你地尋晚都做左狗公啦！
咬死你隻電免~~~ 原帖由 亞平 於 2010-6-1 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如建議黃sir下次俾你一個人跑...肯定大家都正常d
引用:原帖由 亞平 於 2010-6-1 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如建議黃sir下次俾你一個人跑...肯定大家都正常d
我想建議黃sir踢奶兄出校...hnbkmhjkj
你地尋晚個個跑到high 晒，你地唔會捨得我既！ 原帖由 亞平 於 2010-6-1 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咬死你隻電免~~~12753
你追到隻兔先講啦，正傻狗黎既！
俾你隻狗仔笑死，諗起黃sir俾壞人既名言:lol :lol :lol 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都係熱身一部分嗎？讓身體係起步前，行順副偈，適應高速。
係呀，如果唔係邊得你第一個走70咁順先？ 原帖由 miller 於 2010-6-1 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，如果唔係邊得你第一個走70咁順先？
o甘又係，順到呀，跑完都驚好快出酸同爆。
10k 前跑幾多組100呀？ 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 12:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
o甘又係，順到呀，跑完都驚好快出酸同爆。
10k 前跑幾多組100呀？
隨意o者，真係加速跑之嘛，如果我同你爭獎，我會叫你跑到無力就最有用喇… 原帖由 miller 於 2010-6-1 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
隨意o者，真係加速跑之嘛，如果我同你爭獎，我會叫你跑到無力就最有用喇…
唔同組...ng30hgh 米大夫話如果咋，同佢不單唔同組，更加唔同班啦 奶兄唔好咁講，我都唔係走得好多個1:10… 等我嚟返奶兄呢度搞事先...
原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 13:53 發表
如果我做左助教，第一個玩死你
雖然小弟冇平兄同曱甴般的生命力...
不過我有個絶技...叫走堂...fhdfhdf 原帖由 miller 於 2010-6-1 14:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄唔好咁講，我都唔係走得好多個1:10…
另外，都要多謝你既講解與分享，令我知道自己做緊咩野，因為你對練跑既認識，更係高好多。好多時，我都係知其然卻不知其所以然架！
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你成日走堂，都仲可以跑o甘鬼快架，你走左去閉關呀，有咩秘技，快d從實招來。 原帖由 miller 於 2010-6-1 14:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif奶兄唔好咁講，我都唔係走得好多個1:10…
米拿兄幾時會再嚟鄧記？麻煩幫小弟同其他師兄弟教訓下呢隻電兔...(到時小弟會盡量走堂...以免燒到埋身)
ghijkyukhjkl 原帖由 喪Ken 於 2010-6-1 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米拿兄幾時會再嚟鄧記？麻煩幫小弟同其他師兄弟教訓下呢隻電兔...(到時小弟會盡量走堂...以免燒到埋身)
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原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 11:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如建議黃sir，跑之前唔好玩3x60，可能大家都正常d。
你都快得唔正常......:L 原帖由 喪Ken 於 2010-6-1 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米拿兄幾時會再
你當米兄係咩呀，佢彩你有味啦！ 原帖由 亞平 於 2010-6-1 14:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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人云亦云，無黎性格，超！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 14:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你成日走堂，都仲可以跑o甘鬼快架，你走左去閉關呀，有咩秘技，快d從實招來。
你係咪講緊反話...hjkhjkghjgfhjfrt
秘技...走多d堂...抖多啲...
原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 15:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 喪Ken 於 2010-6-1 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米拿兄幾時會再
你當米兄係咩呀，佢彩你有味啦！
小弟只係呼籲吓...請正義之士出手消滅壞蛋...fhdfhdf 原帖由 TerrySze 於 2010-6-1 15:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都快得唔正常......:L
都未追到你，而且跑in，同真係落場砌10k又有好大分別，
其實除左頭3set之外，其餘都唔止3分連休。跑第5set同第6set 之間係4分連休，休得幾多下。
