兩條橙味同提子味瑞士糖係公司個零食櫃，我d同事係咁食，食到個口好大陣糖味
我真係一粒都無食，同埋開到咁大陣糖味，就覺得一定好甜(以前從無呢個諗法)，要做返好多運動d消化返。而家我會搶生果食啦 ...
山比叻!
我依家都長備生果~ 日日都有蘋果有梨 ^^
食慣左淡味. 食番濃既覺得好唔慣架, 依家飲慣左black coffee, 我會覺得茶餐廳咖啡太濃 (太多奶多糖), 會叫熱檸茶走糖或者black coffee算.
yeah! 一齊努力!
原帖由 nc 於 2009-6-12 13:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ec ctse, 20/6去行山有沒有時間及興趣?? 大嶼山分流, 很美的.
https://www.longrun.hk/forum/view ... page%3D1&page=2
搵唔到個post~ nc ctse, 個post放左o係邊?
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5282&extra=page%3D1&page=1
唔得ghjg 試試這個吧 :lol
遲下你可以指住同事個肚腩話：
呢個係我唔食，但你食左的點心~~~到時真係連磅數都過到俾人呀！
原帖由 nc 於 2009-6-12 14:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5282&extra=page%3D1&page=1
唔得ghjg" />" /> 試試這個吧 :lol
謝謝nc!!
hjhjD086hjhj
原帖由 囧山比 於 2009-6-12 15:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲下你可以指住同事個肚腩話：
呢個係我唔食，但你食左的點心~~~到時真係連磅數都過到俾人呀！
可惜果個同事係好瘦的...
不過, 我都希望個肚腩就算唔係唔見左, 都細番d就好啦! 努力~ 努力~ hjhjD102hjhj
原帖由 e.c. 於 2009-6-12 15:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可惜果個同事係好瘦的...
不過, 我都希望個肚腩就算唔係唔見左, 都細番d就好啦! 努力~ 努力~ hjhjD102hjhj
其實要減肥真係很簡單:
食方面:
1.盡量少肉類且少肥
2.唔飲冰凍野
3.盡量多飲水
跑方面:
1.每日持之以恆 30 分鐘 or more
2.唔夠力既,頭20分鐘慢走,後面既分鐘就狂放,直至放到差唔多冇力,再慢跑跑到完全冇力,可以收工了.
3.要set 目標,利如一星期最少要跑 3小時 或 more
4.假如覺得跑步好辛苦,好難出力跑,就每隔日做gym (全身) 或者可以試下訓醒後就馬上去跑,咁會好多力架.
最後就係如果你堅持到,其實 3 個月就可以變成 silm fit . hjhjD116hjhj
原帖由 卓卓 於 2009-6-12 22:16 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實要減肥真係很簡單:
食方面:
1.盡量少肉類且少肥
2.唔飲冰凍野
3.盡量多飲水
跑方面:
1.每日持之以恆 30 分鐘 or more
2.唔夠力既,頭20分鐘慢走,後面既分鐘就狂放,直至放到差唔多冇力,再慢跑跑到完全 ...
謝謝卓卓! 減肥對唔同人有唔同難易度. 每人都有自己所長及不擅長...
今日影左相發覺自己雖然仲係好重, 但原來因為muscle firm左, 個人睇起黎已經無之前咁肥. 只係以前我太易放棄
你說得簡單直接易明 ngD155hgh真的: 我都做得到!
為了身體健康, 我會聽你講, 繼續努力!
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-6-14 00:03 編輯 ]
