肚痾唔會發軟蹄既咩?仲可以沖得咁勁既~~
已經慢左好多架啦:lol 原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 14:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
已經慢左好多架啦:lol
慢左好多..對於我來講...已經是超快既啦~~ 原帖由 亞平 於 2010-5-25 14:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢左好多..對於我來講...已經是超快既啦~~
如果你肯放棄操山，專心練平路，好快就跑到啦。無咩難度。 原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 14:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果你肯放棄操山，專心練平路，好快就跑到啦。無咩難度。
應該講..如果我唔食甜品的話....都可能有些機會的~~ 你自已知自己事，都唔我駛多講啦:lol 31�5
19：30
屯門鄧記
10x400 3分連休
1'10”；1'10”；1'15”；1'16”；1'17”；
1'15”；1'16”；1'18”；1'17”；1'12”
先衝3個60，然後再起步，結果一開步，便用了跑60的速度，去到300發現做咩無晒腳步聲，知道有問題，收油，去到終點按表，乜開得咁快呀，第二個便開慢些，回到終點，竟然又係同一時間，心想，今日實爆到七彩，要再收慢的，好彩有飛象係到提點，跑完第五組又加多半分鐘休息，先至頂得順。不過成班人互界，大家都有意外收穫，都快左。
第六組開始出酸，第七組去到200時，有些暈暈地，第八組收慢，第九組順去，第十組臨尾150加少少力，收工！
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-6-1 17:36 編輯 ] 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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屯門鄧記
10x400 3分連休
1'10”；1'10”；1'15”1'16”；1'17”；
1'15”；1'16”；1'18”；1'17”；1'12”
先衝3個60，然後再起步，結果一開步，便用了跑60的速度，去到300發現做咩無晒腳步聲 ...
ngD148hgh 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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屯門鄧記
10x400 3分連休
1'10”；1'10”；1'15”1'16”；1'17”；
1'15”；1'16”；1'18”；1'17”；1'12”
先衝3個60，然後再起步，結果一開步，便用了跑60的速度，去到300發現做咩無晒腳步聲 ...
ng40hgh ng41hgh 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
31�5
19：30
屯門鄧記
10x400 3分連休
1'10”；1'10”；1'15”1'16”；1'17”；
1'15”；1'16”；1'18”；1'17”；1'12”
先衝3個60，然後再起步，結果一開步，便用了跑60的速度，去到300發現做咩無晒腳步聲 ...
下次有建議俾黃老闆..最好建議在A組之前再加多個癲馬組~ 奶奶,馬交逸園一週有三日賽事,不過你試下轉行~~hjhjD119hjhj 原帖由 亞平 於 2010-6-1 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次有建議俾黃老闆..最好建議在A組之前再加多個癲馬組~
不如建議黃sir，跑之前唔好玩3x60，可能大家都正常d。 原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-1 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶,馬交逸園一週有三日賽事,不過你試下轉行~~hjhjD119hjhj
幾驚你賣我去鳳園俾亞平玩呀，有平地俾我跑就得架啦，是但啦，都係跑唔算轉行呀！ 原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-1 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶,馬交逸園一週有三日賽事,不過你試下轉行~~hjhjD119hjhj
咁都俾你諗到...哈哈...奶奶昨晚已經做左啦...電兔 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 11:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如建議黃sir，跑之前唔好玩3x60，可能大家都正常d。
其實o個3個係加速跑之嘛，我相信只係大家未習慣，人地跑10k熱身都加幾個100m喇… 原帖由 燉奶佬 於 2010-6-1 11:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如建議黃sir，跑之前唔好玩3x60，可能大家都正常d。
不如建議黃sir下次俾你一個人跑...肯定大家都正常d 原帖由 亞平 於 2010-6-1 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如建議黃sir下次俾你一個人跑...肯定大家都正常d
我想建議黃sir踢奶兄出校...hnbkmhjkj 原帖由 亞平 於 2010-6-1 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁都俾你諗到...哈哈...奶奶昨晚已經做左啦...電兔
你地尋晚都做左狗公啦！
回復 1008# 的帖子
都係熱身一部分嗎？讓身體係起步前，行順副偈，適應高速。 原帖由 711MF 於 2010-6-1 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif..都唔似你...
你比小小力都1:0x..啦
400米玩10組..重要3分連休添....1:15都得啦
七兄果然心水清，係賽季前，3 分連休都差唔多啦，無o甘易傷呀馬，遲d再谷既時候應該休一分鐘，跑快左一個都死梗。 原帖由 喪Ken 於 2010-6-1 12:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我想建議黃sir踢奶兄出校...hnbkmhjkj" />" />
