原帖由 wyh1011 於 2011-6-21 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
經過年半努力
配合游水同跑步
成功減左20磅
減多3-4kg就標準喇 恭喜哂呀~!
達標之後繼續keep住呀~!加油~!!
原帖由 kf 於 2011-6-21 23:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif 恭喜哂呀~! 達標之後繼續keep住呀~! 加油~!!
ya...不過希望遲d搵到工都keep住
原帖由 wyh1011 於 2011-6-21 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ya...不過希望遲d搵到工都keep住 ching, 係咪今年畢業呀
原帖由 wyh1011 於 2011-6-21 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
經過年半努力
配合游水同跑步
成功減左20磅
減多3-4kg就標準喇
犀利ar ching
恭喜你減磅成功
仲要係減左20磅
我知道呢個過程係特別辛苦
唔係個個做得到:lol
[ 本帖最後由 kan0902 於 2011-6-22 00:43 編輯 ]
原帖由 kan0902 於 2011-6-22 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif 犀利ar ching 恭喜你減磅成功仲要係減左20磅我知道呢個過程係特別辛苦唔係個個做得到:lol
唔算
減得算慢
其實我唔做運動就好易肥
以前操開水，唔做返一定強度好難減
幾年前大專盃操返水3個月都減到20磅 (只係賽完唔練肥返)
而家自己做運動好難減得咁快
唯有keep住做慢慢減囉
原帖由 kf 於 2011-6-22 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif ching, 係咪今年畢業呀
係！！搵緊工
[ 本帖最後由 wyh1011 於 2011-6-22 00:57 編輯 ]
原帖由 wyh1011 於 2011-6-22 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔算
減得算慢
其實我唔做運動就好易肥
以前操開水，唔做返一定強度好難減
幾年前大專盃操返水3個月都減到20磅 (只係賽完唔練肥返)
而家自己做運動好難減得咁快
唯有keep住做慢慢減囉
係！！ ...
減重
我個人認為
唔係睇速度
正所謂要有恆心
唔係3分鐘熱度
如果冇恆心
分分鐘會反彈
ching 你可以keep住落去
已經好好野
唔洗理佢快慢
目標亦都唔係要鬥快
係要減到想要ge體重
然後繼續keep落去先係最難
所以唔緊要架:lol
加油
原帖由 kan0902 於 2011-6-23 00:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif 減重我個人認為唔係睇速度正所謂要有恆心唔係3分鐘熱度如果冇恆心分分鐘會反彈 ching 你可以keep住落去已經好好野唔洗理佢快慢目標亦都唔係要鬥快係要減到想要ge體重然後繼續keep落去先 ...
呢樣又真
keep住好緊要
特別我已經係好易肥果類人
(可能由細就開始操練)
所以我幾羨慕d點食、又唔做運動、但又唔肥既人
當然我都可以為健康而keep fit既
keep住做運動唔難
有時間就ok....加大強度先難 (怕太辛苦下次唔跑)
減唔到都keep住磅數
[ 本帖最後由 wyh1011 於 2011-6-23 01:51 編輯 ]
23/6 swim
3 x 800m
6 x100m四式
有d地區區賽開始報名
今年玩唔玩好呢
今日
先俾屋企人捉左去行山
所以只係o係藍田公園山腳衝了4個來回
5"53
6"37
6"59
6"45
TOTAL 26"14
上次8個圈勻速跑平均每轉7"00
下次再練勻速唔知keep唔keep到6"30一圈
monday swimming
5 x 400m (連休息每個約6"20)
12 x 50m (25m快, 25m慢)
400m
報左區賽玩下，唔知到時得唔得閒游
今日 又係跑
冇計時
因為兩日落雨今星期至跑得今日
今日都只係跑5km
不過落雨又冇咁熱
d力返返黎
落到樓下開始跑 >> 德田街跑上斜 >> 德田商場 >> 聖愛德華小學 >> 開始碧雲道 >> 藍田公園 >> 藍田南體育館 >>
鄺田巴士總站>>高超道 (直落到油塘果頭) >> 鯉魚門道 >> 基孝中學 >> 德田街跑返屋企
total 5km
星期五要返大陸
應該都要下星期至跑到
返香港咁耐都未打過
4/7 swim
5 x 400m
2 x 400m四式
4 x 50m (25m爆 + 25m放鬆)
6/7 藍田公園山腳跑
4個來回
冇跑成個禮拜狀態差d
慢慢跑就算
29分幾收工
7/7 swim
4 x 300m (連休息大概4:45到)
1 x 800m
2 組:400m四式 + 4 x 50m (25m快, 25m 慢)
蝶式個feel好左
8/7 藍田公園山腳跑
天氣熱跑上黎辛苦好多
跑左4km就慢落黎
都係5km, 4個來回
今日快d
27分幾搞店
其實係咪天氣熱d, 跑出黎會慢d
定係我狀態差左-.-
暑假都到
差唔多要考慮下2012渣打跑半馬定全馬
決定左8月尾或9月頭試下
如果21km跑到 1:53 (全平路) 或 1"55 (有斜路) 就全馬
藍田公園山腳跑
暫時暑假都會呢度跑
今日狀態好d
跑左6個來回(7.5km)
6"19
6"50
6"47
6"55
7"13
6"56
Total 40"59
香港長跑賽咁多都新界區
想參加下又嫌遠-.-
唔記得呢幾日跑咩-.-
淨係記得星期三
圍住油塘、藍田、觀塘跑6k
落完雨冇咁熱
時間快左
32"36
