原帖由 blurmax 於 2008-10-3 21:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgkjjhlkjl 恭喜 NC 得到獎！
NC, 恭喜 恭喜 ~~
hgkjjhlkjl 請大家真係不要恭喜小妹了...
Can't stop ah - congratulations again!
See U in the next race - LWRC 1/4 marathon?
fghfghnghn
幾位ching不單喜歡跑步, 還喜歡玩野添呀 yufgughjb
1/10/2008 - 國慶跑10k ; 下午做 gym
2/10/2008 - 休息
3/10/2008 - recovery job - 5k
雖然是1號風球, 但天氣都ok, 間中下著毛毛細雨, 涼風, 人少, 很爽
4/10/2008 - 運動場7線 x 15 - 6.675k - recovery jog - 2'51"/2'46"/2'52"/2'52"/2'56"/2'52"/2'54"/2'56"/2'56"/2'54"/2'56"/2'54"/2'58"/3'/2'56"Total: 43'39"
5/10/2008 - 休息
十月份第一個星期: 22k
OBANNC~CTSE 你真勤力 hjkuhijuiijho
6/10/2008 - 荃灣西 - 屯門兆麟運動場 - 16k
傍晚先到屯門兆麟運動場換衫並且放低行李, 幾位跑友陸續到場, 然後一起坐輕鐵, 西鐵到荃灣西站.大家拉拉筋, 影影大合照, 一共約18人, 分兩批出發.A組大約7.20pm出發; B組遲10分鐘出發.
初段與叮叮噹, redred及她朋友一起跑, 傾吓跑吓; 望吓海望吓船, 又望吓彎彎的明月, 傍晚時分還多雲, 恐怕它會下雨, 反而晚上天色一流, 很清澈, 很美很美的夜景. 還有遲來了的秋風, 感覺很正, 很爽.
途中很幸運地見到米拿高速飛過, 他去到帝景酒店便折返. 到了近深井嘉頓附近, Desmond又從後飄到, 並且提醒最好在7記補水, 之後便沒有地方補給了, 起初怕痳煩, "不用了", 好彩最後也有買枝280ml屈水, 很方便, 以前買500ml, 手執著枝500ml真係很重.到近小欖位置, 見到本來已拋離了一段路的Desmond停著, 原來是提醒我們不要上橋, 沒多久便見到Stanley & Alan了, 最開心是見到"大隻", 'mock"了他爬牙...
"大隻"在小欖上巴士, 之後Desmond & Stanley 也一支箭咁消失於眼前. 幸好Alan兄在, 因為在小欖回旋處差點走錯路, 以為是直去, 誰知是要轉右, 最後路程多得Alan兄遷就慢跑返回屯門.
最後一大班人吃飯, 吹水...
全程16k - 1:50
可能有靚風景+天氣轉涼, 整體跑得比預期舒服很多, 除了"小葉" (段估)痛了兩次, 唔知係因為快得滯還是吸了空氣在肚??anyway, 慢番點待好轉後再重新加力便沒事了. 下次試20k :)
最後多謝咁多位chingctse接力地陪小妹跑返去屯門, 否則小妹一早便上了車了 hjkjhkhjk
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-10-7 19:41 編輯 ]
nc ctse,
一隻字 --------"强"
hgkjjhlkjl nc ctse,
一隻字 --------"强"
X 2
原帖由 Alex 於 2008-10-7 19:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc ctse,
一隻字 --------"强" X 4
原帖由 Alex 於 7/10/2008 19:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc ctse,
一隻字 --------"强"
X 6
可唔可以加埋〝勁〞呀？
NC姐
真的很厲害呀，可以跑完全程
如不是ｎｃ姐遷就我既步速，我才不可能追到ｎｃ姐
希望下次再一齊跑
原帖由 redred 於 2008-10-7 20:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NC姐
真的很厲害呀，可以跑完全程
如不是ｎｃ姐遷就我既步速，我才不可能追到ｎｃ姐
希望下次再一齊跑
:loveliness: :loveliness: 因為跑得慢才可以跑畢全程, 其實大家的步速真的很接近, 只不過redred定下目標是跑10k, set錯了目標喇:)
下次再跑過 :handshake
原帖由 obaanc 於 2008-10-7 20:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:loveliness: :loveliness: 因為跑得慢才可以跑畢全程, 其實大家的步速真的很接近, 只不過redred定下目標是跑10k, set錯了目標喇:)
下次再跑過 :handshake NC 姐步速平均，我比較亂，氣是有的
但體力不足，有時候要好慢才可回力
而且乳酸係大脾，跑跑下都無力提腿
不過，下次真係唔可以ｓｅｔ１０ｋ
要比多ｄ定力，跑曬全程先得
佩服ｎｃ姐hjikgyufyu
原帖由 Alfred 於 2008-10-7 20:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X 6
可唔可以加埋〝勁〞呀？
hehe..........X7kljkljkl
i am a slowslowslow-runner :$
原帖由 慢子 Wilson 於 7-10-2008 20:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hehe..........X7kljkljkl
X8先... nc姐點算慢, 同C姐玩過比賽就知, 係比賽中不知跑快過幾多男士.
原帖由 Gills 於 2008-10-7 20:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X8先... nc姐點算慢, 同C姐玩過比賽就知, 係比賽中不知跑快過幾多男士.
很多很多ctse快過自己很多, 要向她們學習hjkjhkhjk
