原帖由 WinggniW 於 2009-5-14 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀~gjhfghftgh" />" />塔門O既海膽炒蛋三文治+海膽炒飯都好好味!
hgonion_icon_106ghgh 加油加油! e.c.盡全力咁就無問題啦!
依家去比賽呀ng033hgh
無啦啦提海膽炒飯,引e.c.做咩呀ng2hgh
原帖由 火仔11 於 2009-5-14 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
依家去比賽呀ng033hgh
無啦啦提海膽炒飯,引e.c.做咩呀ng2hgh
無錯無錯，而家佢下定決心要食 / 玩得健康
唔好引佢重蹈覆轍啦
[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-5-14 13:48 編輯 ]
原帖由 火仔11 於 2009-5-14 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
依家去比賽呀ng033hgh
無啦啦提xxxx,引e.c.做咩呀ng2hgh
原帖由 囧山比 於 2009-5-14 13:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無錯無錯，而家佢下定決心要食 / 玩得健康
唔好忍佢重蹈覆轍啦
hjgfyhjfy對唔住...無下次無下次
原帖由 囧山比 於 2009-5-14 13:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無錯無錯，而家佢下定決心要食 / 玩得健康
唔好引佢重蹈覆轍啦
謝謝山比同火仔.
其實已經影響左啦hehe... 果日winggniw 講起心情唔好可能係因為咩都唔食得.
尋日真係有諗過, 不如食軟雪糕啦...
之後我個腦就回憶起.. 其實我食唔食都係差唔多. 以前心情唔好就食美食黎令自己心情好d, 最後都係唔開心. 食完我更加會自責. 只會更頹.
所以尋日都打消左食雪糕的念頭.
有大家一齊努力, 無問題 tfyftyftyfrty
即使同大班朋友食飯. 以前我會好食就係咁食唔理佢卡路里幾高...
依家就算幾好食而無益既都盡量食少d, 食番d 飽肚又有益既野. 寧願食多少少飯都唔好食多多食送.
何況winggniw...果度既鮮魷炒面好味d hjkjhlkuiol
多士就無試過啦... 有機會試試~
原帖由 WinggniW 於 2009-5-14 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjgfyhjfy" />" />對唔住...無下次無下次
乖 ghjghkjhk
講個秘密你知
我係公司的零食基金經理，一向都係我買零食...但跑完之後，對零食完全係零食欲
不突止，仲要買都買D健康少少的...
最重要係，而家放一大堆零食面係我面前，我都不為所動，放係小食角就走人，唔會掂
因為我個心一路諗住：「你地食啦，我唔食啦。食晒就肥晒落你地度啦」
You are what you eat，食得健康係好事來呀~~
原帖由 囧山比 於 2009-5-14 16:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
講個秘密你知
我係公司的零食基金經理，一向都係我買零食...但跑完之後，對零食完全係零食欲
不突止，仲要買都買D健康少少的...
最重要係，而家放一大堆零食面係我面前，我都不為所動，放係小食角就走人，唔會 ...
ghjghjfgchdf我好鍾意你心入面果句 nbjhbjghkj
我公司木台面既零食都係.. 健康小食... 長駐左好耐啦. 不過呢. 除非我真係好肚餓... 都好少食.
有山比鼓勵更好! 慢慢會變習慣~~~ you are what you eat, 嗯嗯~
我呢個Refreshment Foundation Fund Manager
好似d "I kill you later"FM 咁...由得d客仔爆煲~~~ kakakaka
14 May 09
早: 包兩塊 + 梳打餅1包 + 咖啡
午: 茶芯牛肉飯 + 檸茶
小食: 梳打餅1包 + soyjoy一條 + 咖啡
晚: 同朋友一人一半叉燒飯
運動: 跑馬地跑跑跑, 可惜... 食完飯只係半個鐘就跑. 肚就隱隱的痛. 唯有行.
跟住就去gym 繼續行跑步機 + 睇四奶奶. 可惜太多人, 睇唔清楚...
大約1小時
飯後磅一磅: 162
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-5-15 12:26 編輯 ]
原帖由 e.c. 於 2009-5-15 12:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14 May 09
早: 包兩塊 + 梳打餅1包 + 咖啡
午: 茶芯牛肉飯 + 檸茶
小食: 梳打餅1包 + soyjoy一條 + 咖啡
晚: 同朋友一人一半叉燒飯
運動: 跑馬地跑跑跑, 可惜... 食完飯只係半個鐘就跑. 肚就隱隱的痛. 唯有行 ...
我好努力搵番你之前既 blog... 搵唔番你之前幾重....
你尋晚應該 skip 0左個 dinner...
同埋你試下戒下午茶..除非當晚決定0左去做運動
btw... soyjoy 係未好多糖 ga? 呢條野好似係 energy food..要唔做番 d 野消化0左佢.... hgjD092ghjghj
原帖由 e.c. 於 2009-5-15 12:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14 May 09
早: 包兩塊 + 梳打餅1包 + 咖啡
午: 茶芯牛肉飯 + 檸茶
小食: 梳打餅1包 + soyjoy一條 + 咖啡
晚: 同朋友一人一半叉燒飯
運動: 跑馬地跑跑跑, 可惜... 食完飯只係半個鐘就跑. 肚就隱隱的痛. 唯有行 ...
你食完飯後有冇休息夠才做運動呀？
否則橫隔膜好容易出事喎....
你而家飲咖啡係唔係少糖少奶？..
近排做多左運動，磅數有冇負增長？..
ee一言驚醒
soyjoy 重27g
熱量136kcal
蛋白質4.5g
食用纖維3.3g
****脂肪7.2g
都係少食為妙呀
但唔食晚飯又好辛苦wor
定係少鼓油或要白切雞走雞皮再好多菜呢？
原帖由 囧山比 於 2009-5-15 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee一言驚醒
soyjoy 重27g
熱量136kcal
蛋白質4.5g
食用纖維3.3g
****脂肪7.2g
都係少食為妙呀
但唔食晚飯又好辛苦wor
定係少鼓油或要白切雞走雞皮再好多菜呢？
話就話盡可能八點前食.. 但我都做唔到
我喜歡呢個白切雞走雞皮再好多菜少飯走色. hoho
原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
話就話盡可能八點前食.. 但我都做唔到
我喜歡呢個白切雞走雞皮再好多菜少飯走色. hoho
怕且我要修行多時，才有ee咁高道行食得咁清矣
不過，盡量少油少汁啦~~~
原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 12:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我好努力搵番你之前既 blog... 搵唔番你之前幾重....
你尋晚應該 skip 0左個 dinner...
同埋你試下戒下午茶..除非當晚決定0左去做運動
btw... soyjoy 係未好多糖 ga? 呢條野好似係 energy food..要唔做番 d...
唔洗搵呀ee... 開blog之時係165. 最高試過168...hgjD092ghjghj
上星期係160...
下午茶呢... 其實係因為無精神. 要提提神, 不過我都形住呢個係習慣黎...而且... 我怕自己夜晚太肚餓食得仲多.
至於晚餐, 其實我都想skip. 但我朋友又要食. 就算唔係跑前食. 又會跑完之後食野.
所以同親佢一齊gym/跑都好大機會肥.
當時我手上無生果, 於是變左食soyjoy hjhjD138hjhj不過我都覺得佢好甜. 下次都係留番玩完板果d時間食...
原帖由 囧山比 於 2009-5-15 13:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
怕且我要修行多時，才有ee咁高道行食得咁清矣
不過，盡量少油少汁啦~~~
我道行一 d 都唔高.. hgjD115ghjghj
講就口響.. 你睇下我星期六搶包山果陣係幾咁熱心 hjhjD110hjhj
原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 13:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我道行一 d 都唔高.. hgjD115ghjg" />" />hj
講就口響.. 你睇下我星期六搶包山果陣係幾咁熱心 hjhjD110hjhj
係囉, 尤其係個燒腩卷 ng40hgh
原帖由 曲奇 於 2009-5-15 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你食完飯後有冇休息夠才做運動呀？
否則橫隔膜好容易出事喎....
你而家飲咖啡係唔係少糖少奶？..
近排做多左運動，磅數有冇負增長？..
你食完飯後有冇休息夠才做運動呀？ <-- 有呀, 平時屋企食完飯我都係咁跑, 不過可能因為屋企食完飯會坐. 但尋日就行黎行去一段時間就去跑...
咖啡... 你提醒左我, 都係應該買番一樽.. 早兩日因為想試新咖啡, 買左包3in1... 已經請左同事飲... 睇黎都係飲番black coffee好了..
負增長... 無呀.. 呢排浮沉中... hgjD092ghjghj
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-15 13:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉, 尤其係個燒腩卷 ng40hgh
以後唔叫 lor~ hjhj092hjhj
(其中我 skip 0左舊肥肉無食.... hjhjD111hjhj)
原帖由 囧山比 於 2009-5-15 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee一言驚醒
soyjoy 重27g
熱量136kcal
蛋白質4.5g
食用纖維3.3g
****脂肪7.2g
都係少食為妙呀
但唔食晚飯又好辛苦wor
定係少鼓油或要白切雞走雞皮再好多菜呢？
白切雞走雞皮再好多菜走鼓油我都可以做到...
但soyjoy 買左好多條 hgjD092ghjghj
唯有留番極餓時安慰自己...
當然最好...都係食生果
