咪玩啦！我唔係你，點可以隔日走10-15k呀﹖依家都仲係休息時段！話時話，今年年尾會唔會玩105圈呀﹖玩呢個，你有可能sub3喎！:lol
渣馬到家下都3個月，你係休息定退休呀！走6~8klaw，點都要郁下先得架！
年尾即係幾時呀？我諗字去台北wor！ 原帖由 oscar 於 2010-6-3 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
七兄幾時會再去練吓啲基本功，近黎唔想跑太多，同埋隻右腳啲問題一樣接一樣！前幾晚見到你個陣其實隻右膝內側卡住兼月少少痛，不過去到公園屎忽痕突然抬腿跑十幾廿步，做咗兩次之後竟然鬆翻 ...
我都想做番d基本功，不過屯門真係有d遠，星期六下午得唔得呀？就下我啦！ 就係去左星期一，weekday 唔可以再入去law！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-3 23:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
搵間公司law，幫佢宣傳唔收佢費用la，有計既！你朋友多，借個壳無難度啦！
遲D 先算,雖然做善事,不過玩左咁多年唔駛錢,自己報有D 唔慣~~ hjhjD170hjhj 原帖由 711MF 於 2010-6-4 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
燉奶,,又玩野...你地星期一你都有落去啦...
你唔係住 屯門 ? 原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-4 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲D 先算,雖然做善事,不過玩左咁多年唔駛錢,自己報有D 唔慣~~ hjhjD170hjhj
終於有人同我講野啦，開心，籌錢難唔倒你既！我對你有信心！係就早d決定，好作安排，你知我跑山神神化化(如果出神入化就好)，忽忽地，要預多d時間操山架啦！ 原帖由 oscar 於 2010-6-4 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記得米兄講過，非賽季時間，最好減量，加強度，同埋做技術調較！星期六要晚上先得喎！不過暑假應該可以出到星期一囉！
技術調較 ?....唔係要KEEP住調 ? 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-4 12:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於有人同我講野啦，開心，籌錢難唔倒你既！我對你有信心！係就早d決定，好作安排，你知我跑山神神化化(如果出神入化就好)，忽忽地，要預多d時間操山架啦！
都係果句,你仲有利用價值~~hjhjD119hjhj
成日話你上山爆講下笑架o者,其實次次都係因為你病緊或者病後狀態超差時發生,如果你fit 跑咩都掂啦,邊夠你快,你繼續練自己先啦,如果就到時間都可以一齊玩一兩轉山,當cross training~~ hjhjD170hjhj 原帖由 TerrySze 於 2010-6-4 12:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你唔係住 屯門 ?
7兄係住屯門，我就舊年搬左出麗景個邊。
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-6-4 12:41 編輯 ] 原帖由 711MF 於 2010-6-4 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大把人住得遠過你啦....
人地住得遠同我有咩關係，weekday 入兩次對我黎講係太多，不然，星期四都入黎同你地索k啦！ 原帖由 711MF 於 2010-6-4 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry我係住屯門..但唔明你講嘜.???
7兄....SORRY....我係問奶佬住邊. 原帖由 oscar 於 2010-6-4 12:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實係以比例上黎講，相對於賽季，練跑ge量同質都應該比非賽貴高，而技術方面如果已經係快馬，咁就更係留返無咁多賽事先放多啲時間去搞！不過都係要請教米兄先知！因為呢啲說話已經係差唔多兩年前講架啦 ...
O.....明白..
