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燉奶佬 發表於 2010-6-1 15:28:57

回復 1032# 的帖子

你一返學就全部 1'2x 頭，仲唔係上去練功？

喪Ken 發表於 2010-6-1 15:47:54

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 15:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你一返學就全部 1'2x 頭，仲唔係上去練功？

有幾個俾你地扯到我急屎...接近130...
另外...唔駛自宮的話...小弟想跟你學下葵花寶典...hjkjhkjhk

亞平 發表於 2010-6-1 15:52:01

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 15:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

人云亦云，無黎性格，超！

喪ken講得有理...我實要撐佢既啦...

喪Ken 發表於 2010-6-1 16:11:15

原帖由 亞平 於 2010-6-1 15:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


喪ken講得有理...我實要撐佢既啦...

係呀...小弟講嘢一向都有道理、中肯及有誠信的...包括平兄blog 度嗰d留言...

大俠 發表於 2010-6-1 17:21:15

乜你快到咁得人驚呀 :L

燉奶佬 發表於 2010-6-1 17:29:59

回復 1039# 的帖子

咪玩野啦，衰鬼，你d 慢跑10k 時間都快到嚇人啦。
明晚見到你嗎？

running-sue 發表於 2010-6-1 17:30:27

原帖由 大俠 於 2010-6-1 17:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜你快到咁得人驚呀 :L
咪係囉, ng034hgh 可能係嘔清嘔淨/痾清痾淨哂ng010hgh

亞平 發表於 2010-6-1 17:34:07

原帖由 running-sue 於 2010-6-1 17:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

咪係囉, ng034hgh 可能係嘔清嘔淨/痾清痾淨哂ng010hgh

用字很文雅...今晚可以不用食飯了~~

燉奶佬 發表於 2010-6-1 17:45:57

sue 兄同平兄，我都覺得尋晚不正常既表現可能真係同痾完有關係，不如你地都試下啦:lol

亞平 發表於 2010-6-1 17:53:51

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 17:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sue 兄同平兄，我都覺得尋晚不正常既表現可能真係同痾完有關係，不如你地都試下啦:lol

咁即係要上轉東營?

燉奶佬 發表於 2010-6-1 17:57:41

原帖由 亞平 於 2010-6-1 17:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁即係要上轉東營?
仲要去埋清島食貝殼類海產，再去泰山食唔熟既水煮魚，去足9日(玩)，返黎包你去多9日(痾)

亞平 發表於 2010-6-1 18:13:06

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 17:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

仲要去埋清島食貝殼類海產，再去泰山食唔熟既水煮魚，去足9日(玩)，返黎包你去多9日(痾)

要咁辛苦先跑到1'10"...咁我寧願跑1'30"算啦~~

燉奶佬 發表於 2010-6-1 18:22:53

原帖由 亞平 於 2010-6-1 18:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


要咁辛苦先跑到1'10"...咁我寧願跑1'30"算啦~~
係呀，好辛苦已有o甘既跑到o甘既時間，平兄唔駛o甘辛苦，輕輕鬆鬆
就1'18"，好勁呀你！

燉奶佬 發表於 2010-6-2 09:14:15

1�6
葵芳運動場
20：0024c
7k 35'21"

miller 發表於 2010-6-2 09:54:38

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

另外，都要多謝你既講解與分享，令我知道自己做緊咩野，因為你對練跑既認識，更係高好多。好多時，我都係知其然卻不知其所以然架！

傻喇，我只係跟我教練o既programme，佢叫我跑咩就跑咩，乜都唔諗，最多偷下懶食下蛇…跑得多自己對身體反應會有好少少o既認識…

miller 發表於 2010-6-2 09:55:37

原帖由 喪Ken 於 2010-6-1 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


米拿兄幾時會再嚟鄧記？麻煩幫小弟同其他師兄弟教訓下呢隻電兔...(到時小弟會盡量走堂...以免燒到埋身)
ghijkyukhjkl" />" />

可能七八月有可能o既…要睇睇時間先…

燉奶佬 發表於 2010-6-2 10:05:29

原帖由 711MF 於 2010-6-2 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晨操晚練..日跑夜跑..
黎緊重有嘜大計...
仲有動力就跑咋，短期都無咩大計同目標，今年已跑完兩個全馬，係時候回一回。

燉奶佬 發表於 2010-6-2 10:12:11

原帖由 miller 於 2010-6-2 09:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


傻喇，我只係跟我教練o既programme，佢叫我跑咩就跑咩，乜都唔諗，最多偷下懶食下蛇…跑得多自己對身體反應會有好少少o既認識…
o甘可能我跑得唔夠多啦，listen to body，我要感受多d先得！

燉奶佬 發表於 2010-6-2 10:17:50

原帖由 miller 於 2010-6-2 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


可能七八月有可能o既…要睇睇時間先…
好呀，到時我地一定會預備好包箱呀，車輪呀之類黎招呼你既:lol

miller 發表於 2010-6-2 10:17:50

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-2 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

o甘可能我跑得唔夠多啦，listen to body，我要感受多d先得！

係呀，教練問你做乜偷懶咪答佢個身體叫我唔好跑呀~~~

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