原帖由 卓卓 於 2009-6-12 22:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實要減肥真係很簡單:
食方面:
1.盡量少肉類且少肥
2.唔飲冰凍野
3.盡量多飲水
跑方面:
1.每日持之以恆 30 分鐘 or more
2.唔夠力既,頭20分鐘慢走,後面既分鐘就狂放,直至放到差唔多冇力,再慢跑跑到完全 ...
卓卓妹真係講得非常好,搞到我都巧簡凍添! hjhjD094hjhj
努力啊!e.c. 妳不斷嘅付出係會有回報架!咪放棄呀!知無?
[ 本帖最後由 田中雅茂 於 2009-6-14 01:13 編輯 ]
原帖由 田中雅茂 於 2009-6-14 01:09 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
卓卓妹真係講得非常好,搞到我都巧簡凍添! hjhjD094hjhj
努力啊!e.c. 妳不斷嘅付出係會有回報架!咪放棄呀!知無?
會長睇完你回應卓卓的建議我就更簡凍呀!
今日忽然收到朋友的一個facebook message, 才知原來我一句說話嬲左我, 攪到我鑽左個幾鐘牛角尖... 撞鬼.
hjhjD094hjhj
或者話減肥減左咁多年... 真係由青春期開始就已經話減... 由細到大都唔未瘦過, 減肥對我黎講似一座跨不過的山,
放棄又重試, 還是不能走過去。說到減肥, 我呢個朋友就係當年同我一齊話減肥的朋友, 今時今日大家唔止無瘦, 仲愈來愈肥。
我只是把自己的想法告知, 但想不到對方給我這樣的回應... 我想了又想, 問自己是不是太自以為是... 怎樣也好, 這件事我需要先放低。先去證實那座我覺得跨不過的山, 只是因為我總在成功前就放棄了而已!
原帖由 e.c. 於 2009-6-14 01:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
會長睇完你回應卓卓的建議我就更簡凍呀!
今日忽然收到朋友的一個facebook message, 才知原來我一句說話嬲左我, 攪到我鑽左個幾鐘牛角尖... 撞鬼.
hjhjD094hjhj
或者話減肥減左咁多年... 真係由青春期開始就已經 ...
減肥唔係三朝兩日嘅事情,而係一場自我內心嘅漫長抗爭,由其妳咁鍾意食嘢添!
只要美食當前,一時把持唔住就會前功盡廢喇!所以要減肥成功,恐怕就只有戰勝自己.
hjhj094hjhj
原帖由 e.c. 於 2009-6-13 23:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝卓卓! 減肥對唔同人有唔同難易度. 每人都有自己所長及不擅長...
今日影左相發覺自己雖然仲係好重, 但原來因為muscle firm左, 個人睇起黎已經無之前咁肥. 只係以前我太易放棄
你說得簡單直接易明 ngD155hgh真 ...
好, e.c 師姐唔使客氣 ,小弟個人既經驗之談而已 .
小弟以前也是個胖子,突然有一天"目標"駕到....
那時開始,星期一至六做gym+跑步(係日日做,星期日就休息),
操左兩個月後,咁岩有飛鵝山比賽,星期日唔休息,齊操飛鵝山一轉(飛鵝山莊 -->扎山道)
雖然上去真係辛苦,但上到去放落黎既感覺實在太好了 (一轉需時約 38-40分鐘 )
以前呢個山係行都唔會行,但自己已經可以做到--上山能奔,落山能飛...,那成功感是非筆默能所形容的呢 hjhjD116hjhj
ps:身體肥胖是唔重要,如果後期肯堅持做運動作微調,絕對係可以湧有100% 線條美 . hjhjD146hjhj
原帖由 e.c. 於 2009-6-14 01:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
會長睇完你回應卓卓的建議我就更簡凍呀!
今日忽然收到朋友的一個facebook message, 才知原來我一句說話嬲左我, 攪到我鑽左個幾鐘牛角尖... 撞鬼.
hjhjD094hjhj
或者話減肥減左咁多年... 真係由青春期開始就已經 ...
e.c 師姐,其實唔使咁介意他人對您的說話或評價,正所謂: 一樣米養百種人 .
當然有人對你好,有人對你壞或玩針對,世事是沒有完美的,只需做好本份就ok架啦.
所以千奇唔好 care 他人的說話(尤其同你玩針對個d),很易令你分心,從而使你工作上不順利......
哈哈,唔知 e.c 您睇過 黃毅力 既書未呢? hgj091ghjghj
原帖由 田中雅茂 於 2009-6-14 01:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
卓卓妹真係講得非常好,搞到我都巧簡凍添! hjhjD094hjhj
努力啊!e.c. 妳不斷嘅付出係會有回報架!咪放棄呀!知無?
會長唔使客氣,小弟只是與各位師兄姐交流交流下姐,難得大家俾面,多謝你地嘗面就真ng48hgh
謝謝咁多位朋友. 仲有卓卓的建議. 我會留番考完試去做!
我要潛水讀書, 唔敢上黎吹水住. 努力努力讀書先 fgftk_40fgfg
原帖由 e.c. 於 2009-6-16 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝咁多位朋友. 仲有卓卓的建議. 我會留番考完試去做!
我要潛水讀書, 唔敢上黎吹水住. 努力努力讀書先 fgftk_40fgfg
emma 而家讀咩 ar? :$
俾心機讀書丫...
你既思想好易俾其他人負面既說話影響到情緒啦...
我地都有好多正面既 message 俾你丫... 做人正面 d.. 個人開心 d...:$
原帖由 ee_tpk 於 2009-6-16 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
emma 而家讀咩 ar? :$
俾心機讀書丫...
你既思想好易俾其他人負面既說話影響到情緒啦...
我地都有好多正面既 message 俾你丫... 做人正面 d.. 個人開心 d...:$
毛錯,毛錯呀. hghface24gyhg
e.c 師姐你讀緊邊方面既書書呢?
原帖由 ee_tpk 於 2009-6-16 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
emma 而家讀咩 ar? :$
俾心機讀書丫...
你既思想好易俾其他人負面既說話影響到情緒啦...
我地都有好多正面既 message 俾你丫... 做人正面 d.. 個人開心 d...:$
原帖由 卓卓 於 2009-6-16 21:16 發表 images/common/back.gif
毛錯,毛錯呀. hghface24gyhg
e.c 師姐你讀緊邊方面既書書呢?
考同工作有關的cert...但月尾考,尋晚先開始溫... 凶多吉少, 不過點都盡量讀左先, 最多當自己為下一次考試努力 fgfgtk_33fgfg
原帖由 e.c. 於 2009-6-17 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
考同工作有關的cert...但月尾考,尋晚先開始溫... 凶多吉少, 不過點都盡量讀左先, 最多當自己為下一次考試努力 fgfgtk_33fgfg
ngD176hghe.c. 精神上支持你呀! 祝你考試有好成績!!!!
原帖由 WinggniW 於 2009-6-17 22:28 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ngD176hghe.c. 精神上支持你呀! 祝你考試有好成績!!!!
ng48hgh601!
睇到你同terry影活活+赤子龍舟比賽的相好正呀, 特別係 terry 相好有動感!! 好靚!
睇到活活d片, 佢地真係好齊!
我都要一點一點努力, 唔可以3分鐘熱度, 繼續努力令自己輕d先得... 今個星期飲左茶, 下星期記住唔好去住啦ng33hgh
18 June 星期三
早餐: 包兩塊 + black coffee
飯前: 蘋果
午餐: 炒飯 x 酒樓1.5碗 + 燒賣x1 + 牛肉x3/4粒 + 馬拉糕1/4件 + 椰汁糕1/4件 + 桂花糕1/4件 + 魷魚一片
下午茶: 雪梨一個
晚飯: 叉燒通粉 + 多士 + 蛋 + 檸茶走糖
溫書飲品: mocha... 下次就算再飲都係叫latte用skim milk 好了... 再唔係叫番black coffee... 好鬼死甜呀...
運動: 跑步機急步30分鐘
今日才第二日溫書.... 溫到10點去gym行左陣. 在gym磅完一次好驚, 番屋企再磅. 一樣... 繼續努力, 記住唔好又番番轉頭食多多野
仲有. 記得要飲水
嘩計一計卡路里... 大件事 ng27hgh.... 茶都係飲少d好...一定要叫菜, 再唔係帶個生果去塞飽自己....
訓唔著磅左磅: 162.8
fat% 42
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-6-18 00:58 編輯 ]
原帖由 田中雅茂 於 2009-6-14 02:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
減肥唔係三朝兩日嘅事情,而係一場自我內心嘅漫長抗爭,由其妳咁鍾意食嘢添!
只要美食當前,一時把持唔住就會前功盡廢喇!所以要減肥成功,恐怕就只有戰勝自己.
hjhj094hjhj
十分認同, 會長都減過肥咩??
咁明白我地減肥戰士啲心聲同內心掙扎, 好感動啊!hjhjD094hjhj
原帖由 e.c. 於 2009-6-16 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝咁多位朋友. 仲有卓卓的建議. 我會留番考完試去做!
我要潛水讀書, 唔敢上黎吹水住. 努力努力讀書先 fgftk_40fgfg
支持!hgonion_icon_106ghgh加油! hgonion_icon_107ghgh 努力!hgonion_icon_105ghgh
原帖由 卓卓 於 2009-6-14 10:38 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
e.c 師姐,其實唔使咁介意他人對您的說話或評價,正所謂: 一樣米養百種人 .
當然有人對你好,有人對你壞或玩針對,世事是沒有完美的,只需做好本份就ok架啦.
所以千奇唔好 care 他人的說話(尤其同你玩針對個d),很 ...
卓卓ching...謝謝分享.
我真係好習慣同人比較 / 好care人地講既野(仲係完全不自覺, 比完我都唔知, 係到唔開心之後, 我先會諗番起, 其實我唔開心, 就係因為我心入面將自己黎同其他人比較), 以前我會好憎自己咁樣, 覺得自己好無用, 好反覆, 但自從認識9型人格, 我知道這是我天生的性格, 慢慢由好討厭自己, 到依家去學調節. 只是我還不習慣... 就像我控制自己飲食/運動一樣, 我好易故態復萌 ... 世事沒有完美, 偏偏我係完美主義者 ngD153hgh 接受現實, 接受現實 ng19hgh
黃毅力的書就無睇過, 報紙散文耐唔中都有睇, 記事簿中都有一段剪報, 講我最最最差的一個壞習慣, 拖延. 所以我要記住佢.
有邊本好介紹?
原帖由 ee_tpk 於 2009-6-16 11:14 發表 images/common/back.gif
emma 而家讀咩 ar? :$
俾心機讀書丫...
你既思想好易俾其他人負面既說話影響到情緒啦...
我地都有好多正面既 message 俾你丫... 做人正面 d.. 個人開心 d...:$
做人正面d, 開心d, 嗯! 其實我負面正面都易影響, 易喊易笑癲癲地 ng032hgh
謝謝ee! 我睇到架 ng39hgh多謝你地呀!!
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-6-18 00:40 編輯 ]
原帖由 e.c. 於 2009-6-18 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
卓卓ching...謝謝分享.
我真係好習慣同人比較 / 好care人地講既野(仲係完全不自覺, 比完我都唔知, 係到唔開心之後, 我先會諗番起, 其實我唔開心, 就係因為我心入面將自己黎同其他人比較), 以前我會好憎自己咁樣,...
呵呵, e.c 師姐唔使客氣波.
謹記: Dont care + Relax = 活著有多好 .
人生一場遊戲黎既姐,要玩緊係玩得盡興之致啦,唔開心既野當然係用黎跑步時作加速用架呢ng19hgh
原帖由 卓卓 於 2009-6-18 02:48 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呵呵, e.c 師姐唔使客氣波.
謹記: Dont care + Relax = 活著有多好 .
人生一場遊戲黎既姐,要玩緊係玩得盡興之致啦,唔開心既野當然係用黎跑步時作加速用架呢ng19hgh
你都睇得好開呀.... 或者我都要變變, 唔開心既野要黎當跑步時的加速劑... ^^ 我跑步多數都好多野諗, 仲要漫遊天地果種. 再唔係就一片空白, 等我試下諗d唔開心既野先ngD153hghng26hgh
原帖由 叮叮噹 於 2009-6-18 00:25 發表 images/common/back.gif
十分認同, 會長都減過肥咩??
咁明白我地減肥戰士啲心聲同內心掙扎, 好感動啊!hjhjD094hjhj
叮叮噹ctse我都覺得會長似減過肥, 呢句都係我心聲ngD154hgh
多謝會長同叮叮噹ctse撐我呀!
減唔減到肥係其次, 反而成功戰勝昨日的自己, 日漸變好的身體, 才是減肥路上的主要得著. ngD176hgh
我要好好規劃自己的時間, 這才是我最欠缺的 ng022hgh
努力 ng033hgh
20 June 星期五
早餐: 包兩塊 + black coffee
午餐: Hamburger 一個 + 熱檸茶
下午茶: 蘋果一個
晚飯: 雲吞面 + 菜芯
溫書飲品: Skim milk latte
回家吃了一片朱古力蛋糕 ngD182hgh + 西瓜汁一杯
運動: 0
今日第三日溫書.... 放工後溫書. 真係好鬼眼訓呀ng21hgh
是日磅一磅: 162.4
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-6-20 01:38 編輯 ]
原帖由 e.c. 於 2009-6-20 01:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20 June 星期五
早餐: 包兩塊 + black coffee
午餐: Hamburger 一個 + 熱檸茶
下午茶: 蘋果一個
晚飯: 雲吞面 + 菜芯
溫書飲品: Skim milk latte
回家吃了一片朱古力蛋糕 ngD182hgh + 西瓜汁一杯
運動: 0
...
唔飲凍野,e.c 真係乖叻 . ng015hgh
e.c.
大熱天時飲熱野...勁ngD176hgh
堅持信念,一定可以成功ng32hgh
加油呀hg036bnvbn
