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車阿文兄以前係羽毛球校隊嗎? 原帖由 ChARsoN 於 2009-5-8 19:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif車阿文兄以前係羽毛球校隊嗎?
中二中三的時候是。hjhjD112hjhj
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我就係由果段時間跑到而家~fgyhgjm 晚上慢跑將軍澳運動場外圍5圈，里數為 1.9K x 5 = 9.5K ， 時間為 52'+ 。 今天懶，只打了兩小時羽毛球。 今天慢跑長課，坑口至地堂咀天后古廟來回，里數為 9K x 2 = 18K。去程：約 1 小時 05 分鐘
碼頭休息睇風景：約 15 分鐘
回程：約 1 小時 05 分鐘 ( include 10 分鐘落清水灣二灘睇風景 )
共用了 2 小時 25 分鐘 。 原帖由 =chairman= 於 2009-5-12 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天慢跑長課，坑口至地堂咀天后古廟來回，里數為 9K x 2 = 18K。
去程：約 1 小時 05 分鐘
碼頭休息睇風景：約 15 分鐘
回程：約 1 小時 05 分鐘 ( include 10 分鐘落清水灣二灘睇風景 )
共用了 2 小時 25 分鐘 ...
跑得仲長過我今日果課.... 除非搭車，如果唔係去到天后古廟之後要逼住跑番回頭路。
去程辛苦的路，回程輕鬆；反之亦然。 原帖由 =chairman= 於 2009-5-12 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天慢跑長課，坑口至地堂咀天后古廟來回，里數為 9K x 2 = 18K。
去程：約 1 小時 05 分鐘
碼頭休息睇風景：約 15 分鐘
回程：約 1 小時 05 分鐘 ( include 10 分鐘落清水灣二灘睇風景 )
共用了 2 小時 25 分鐘 ...
hjikgyufyu 原帖由 =chairman= 於 2009-5-12 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天慢跑長課，坑口至地堂咀天后古廟來回，里數為 9K x 2 = 18K。
去程：約 1 小時 05 分鐘
碼頭休息睇風景：約 15 分鐘
回程：約 1 小時 05 分鐘 ( include 10 分鐘落清水灣二灘睇風景 )
共用了 2 小時 25 分鐘 ...
車仔搵日跑黃昏帶我地跑依到AR ~~~ 原帖由 快活人 於 2009-5-13 17:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車仔搵日跑黃昏帶我地跑依到AR ~~~
沒問題的 ~ 你地定日子 ~~ utyuftyftyf 今天晚上都是跑長課，跑將軍澳大圈兩次，里數為 8.5K x 2 = 17K 。
分段時間：
第一圈：47 " 30
第二圈：47 " 30
總時間：1 ' 35 " 00( PB )
comment：上次逍遙跑聽 gary ching 講跑步要講求節奏，所以今次長課主要是希望能掌握自己跑步的節奏。而自己都大致 feel 到自己的節奏 ~ 秘訣係諗住一首歌。 原帖由 =chairman= 於 2009-5-14 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天晚上都是跑長課，跑將軍澳大圈兩次，里數為 8.5K x 2 = 17K 。
分段時間：
第一圈：47 " 30
第二圈：47 " 30
總時間：1 ' 35 " 00( PB )
comment：上次逍遙跑聽 gary ching 講跑步要講求節 ...
車亞文好勤力, 咁熱都放長課 原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-14 00:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車亞文好勤力, 咁熱都放長課
今晚天氣好正呀 ~~ 超舒服 ygugyggg 今朝打羽毛球，之後跟同學仔去沙灘玩。 剛剛 check 左，西貢區分齡羽毛球賽中左籤，有得打男雙。
不過睇番個中籤名單，首圈唔被人抄蛋已經偷笑。
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好耐冇見~星期六會唔會去運動場睇比賽?
我暫時打算去..... 咁我要 check check 當日得唔得先 ~~~ 嘻嘻或者拉大隊一齊去睇 hgjD115ghjghj 成兩星期沒跑了 ~~ 可能是因為要搞同學錄同埋謝師宴的事宜，平時又要練羽毛球，不久之前又病了，主要是感冒，還有點耳鳴，搞到對腳好痕！
雖然而家仲食緊藥，不過都係忍唔住，今日黃昏時段落左街跑左陣。
屋企 → 澳景路入口 ( 慢 jog )
澳景路入口 → 澳景路頂 ( 9 " 32 )
澳景路頂 → 屋企 ( 慢 jog )
跑完舒服晒 ~~ hjhjD098hjhj
[ 本帖最後由 =chairman= 於 2009-5-28 19:40 編輯 ]
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保重了~p.s. 我自從去年暑假開始游水後抵抗力好似好咗咁....(不過好之前其實病過一場@@)
