迎接跑季2014-15, 毅行者與全馬兼顧 - 第12頁 - 我的長跑日誌 - 香港長跑網 - 長跑長友

kennysze 發表於 2012-4-29 06:55:18

師兄，你跑步已成習慣，依家叫你唔好跑仲難! :lol

wyh1011 發表於 2012-4-29 19:23:28

原帖由 kennysze 於 2012-4-29 06:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄，你跑步已成習慣，依家叫你唔好跑仲難! :lol

的確係，初初開post寫keep到幾耐

而家可能怕肥、想keep到水平、而且平時冇咩做

好難唔再跑

[ 本帖最後由 wyh1011 於 2012-4-29 19:29 編輯 ]

wyh1011 發表於 2012-5-6 10:34:03

week 13 TOTAL 27km

29/4 藍田水庫球場14.5圈 >藍田公園山腳3個來回 (10km)
1/5藍田水庫球場20圈 (7km)
3/5德田街 > 慶田街 > 碧雲道 > 藍田公園 > 廣田 > 高超道 > 油塘 (鯉魚門道) > 啟田道 > 德田街兩圈 (10km)

wyh1011 發表於 2012-5-12 22:59:18

wyh1011 發表於 2012-5-19 21:45:23

week 13 TOTAL 27km

29/4 藍田水庫球場14.5圈 >藍田公園山腳3個來回 (10km)
1/5藍田水庫球場20圈 (7km)
3/5德田街 > 慶田街 > 碧雲道 > 藍田公園 > 廣田 > 高超道 > 油塘 (鯉魚門道) > 啟田道 > 德田街兩圈 (10km)

week 14 TOTAL 34.5km

6/5 藍田水庫球場23圈計時, 39"47(8km)
8/5 油塘鯉魚門道至啟田道4個來回 >啟田道上斜> 啟田商場 (10km)
10/5 德田街 > 慶田街 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 藍田 > 翠屏道 (觀塘) > 協和街 > 順利chuen道 > 順利體育館 > 順安道 > 秀茂坪道 > 連德道 > 慶田街 > 德田商場 (11.5km)
12/5 哂草灣10圈共5km計時, 仲想sub22, 點知都係拉車 (2"00 + 2"04 + 2"07 +2"11 + 2"15 + 2"23 + 2"30 + 2"23 + 2"22 + 2"17 = 22"32)(5km)

week 15TOTAL 28.6km
13/5藍田水庫球場20圈 (7km)
14/5德田街 > 慶田街 > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 匯景道 > 藍田巴士總站 > 藍田警署 > 將軍澳道 > 啟田道 > 德田街 (7.6km)
16/5藍田消防局 (啟田道) > 啟田商場 > 基孝中學 > 鯉魚門道 > 藍田巴士總站 > 藍田警署 >將軍澳道 > 藍田消防局 X 3圈(7km)
19/5德田街 > 慶田街 > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 藍田巴士總站 > 藍田警署 > 將軍澳道 > 啟田道 > 德田街 (7km)

wyh1011 發表於 2012-5-26 21:43:07

week 13 TOTAL 27km

29/4 藍田水庫球場14.5圈 >藍田公園山腳3個來回 (10km)
1/5藍田水庫球場20圈 (7km)
3/5德田街 > 慶田街 > 碧雲道 > 藍田公園 > 廣田 > 高超道 > 油塘 (鯉魚門道) > 啟田道 > 德田街兩圈 (10km)

week 14 TOTAL 34.5km

6/5 藍田水庫球場23圈計時, 39"47(8km)
8/5 油塘鯉魚門道至啟田道4個來回 >啟田道上斜> 啟田商場 (10km)
10/5 德田街 > 慶田街 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 藍田 > 翠屏道 (觀塘) > 協和街 > 順利chuen道 > 順利體育館 > 順安道 > 秀茂坪道 > 連德道 > 慶田街 > 德田商場 (11.5km)
12/5 哂草灣10圈共5km計時, 仲想sub22, 點知都係拉車 (2"00 + 2"04 + 2"07 +2"11 + 2"15 + 2"23 + 2"30 + 2"23 + 2"22 + 2"17 = 22"32)(5km)

week 15TOTAL 28.6km

13/5藍田水庫球場20圈 (7km)
14/5德田街 > 慶田街 > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 匯景道 > 藍田巴士總站 > 藍田警署 > 將軍澳道 > 啟田道 > 德田街 (7.6km)
16/5藍田消防局 (啟田道) > 啟田商場 > 基孝中學 > 鯉魚門道 > 藍田巴士總站 > 藍田警署 >將軍澳道 > 藍田消防局 X 3圈(7km)
19/5德田街 > 慶田街 > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 藍田巴士總站 > 藍田警署 > 將軍澳道 > 啟田道 > 德田街 (7km)

week 16TOTAL29.7km
21/5啟田道> 匯景道>鯉魚門道 (藍田MTR)>偉發道 >偉業街 > 茶果嶺道 > 油塘 >鯉魚門道 > 啟田道X 2圈 (10.2km)
23/5啟田道 > 鯉魚門道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道X 2圈 (10.2km)
26/5安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道 (啟田商場) > 德田街 > 安田街(啟田商場) (9.3km)

wyh1011 發表於 2012-5-31 23:15:04

week 13 TOTAL 17km (只計5月)

1/5藍田水庫球場20圈 (7km)
3/5德田街 > 慶田街 > 碧雲道 > 藍田公園 > 廣田 > 高超道 > 油塘 (鯉魚門道) > 啟田道 > 德田街兩圈 (10km)

week 14 TOTAL 34.5km

6/5 藍田水庫球場23圈計時, 39"47(8km)
8/5 油塘鯉魚門道至啟田道4個來回 >啟田道上斜> 啟田商場 (10km)
10/5 德田街 > 慶田街 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 藍田 > 翠屏道 (觀塘) > 協和街 > 順利chuen道 > 順利體育館 > 順安道 > 秀茂坪道 > 連德道 > 慶田街 > 德田商場 (11.5km)
12/5 哂草灣10圈共5km計時, 仲想sub22, 點知都係拉車 (2"00 + 2"04 + 2"07 +2"11 + 2"15 + 2"23 + 2"30 + 2"23 + 2"22 + 2"17 = 22"32)(5km)

week 15TOTAL 28.6km

13/5藍田水庫球場20圈 (7km)
14/5德田街 > 慶田街 > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 匯景道 > 藍田巴士總站 > 藍田警署 > 將軍澳道 > 啟田道 > 德田街 (7.6km)
16/5藍田消防局 (啟田道) > 啟田商場 > 基孝中學 > 鯉魚門道 > 藍田巴士總站 > 藍田警署 >將軍澳道 > 藍田消防局 X 3圈(7km)
19/5德田街 > 慶田街 > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘) > 藍田巴士總站 > 藍田警署 > 將軍澳道 > 啟田道 > 德田街 (7km)

week 16TOTAL29.7km
21/5啟田道> 匯景道>鯉魚門道 (藍田MTR)>偉發道 >偉業街 > 茶果嶺道 > 油塘 >鯉魚門道 > 啟田道X 2圈 (10.2km)
23/5啟田道 > 鯉魚門道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道X 2圈 (10.2km)
26/5安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道 (啟田商場) > 德田街 > 安田街(啟田商場) (9.3km)

week 17TOTAL23.5km
27/5 哂草灣interval練習, 2個3k, 中間1.5km緩步跑, 第1個3k = 1"51 + 2"01 +2"04 +2"11+ 2"23 +2"16 =12"46, 第2個3k = 2"19 + 2"25 + 2"30 +2"16 +2"15 + 2"09 = 13"54(7.5km)
29/5安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘至藍田) > 將軍澳道> 啟田道> 德田街 > 安田街(啟田商場) (7.7km)
31/5安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道 (啟田商場) > 德田街 > 安田街(啟田商場) (8.3km)

總結：5月份, week 13-17, 共跑133.3km

[ 本帖最後由 wyh1011 於 2012-5-31 23:18 編輯 ]

wyh1011 發表於 2012-6-9 23:51:27

田中雅茂 發表於 2012-6-10 14:08:16

師兄原來係街坊;又係晒草常客.我諗我地已經係藍田一帶路上及晒草個場,見過好多次了,
祗係我唔知道師兄究竟係乜樣姐!

wyh1011 發表於 2012-6-10 23:06:32

原帖由田中雅茂於 2012-6-10 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄原來係街坊;又係晒草常客.我諗我地已經係藍田一帶路上及晒草個場,見過好多次了,
祗係我唔知道師兄究竟係乜樣姐!

你又係住德田街/啟田附近？

我跑步周圍去

哂草灣我一星期/隔個星期去一次到，主要練interval/沖堂先去

閣下睇過我第10頁既相認得我？

[ 本帖最後由 wyh1011 於 2012-6-10 23:09 編輯 ]

wyh1011 發表於 2012-6-16 15:48:11

wyh1011 發表於 2012-6-23 18:16:50

wyh1011 發表於 2012-7-1 00:19:49

week 18 TOTAL 20.7km
3/6 藍田水庫球場20圈 (7km)
5/5 哂草灣5km計時 (2"13 + 2"08 + 2"13 +2"11 +2"14 +2"15 + 2"20 + 2"20 + 2"23 + 2"38 =22"55) + 1km緩步跑 (6km)
6/6 安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘至藍田) > 將軍澳道> 啟田道> 德田街 > 安田街(啟田商場) (7.7km)

week 19 TOTAL 22.3km
10/6 藍田水庫球場20圈 (7km)
12/6 哂草灣interval, 2個1km (3"50, 4:00), 每個跑完抖2分鐘, 再加4km緩步跑 (6km)
13/6 安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道 (啟田商場) > 德田街 > 安田街(啟田商場) 48"40 (9.3km)

week 20 TOTAL 14km
17/6 藍田水庫球場20圈 (7km)
23/6 藍田水庫球場20圈 (7km)

week 21 TOTAL 30.5km
24/6 藍田水庫球場10圈 > 德田商場 > 安田街 > 啟田商場 > 啟田道> 匯景道>鯉魚門道 (藍田MTR)>偉發道 >偉業街 > 茶果嶺道 > 油塘 >鯉魚門道 > 啟田道 (10km)
26/6 德田街 > 匯景道>鯉魚門道 (藍田MTR)>偉發道 >偉業街 > 茶果嶺道 > 油塘 > 高超道 > 澳景路 > 調景嶺 > 將軍澳運動場 > 將軍澳體育館 + 泳池 > 寶琳 > 靈實醫院 (12.8km)
28/6 安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘至藍田) > 將軍澳道> 啟田道> 德田街 > 安田街(啟田商場) (7.7km)

總結：6月份, week 18-21, 共跑87.5km

lewischan 發表於 2012-7-1 00:48:42

有無想過玩2鐵?

wyh1011 發表於 2012-7-1 01:30:32

原帖由 lewischan 於 2012-7-1 00:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有無想過玩2鐵?

都有，不過冇人陪，自己一個玩怪怪地咁，而且都出黎做野

wyh1011 發表於 2012-7-7 22:05:24

wyh1011 發表於 2012-7-15 00:11:22

wyh1011 發表於 2012-7-22 23:58:04

wyh1011 發表於 2012-7-30 23:17:13

week 22TOTAL 25.4km
2/7 藍田警署 > 藍田巴士總站 > 油塘高超道及鯉魚門道交界兩個來回(10"42+10"35+11"32+10"46=43"35)(8.4km)
4/7 德田街 > 慶田街 > 碧雲道 > 藍田公園 > 廣田 > 高超道 > 油塘 (鯉魚門道) > 啟田道 > 德田街兩圈 (10km)
7/7 藍田水庫球場20圈 35"27 (7km)

week 23 TOTAL 28.9km
8/7藍田水庫球場20圈 (7km)
10/7 哂草灣10圈 23"01 (慢左) (5km)
12/7 德田街 > 安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 鯉魚門道 (油塘至藍田) > 將軍澳道> 啟田道> 德田街 (42"27) (7.7km)
14/7 秀茂坪跑步團: 德田街 > 慶田街 > 連德道 > 秀茂坪道 > 寶琳路 > 景嶺書院 > 寶琳路 > 秀茂坪道 > 曉光街 > 秀明道 > 秀明道公園 > 秀茂坪道 (9.2km)

week 24 TOTAL 20.2km
17/7 德田街 > 安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道至秀茂坪道來回 >碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道 (啟田商場) > 德田街 1 hr 15 (12.2km)
19/7 德田街 > 將軍澳道 > 偉發街 > 麗港城公園 x 5圈40"21 (8km)

week 25 TOTAL 16.3km
22/7 藍田水庫球場20圈 (7km)
27/7 德田街 > 安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) > 連德道 > 碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道 (啟田商場) > 德田街 (9.3km)

week 26 TOTAL 15.1km
29/7 德田街 > 安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) >碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道 (啟田商場) > 德田街 (8.3km)
30/7 麗港城公園 x 5圈33"35 (6.8km)

總結：7月份, week 22-26, 共跑105.9km

距離今年同出年跑渣打馬拉松岩岩半年，keep住個勢下年挑戰全馬
上星期又打風又落雨，7月份竟然過到100km

wyh1011 發表於 2012-8-4 20:52:04

week 26 TOTAL 23.1km
29/7 德田街 > 安田街(啟田商場) > 慶田街 (德田商場) >碧雲道 > 廣田 > 高超道 > 茶果嶺道 > 油塘 > 偉業街 > 偉發道 > 鯉魚門道 (藍田MTR) > 匯景道 > 啟田道 (啟田商場) > 德田街 (8.3km)
30/7 麗港城公園 x 5圈33"35 (6.8km)
2/8 將軍澳道斜路 > 藍田警署至油塘高超道鯉魚門道交界1 3/4圈 > 啟田道 > 基孝中學 > 啟田商場 > 德田街 (8km)

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