嘩!! 你知唔知"累"字點寫呀? 連續咁多日都跑? 真係唔使休息架? 比我肯定散晒......:L
厲害!!!厲害!!!佩服!!!佩服!!!:victory: 原帖由 馬仔 於 2009-8-27 20:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能我的動作唔標準，一早起身又冇麼酸痛ge感覺WOO……:lol
你地有冇咩感覺啊？
有無渣流灘先？:lol
果晚見你跑步d步姿好好呀，果然名師出高徒:loveliness: 原帖由 馬仔 於 2009-8-27 21:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009-8-27
今日覺得自己好好笑，心思思跟隊去咗行澗，行行吓又覺得好悶（太耐冇行，天氣又熱，熟悉ge行友又冇出隊）
9點15深井起步，約1點大休，大休完後（約2點15分）跟行友離隊行山路出河背村（約4點 ...
真係太強! 直頭唔跑唔舒服....:L 多謝樓上咁多位師兄ge“賞識”:lol :lol ，
知道每個人都有自身ge限制，唯有將勤补拙，希望有一日可以突破自己！
我會將你地ge鼓勵化作動力，繼續努力跑落去！:victory: 2009-8-29 太和
落咗塲雨，冇咁悶熱，舒服好多！
今日速戰速決
2km x 39'40，9'30，9'48
（可能唔係好夠瞓，休息時係咁“放蚊”:lol ）
6點鍾沖完涼離塲，爽！http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emoticon207.gif
回復 142# 的帖子
馬王兄“渣流灘”係咩意思啊？ 原帖由 馬仔 於 2009-8-29 19:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄
“渣流灘”係咩意思啊？
未盡全力的意思hjhjD095hjhj 原帖由 馬仔 於 2009-8-29 19:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009-8-29 太和
落咗塲雨，冇咁悶熱，舒服好多！
今日速戰速決
2km x 39'40，9'30，9'48
（可能唔係好夠瞓，休息時係咁“放蚊”:lol ）
6點鍾沖完涼離塲，爽！http://maggiemarket ...
馬仔ctse所言甚是，在下也是一個無跑步細胞的人，曾經跑一圈都不行，我也是需要將勤補袦，所以非常明白這個道理，不過，有辛在國外認識到一些有經驗的跑友，學到一些訓練方法，所以也有些進步，ctse加油。
回復 148# 的帖子
其實身邊都有許多有經驗之跑友時常給予指點，唯可惜悟性比較差，進步甚微:(好在乃未放棄，繼續努力中:victory:
回復 147# 的帖子
都有可能:lol :lol 209-8-30死心不息，又走咗去行澗:lol :lol
跣低咗两次，都係左邊“pat pat”著地，依家開始痛痛地！:'( :'(
希望唔會影響９０６ｇｅ比賽:( 原帖由 馬仔 於 2009-8-30 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實身邊都有許多有經驗之跑友時常給予指點，唯可惜悟性比較差，進步甚微:(
好在乃未放棄，繼續努力中:victory:
有時，不同人又會給相反的意見，挑錯的話，可能會原地踏步。小弟前幾年，就經驗過。特別是跟一些人的意見去做很多衝圈練習，又喜歡練習時跑超過應用的速度，拿一些滿足感，就在瓶頸過了差不多沒有進步的三年，差點想放棄，辛好最後找對了路，又重新有進步。 2009-9-1吐露港
作比實前最後沖剌，用比賽速度跑10km
開始1km（4'30''），快咗，到2.5km時速度明顯減慢，捱到差唔多5km時慢慢加速（跑咗約1.5km）
到6.5km時又慢落來，keep住均速跑回終點。:victory:
今晚成7點先去跑，冇咁熱又有點風，沿途風景都唔錯:lol :lol 所以跑得唔算辛苦！
明天開始休息，為906作準備！加油！ 馬仔CTSE，泰基盃加油呀~~ 原帖由 馬仔 於 2009-9-2 09:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009-9-1吐露港
作比實前最後沖剌，用比賽速度跑10km
開始1km（4'30''），快咗，到2.5km時速度明顯減慢，捱到差唔多5km時慢慢加速（跑咗約1.5km）
到6.5km時又慢落來，keep住均速跑回終點。:victor ...
馬仔:
泰基盃target跑咩時間呀? 原帖由 馬仔 於 2009-9-2 09:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009-9-1吐露港
作比實前最後沖剌，用比賽速度跑10km
開始1km（4'30''），快咗，到2.5km時速度明顯減慢，捱到差唔多5km時慢慢加速（跑咗約1.5km）
到6.5km時又慢落來，keep住均速跑回終點。:victor ...
馬仔加油！:loveliness: 2009-9-4元朗球場
太貪玩，搞到自己好疲倦:(
星期三，星期四郁都冇郁……今日都係慢跑咗6km
對906唔敢有咩期望囉……盡力跑la，盡顯馬仔爛泥本色:lol :lol
今晚ge月亮好园，好靚！
[ 本帖最後由 馬仔 於 2009-9-4 22:06 編輯 ] 原帖由 馬仔 於 2009-9-4 22:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009-9-4元朗球場
太貪玩，搞到自己好疲倦:(
星期三，星期四郁都冇郁……今日都係慢跑咗6km
對906唔敢有咩期望囉……盡力跑la，盡顯馬仔爛泥本色:lol :lol
今晚ge月亮好园，好靚！
相信妳的努力是不會白費 , 906加油 2009-9-5
一覺瞓清醒己經係7點半，窗外陽光燦爛伴著微風，又是一個好天http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emoticon174.gif
落公園球場慢跑20分鐘，拉吓筋，d能量好似開始返來…:victory: 情緒都好d:lol
多謝咁多位跑友的鼓勵，馬仔一定會努力去跑！
906，長跑長友一起加油！http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emoticon195.gif 馬仔ctse，明天比賽時relax d...
把你平時練習的好表現跑出黎~~ :handshake
