論壇 › 我的長跑日誌 › nc 跑步blog

onon 發表於 2008-10-7 21:02:31

原帖由 Alex 於 2008-10-7 19:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc ctse,
一隻字 --------"强"

x9

瘋瘋 發表於 2008-10-7 21:02:52

leefs 發表於 2008-10-7 21:08:58

原帖由 Sonia 於 2008-10-7 21:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


X 10 先 ~~

見Alfred兄個數是要加一的, 我跟佢....:lol

X 10+1 …
ghfghcvb

nc 發表於 2008-10-7 21:10:04

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-7 21:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

X 11
NC進步很大. 未來進步空間更大. 是長跑網的希望! http://www.hkicons.com/_729.gif

咁就屎伙喇，小妹在長跑網只是吹水和答嘴架咋，其他靠ching和其他ctse了.

spmho 發表於 2008-10-7 21:19:49

原帖由 leefs 於 2008-10-7 21:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


X 10+1 …
ghfghcvb

X12

客套說話唔多講.....
其實長距離跑.....先重完成.....時間還是次要
第一次完成到.....先有信心下次可以快一d...或者跑長一d

randyip 發表於 2008-10-7 22:01:37

x13
名門女將

711MF 發表於 2008-10-7 23:21:28

ram 發表於 2008-10-7 23:45:37

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-7 21:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X12
客套說話唔多講.....
其實長距離跑.....先重完成.....時間還是次要
第一次完成到.....先有信心下次可以快一d...或者跑長一d

X15hjikgyufyu
印象中,nc姐好似係首位長跑網跑畢荃屯的女將
加油呀同學仔!lkjkljkljkl

大圍新跑手 發表於 2008-10-7 23:46:20

原帖由 711MF 於 2008-10-7 23:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


X14ghjhkjhlkjjhlkj" />jhlkj" />
我都無雖多講,,,
X15
來遲咗唔好意思，以而家 nc姐既耐力，跑半馬要完成已經唔係問題，問題係目標跑咩時間。
不過長課可以唔使加得咁快，仲有大把時間練，一齊努力啦。

kenneth 發表於 2008-10-7 23:46:41

spmho 發表於 2008-10-7 23:51:41

好啦...nc師姐...
回到現實啦......大家仲要努力

下次努力跑個「獎」返黎！

叮叮噹 發表於 2008-10-8 00:19:54

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-7 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好啦...nc師姐...
回到現實啦......大家仲要努力

下次努力跑個「獎」返黎！

師兄們真可愛，讚到NC師姐輕飄飄飛上天fghjfghfghbf ．
難得士丹利有guts nbjhbjghkj ，帶大家返回現實，叫大家努力fgyhgjm 啊！
長跑網真係好好玩！

叮叮噹 發表於 2008-10-8 00:22:49

原帖由 ram 於 2008-10-7 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


X15hjikgyufyu
印象中,nc姐好似係首位長跑網跑畢荃屯的女將
加油呀同學仔!lkjkljkljkl" />

恭喜nc姐跑畢荃屯hgjugyyytu ．
小妹以妳為榜樣，會努力加油ghjgfvhfgjgf ，下次可以陪跑多一陣．

nc 發表於 2008-10-11 23:05:58

AVOHK Race 3 - 寶雲道 5k

今天照原定計劃在胡忠大廈附近上灣仔峽, 幸好條勁勁長命斜也只是行了10分鐘便到達寶雲道路口, 再行多1k多少少的寶雲道便到達集合處. 是一個很好的warm up.

原來號碼紙是用番上次那張, 環保, 絕對贊成, 但自己卻不知道, 把它放在家中一角, 於是給10大洋有一張手寫版, 是但啦, 最緊要問題解決, no problem.

今次時間剛剛好, 大約3:20到達集合處, 做吓拉筋, 跑少少warm up, 話咁快便4pm起步了. 一開始起步樽頸位很多人, 慢慢才散開, 不久有把聲音在後面叫自己加油, 原來是blurmax, 跟著他很快便飄走了.到最後不到1k左右, 有一位外籍男士步伐與自己差不多, 最初他過了自己, 而自己心想他咁大件 (略肥胖), 咁重無理由會比他過到, 不久自已過了他, 一會又被他過了, 如事者... 最後自己也是讓他先過終點.

由於今次是直路, 所以自己都有少少目標: 希望做到25', 差1分鐘是很多了, 繼續努力. 12'26"/14'11"Total: 26'37"

最後有一伴很型很美的背心紀念品, 很高興很滿足 fghgfhgfh

之後很好彩地總算沒有行錯路地經堅尼地道, 香港公園去金鐘gym room, 目的是沖個靚涼, 順便做埋gym, 很充實. 由於很少機會出香港島, 機會難逢, 在8點前去埋聞名已久的10k Running Shop, 其實這兩星期突然想買跑鞋, 想試吓asics. 本來都是打算看看先, 誰知一穿了上去, 簡直唔想除番下來, 感覺四周也被cushion包得很舒服, 期待明天去試鞋 hjkjhkjhk

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-10-11 23:08 編輯 ]

曲奇 發表於 2008-10-11 23:37:27

26'37" 跑5k ..
都算是一個唔錯的成績喎~~

nc 發表於 2008-10-12 00:03:05

沒有, 買完才比張"懶係"vip card, 下次買野9折.

blurmax 發表於 2008-10-12 00:04:04

hjgfyhjfy 跟著他很快便飄走了.

nc,

Such description is pretty scaring wor coz I'm not a spirit!

U might run within 25 mins+ in next 5 Km race.

nc 發表於 2008-10-12 00:16:50

原帖由 Sonia 於 2008-10-12 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果你早講...我有兩張八折卡, 可比張你呢 :)

fghfghnghn gyujghkjhk ghjhgjghj ghjhgkjfhfg

唔...緊...要...啦....   jhgkjkjh

thank you, sonia.

nc 發表於 2008-10-12 00:19:05

原帖由 blurmax 於 2008-10-12 00:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjgfyhjfy

nc,

Such description is pretty scaring wor coz I'm not a spirit!

U might run within 25 mins+ in next 5 Km race.

blurmax ching 跑得快到一閃而過, have a good run tomorrow fgyhgjm

spmho 發表於 2008-10-12 00:21:35

原帖由 obaanc 於 2008-10-12 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


fghfghnghn gyujghkjhk ghjhgjghjghj" />ghj" /> ghjhgkjfhfg

唔...緊...要...啦....   jhgkjkjh

thank you, sonia.

sonia，nc....張「8折咭」無用架...唔係所有野8折
佢地寫明：買A記(9折)、美記(85折)、like或其他野(先至8折)係唔同折

講真的.....間野唔係你地想像咁「抵」

[ 本帖最後由 stanleyhpm 於 2008-10-12 00:23 編輯 ]

查看完整版本: nc 跑步blog