論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

oscar 發表於 2010-6-4 14:46:29

燉奶佬 發表於 2010-6-4 15:08:22

原帖由 711MF 於 2010-6-4 14:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4035&extra=page%3D1

就係因為遠，每次入到去佢地都做完八式啦，拿拿琳做完熱身都開跑啦。

oscar 發表於 2010-6-4 15:11:32

stephenyau 發表於 2010-6-4 15:13:22

原帖由 oscar 於 2010-6-4 14:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑完幾k玩基本功﹖

請問你地練甚麼基本功? 點練? 可以指點o下嗎?

stephenyau 發表於 2010-6-4 16:12:49

原帖由 711MF 於 2010-6-4 15:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


史sir. ..其實咪即係踢下腳拉下筋..
我重唸6月尾去tko跟你玩下.到時你執下我就真..

Ching o米玩o拉... 我都係將阿紀d野同tko班chingctse分享咋. 拉筋還可以...
上星期比前進兄狗兄介到體無完膚...:funk:
有時間歡迎來玩....:)
不過通常你地做邊d動作多?大家可以硏究o下...:loveliness:

大俠 發表於 2010-6-4 18:00:58

去youtube揾下running drills

燉奶佬 發表於 2010-6-7 07:45:38

6/6
8:00
天水圍
元朗8k賽。
同個fd係西鐵上吹水唔記得落車，去到兆康打開車門時，對面的烈車卻剛駛離。結果7:45先到場，扣上號碼布後都無時間熱身，便上線。
前面已有許多跑手上線，站得較後，嗚槍後已按表計時，到起步點已廿多秒，開跑後當然少不得左穿右插，用了1k才追上一些熟悉的跑友，跑至3及4k，距離好像比較長了些。折返後，仍有力，便加快少少，睇下可以追番幾多，可能大專注找目標追，錯過了5k標距。
6k至7k時盡量保持速度，開始有些累。最後1k了，要留番力上斜路呀，聽到亮哥的打氣聲，便加速提腿上斜，不一會便過了終點。較去年快了3分多鐘。
下次要提早出門才好。

4'15"; 3'57";4'03";4'08" (16'24")
7'57";3'59";3'56" (15'54") (32'18")

running-sue 發表於 2010-6-7 10:22:03

你條友仔, 真係.................ngD148hgh
btw, 尋日

燉奶佬 發表於 2010-6-7 10:37:27

原帖由 running-sue 於 2010-6-7 10:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你條友仔, 真係.................ngD148hgh
btw, 尋日
尋日，又無帶晶片，但好戲在後頭，番到屋企發現套係吹水會抽獎得來既衫褲，漏左係天水圍運動場，叫花子幫手去睇睇，無左啦:'( ，尋日應該留響屋企，邊到都唔好去！

running-sue 發表於 2010-6-7 10:41:56

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-7 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

尋日，又無帶晶片，但好戲在後頭，番到屋企發現套係吹水會抽獎得來既衫褲，漏左係天水圍運動場，叫花子幫手去睇睇，無左啦:'( ，尋日應該留響屋企，邊到都唔好去！
話時話, 如果你個頭唔係癡住個身, 你估你係咪都會唔記呢hg18bnvbn

btw, 原來頭先果句冇佐一截, 補番先
尋日o既第一次, 感覺如何呀ng30hgh

燉奶佬 發表於 2010-6-7 10:45:23

第一次感覺如何？o甘私人既問題，點講呢？過程好痛，事後好回味，希望有下次:lol ，再試真d先話你知詳情！

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-6-7 10:57 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2010-6-7 10:48:30

原帖由 running-sue 於 2010-6-7 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

話時話, 如果你個頭唔係癡住個身, 你估你係咪都會唔記呢hg18bnvbn


個頭仲係到呀，不過無腦之馬！

running-sue 發表於 2010-6-7 10:58:51

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-7 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

個頭仲係到呀，不過無腦之馬！
好在你都知ng010hgh

running-sue 發表於 2010-6-7 11:00:12

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-7 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一次感覺如何？o甘私人既問題，點講呢？過程好痛，事後好回味，希望有下次:lol ，再試真d先話你知詳情！
呵呵ng10hgh

高佬 發表於 2010-6-7 11:07:15

原帖由 running-sue 於 2010-6-7 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

話時話, 如果你個頭唔係癡住個身, 你估你係咪都會唔記呢hg18bnvbn

btw, 原來頭先果句冇佐一截, 補番先
尋日o既第一次, 感覺如何呀ng30hgh

Sue.......我都話跟住奶奶背後隨時有野執啦。

燉奶佬 發表於 2010-6-7 11:22:47

原帖由 高佬 於 2010-6-7 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Sue.......我都話跟住奶奶背後隨時有野執啦。
我都未鬧你，做咩唔幫我執埋見衫先走人呀:@

running-sue 發表於 2010-6-7 11:28:09

原帖由 高佬 於 2010-6-7 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Sue.......我都話跟住奶奶背後隨時有野執啦。
咁係咪你執佐o者 ng10hgh

kito807 發表於 2010-6-7 11:36:53

原帖由 高佬 於 2010-6-7 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Sue.......我都話跟住奶奶背後隨時有野執啦。

早知有野執無報名都去執野啦!!uhgjuem29hj

oscar 發表於 2010-6-7 11:40:03

花子阿DEE 發表於 2010-6-7 11:40:12

你地襯我去操山走去偷食,仲咁鬼回味...ng20hgh

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