原帖由 火仔11 於 2009-5-18 12:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
e.c. 恭喜完成賽事ngD149hgh
多謝火仔! 但我諗起尋日好白痴, 因為跑得慢, 最後番到運動場前面已經無人跑緊, 我又第一次回程係入運動場, 最後係唔識路, 都唔知點入番去. o係出面搵路入, 入番運動場又唔知到底去邊一邊先係終點...
hjhjD167hjhj
後得工作人員點我行先識跑番終點.... hjhjD093hjhj
恭喜emma 完成賽事~~~
原帖由 囧山比 於 2009-5-19 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜emma 完成賽事~~~
謝謝山比~
ngD151hgh
hg9bnvbn 恭喜emma 完成賽事~~~ng015hgh
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
原帖由 blurmax 於 2009-5-19 16:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hg9bnvbn 恭喜emma 完成賽事~~~ng015hgh
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
謝謝blurmax ching!hg9bnvbn
遲左少少tim, 恭喜emma 完成賽事~~ ngD156hgh
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-19 16:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲左少少tim, 恭喜emma 完成賽事~~ ngD156hgh
謝謝kc~ !ng39hgh
ng19hghng19hghng19hghng19hgh
原帖由 e.c. 於 2009-5-18 12:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝火仔! 但我諗起尋日好白痴, 因為跑得慢, 最後番到運動場前面已經無人跑緊, 我又第一次回程係入運動場, 最後係唔識路, 都唔知點入番去. o係出面搵路入, 入番運動場又唔知到底去邊一邊先係終點...
hjhjD167hjh ...
唔緊要ga~
喺咁熱嘅環境,完成左第一次賽事,已經好好~
下次一齊再報其他比賽,我陪你一齊返入去~
原帖由 火仔11 於 2009-5-19 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔緊要ga~
喺咁熱嘅環境,完成左第一次賽事,已經好好~
下次一齊再報其他比賽,我陪你一齊返入去~
無錯，emma 你今次已經好叻架啦，我今次跑完都有D虛脫，下次一齊繼續努力！ ng49hgh
原帖由 火仔11 於 2009-5-19 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔緊要ga~
喺咁熱嘅環境,完成左第一次賽事,已經好好~
下次一齊再報其他比賽,我陪你一齊返入去~
好!fgyhgjmfgyhgjmfgyhgjmfgyhgjmfgyhgjmfgyhgjm
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-19 23:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無錯，emma 你今次已經好叻架啦，我今次跑完都有D虛脫，下次一齊繼續努力！ ng49hgh
ng49hgh 好! 趁住暑假, 繼續熱血下去! ghfghfjgf
16 May 星期六
早餐: 包一塊 + 湯一碗 追加多士一片black coffee一杯
午餐: 高流灣海鮮
小食: -
晚餐: 都係高流灣海鮮
運動: 龍舟3小時 + 在海水中浮左陣
17 May 星期日
早餐: 蕉兩條 + 跑後厚多士一塊 + black coffee
午餐: 母親溫馨飯
晚: 都係好溫馨既家庭飯
運動: 必達夏日跑 8 k
18 May 星期一
早餐: 包2片 + black coffee一杯 + 蘋果
午餐: 黑椒牛扒飯 + 熱檸茶走甜
小食: -
晚餐: 好溫馨既家庭飯
運動: 0
19 May 星期二
早餐: 包兩塊 + black coffee + 蘋果
午餐: 窩蛋牛肉飯
晚: 雲吞面一碗
運動: 0
去左睇戲∼
20 May 星期三
早餐: 包兩塊 + black coffee
午餐: 同同事飲茶. 有炒飯有牛肉球有魚有叉燒包有炸雲吞 + 1001條菜
飯後果: 蘋果
晚: 應該會係好溫馨既家庭飯
運動: 今晚會去操龍舟
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-5-20 23:43 編輯 ]
21 May 星期四
早餐: 包兩塊 + black coffee + apple
午餐: 雞絲米線 + 菜
飯後果: 蘋果
晚: 溫馨媽媽飯
運動: 訓覺 (連續好多日睡眠不足了...尋晚訓得好開心! hghonion_icon_098hgh
22 May 星期五
早餐: 包兩塊 + black coffee + apple
午餐: 涼瓜排骨飯 + 兩口奶茶
飯後運動: 上山落山係咁行左幾個字, 番到公司行樓梯上樓... (因為太多日無做運動啦...知衰)
飯後果: 蘋果
今晚希望早點收工番屋企hjhjD125hjhj
原帖由 e.c. 於 2009-5-22 14:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晚: 溫馨媽媽飯
晚餐淨係打溫馨媽媽飯,似乎含糊咗啲喎!
快啲從實招來,其實係咪勁食愛心"九大簋"至真呢!
ng4hgh
原帖由 田中雅茂 於 2009-5-22 14:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晚餐淨係打溫馨媽媽飯,似乎含糊咗啲喎!
快啲從實招來,其實係咪勁食愛心"九大簋"至真呢!
ng4hgh
我懶... 成日都唔記得食左咩嘛...hjhjD089hjhj
尋晚應該係腸仔洋蔥炒蛋 + 洋蔥牛肉 + 白飯
原帖由 e.c. 於 2009-5-22 15:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我懶... 成日都唔記得食左咩嘛...hjhjD089hjhj
尋晚應該係腸仔洋蔥炒蛋 + 洋蔥牛肉 + 白飯
都係媽媽煮o既最健康!少鹽少油無味精ng1hgh ,e.c. 越吃越健康呀!支持你~~~~
原帖由 WinggniW 於 2009-5-23 09:36 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都係媽媽煮o既最健康!少鹽少油無味精ng1hgh ,e.c. 越吃越健康呀!支持你~~~~
thank you winggniw!
呢兩日去左爬龍舟... 同大伙兒食野, 忽然....好唔慣... 大家叫既野好熱氣好肥(只係我忽然慣左食清左)...於是我係咁食菜 hjkuhijuiijho
呢兩/三日都食左好多我耐無食... 又無益既野...
hgjghjgjufgu
明天開始又要繼續恢復正常先得...
這兩天其實運動不多, 食左咩野野遲少少至報, 但唔知點解好累.
磅左一磅: 161.4
今日又有人話我瘦左d, 但我真係唔覺 -_-
仲有今朝食早餐叫black coffee又有人問我: 點解? 咁苦都飲. 對個胃無益哦...
雖然比賽不成, 天氣不佳, 唔知點解個人好累. 但很開心. 良朋共聚嘛... 雖然食得超唔健康... gyugyukjh
今朝仲撞到到赤子添... 雖然只係講左兩句, 都好開心!
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-5-25 00:34 編輯 ]
ec, 努力呀~越來越瘦
原帖由 e.c. 於 2009-5-25 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thank you winggniw!
呢兩日去左爬龍舟... 同大伙兒食野, 忽然....好唔慣... 大家叫既野好熱氣好肥(只係我忽然慣左食清左)...於是我係咁食菜 hjkuhijuiijho" />" />
呢兩/三日都食左好多我耐無食... 又無益既野...
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明天開始又要繼續恢復正常先得...
這兩天其實運動不多, 食左咩野野遲少少至報, 但唔知點解好累.
磅左一磅: 161.4
今日又有人話我瘦左d, 但我真係唔覺 -_-
仲有今朝食早餐叫black coffee又有人問我: 點解? 咁苦都飲. 對個胃無益哦...
雖然比賽不成, 天氣不佳, 唔知點解個人好累. 但很開心. 良朋共聚嘛... 雖然食得超唔健康... gyugyukjh" />" />
今朝仲撞到到赤子添... 雖然只係講左兩句, 都好開心!
hgftk_36fghfh 做得好呀e.c. 多菜少肉有益健康!不過齋啡好似真係會削胃o架喎,同埋飲完會睏唔到覺, 飲水/綠茶會唔會好D呀?
原帖由 WinggniW 於 2009-5-26 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgftk_36fghfh 做得好呀e.c. 多菜少肉有益健康!不過齋啡好似真係會削胃o架喎,同埋飲完會睏唔到覺, 飲水/綠茶會唔會好D呀?
飲咖啡果陣食 d 野... 應該削胃呢個問題唔會太嚴重
咖啡因在每個人既身體既反應都唔同.... 有人會訓唔著.. 但我都係訓到成隻豬咁...
emma 應該明白咖啡因對佢身體既反應 gala~
其實茶都削胃, 亦都有咖啡因
適量就可以了~ :handshake
btw.. emma... 做得幾好wow~ keep 住丫...過0左你而家 160 既平台期就會跌得好快 gala~
