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o甘我識既野更少，梗係可能係跑得唔夠多啦！上個全馬，一星期最多係70k，唔算多啦！另外，都要你地d ching 啟蒙下架。
七兄講野，可唔可以明顯d 呢？我唔知咩係"跑多左d野"呀？例如........，你係想話我要做好姿勢先嗎？誠蒙賜教！ 原帖由 miller 於 2010-6-2 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，教練問你做乜偷懶咪答佢個身體叫我唔好跑呀~~~
跟住教練問你個身體有無叫你唔好再跟我呀？到時你就死:lol :lol 原帖由 711MF 於 2010-6-2 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你上個全馬係收操後最後個星期先係70K..
你唔好玩野啦...我重想搵你帶我跑添...
你仲未答我咩係，"跑多左d野"呀？
我上個全馬，都無一個星期係多過70k 呀！
你個十仔，想我帶你跑咩呀？我最拿手係跑山架啦！好有經驗架，唔信問花子！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-2 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跟住教練問你個身體有無叫你唔好再跟我呀？到時你就死:lol :lol
其實…我真係得閒先落去架咋… 另外尋晚係葵芳見到幾個高手，跑400 x 10 全部都係 1'12" o甘上下既時間，據聞都係跑山，唔玩路賽，唔怪之得未見過啦，睇佢地跑得好輕鬆下，又大步，好似唔駛點用力，步步都落得好準確。 原帖由 miller 於 2010-6-2 10:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實…我真係得閒先落去架咋…
呢排又忙緊d咩呀？ 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-2 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢排又忙緊d咩呀？
搬屋o者… 原帖由 711MF 於 2010-6-2 10:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
人地又跑開山..你又話你都係跑開山..
咁你有冇埋去問下人點跑啊.!!!!!
無呀，你知我一向怕醜！我只係含情脈脈望住佢有力既大腿 原帖由 711MF 於 2010-6-2 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米拿,,你好似成日搬屋喎..
o甘你都知？ 原帖由 711MF 於 2010-6-2 11:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
十仔緊係叫你帶跑10K啦..
跑到山洗鬼叫你咩...你都十下十下...
明白，即係跑全馬時，頭十k 我做你pacer，跟住你抽頭再去呀馬，知啦，既然你唔縑我慢，無問題啦！一言為定！到時見！
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你快d去update 你個blog 啦 原帖由 oscar 於 2010-6-2 12:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif一個星期跑一次，都無乜嘢好up啦！
得閒入黎坐吓仲好！
話時話，可唔可以解釋吓，做乜黃河跑啲咁流ge成績出黎架！
雖然個時間我都未必跑到.....
但以你十kge時間，唔應該跑到咁囉！
...
呢d咪唔調就俾人調咯… 原帖由 oscar 於 2010-6-2 12:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一個星期跑一次，都無乜
唔關事啦，我一向既taper 係10日既，另外當日天氣溫度上升很快，3是每公里標距有異，使我跑速很亂，又臨場不知如何調節。
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-6-2 12:43 編輯 ] 原帖由 oscar 於 2010-6-2 12:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
話唔定佢係
唔好笑我跑得差啦，不過我比賽係比較認真，個人覺得拿相機比賽途中影相，唔係o甘尊重自己law。
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-6-2 17:39 編輯 ] 原帖由 miller 於 2010-6-2 11:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
搬屋o者…
米拿兄，你搬左去邊樹呀？
