原帖由 大俠 於 2010-6-25 12:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次早d去吼小鵬要衝圈warmup時爆佢啦
有難度，要從詳計議先得。
好在我喺30/3都偷過佢1次雞啫 hjhj01218hjhj
[ 本帖最後由 大俠 於 2010-6-25 12:37 編輯 ]
原帖由 711MF 於 2010-6-25 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小鵬尋晚爆左..可惜你無入呢..
我食飯食爆左~~~~食唔落.......
原帖由 大俠 於 2010-6-25 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好在我喺30/3都偷過佢1次雞啫 hjhj01218hjhj
哇~~個日你好奸
我唔記得跑完10k定12k你地先開始跑~~~跑緊3"45一k引我跟跑~~~點知我未回到你就跑過3"10...........死得好慘:lol
原帖由 sleung2002hk 於 25-6-2010 22:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇~~個日你好奸
我唔記得跑完10k定12k你地先開始跑~~~跑緊3"45一k引我跟跑~~~點知我未回到你就跑過3"10...........死得好慘:lol
承讓承讓, 唔係咁邊有機會快過你喎 hgj091ghjghj
原帖由 sleung2002hk 於 2010-6-25 22:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇~~個日你好奸
我唔記得跑完10k定12k你地先開始跑~~~跑緊3"45一k引我跟跑~~~點知我未回到你就跑過3"10...........死得好慘:lol
原來大俠係奸既！
5/7
屯門鄧記
去到都已經8點，因此只與飛象，sue 兄，壤人及另1師兄出街跑單車徑，由輕鐵站跑往兆康，折返往屯門警署，再跑回輕鐵站。慢跑5k，時間約25'。想不到跑時有些風，不至太熱，故此也跑得很舒服。腳步感覺很輕鬆，但跑到4k幾腳板有些少痛，但不太嚴重。
本星期已跑5k
6/7
青山公路麗瑤段
6:30
500 x 4 衝斜坡
2'11" (3'48); 2'20"(3'46");2'18"(3'53'); 2'22"
好耐無做d粗重野啦，收慢d，完成左就算！
本星期已跑 7k
燉奶佬CHING , 呢排先睇你個blog :D 發現你10k可以跑到39分/_\ 小弟真係甘拜下風>_<
[ 本帖最後由 賓仔 於 2010-7-10 22:55 編輯 ]
原帖由 賓仔 於 10-7-2010 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
燉奶佬CHING , 呢排見睇你個blog :D 發現你10k可以跑到39分/_\ 小弟真係甘拜下風>_
失覺晒添 hjhjD170hjhj
咯咯!! 有無人呀?? 要練跑啦,今晚去邊度反呀?? 再唔練人地行路都快過你跑啦~~hjhjD112hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-15 09:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咯咯!! 有無人呀?? 要練跑啦,今晚去邊度反呀?? 再唔練人地行路都快過你跑啦~~hjhjD112hjhj
無人呀！你自己隨便坐下先，呢排太熱自己都多野煩，都無心機操，公司又多野煩，尋晚都九點幾先收工，無得操，黎緊星期六short week，天氣唔太壞都可以跑下既！
原帖由 賓仔 於 2010-7-10 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
燉奶佬CHING , 呢排先睇你個blog :D 發現你10k可以跑到39分/_\ 小弟真係甘拜下風>_
好間唔中先得架咋，失禮失禮！
原帖由 大俠 於 2010-7-10 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
失覺晒添 hjhjD170hjhj
知你又行又jog都 sub 40啦
原帖由 燉奶佬 於 2010-7-15 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無人呀！你自己隨便坐下先，呢排太熱自己都多野煩，都無心機操，公司又多野煩，尋晚都九點幾先收工，無得操，黎緊星期六short week，天氣唔太壞都可以跑下既！
希望唔好打風...ng29hgh
原帖由 燉奶佬 於 2010-7-15 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無人呀！你自己隨便坐下先，呢排太熱自己都多野煩，都無心機操，公司又多野煩，尋晚都九點幾先收工，無得操，黎緊星期六short week，天氣唔太壞都可以跑下既！
妖!! 我主要係問你今晚去邊反,諗字去搵你...打左咁多野都無入到正題~~ng20hgh
又煩牙? 哈哈!! 做人有時煩下都幾好玩~~ng8hgh
原帖由 喪Ken 於 2010-7-15 11:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
希望唔好打風...ng29hgh
你怕吹走你呀ng034hgh
原帖由 running-sue 於 2010-7-15 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你怕吹走你呀ng034hgh
係呀...如果星期六搵我唔到...
可以望上天，話唔定見到彗星的...ng38hgh
原帖由 喪Ken 於 2010-7-15 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀...如果星期六搵我唔到...
可以望上天，話唔定見到彗星的...ng38hgh
元朗白色小彗星ngD148hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-15 11:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妖!! 我主要係問你今晚去邊反,諗字去搵你...打左咁多野都無入到正題~~ng20hgh
又煩牙? 哈哈!! 做人有時煩下都幾好玩~~ng8hgh
今晚開校友會呀！找我有咩樹！
煩好多野呀！諗字去讀煲冬瓜呀，要定下目標先得，另外d客又成鬼日呢樣個樣，沒完沒了，都係要繼續完成工作先，有事打俾我啦！
原帖由 燉奶佬 於 2010-7-15 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚開校友會呀！找我有咩樹！
煩好多野呀！諗字去讀煲冬瓜呀，要定下目標先得，另外d客又成鬼日呢樣個樣，沒完沒了，都係要繼續完成工作先，有事打俾我啦！
咁多扒地...無呀,今晚得閒得滯,之前留左時間做正經野又唔駛做,好少可得閒到唔知練咩好~~ng20hgh
你D 煲冬瓜煲到忽忽聲,仲要學? 你D 客煩?? 咁小偶像有無黎煩你呀,如果係佢我幫佢解決啦...hjhjD102hjhj
嗯,我會無事先打俾你~~ng034hgh
