多謝你的祝福，也祝你渣馬有好成績!!!
原帖由 Gunners 於 2012-2-3 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Kenny師兄,聽日好俾對腳仔休息吓啦,唔好俾班長氹吓你又去跑喎,預祝渣馬達標:) 原帖由 Gunners 於 2012-2-3 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Kenny師兄,聽日好俾對腳仔休息吓啦,唔好俾班長氹吓你又去跑喎,預祝渣馬達標:)
hjhjD136hjhj 根拿屎：你點可以係...Kenny師兄面前咁講小二ga...hjhjD123hjhj
kenny師兄既眼睛係雪亮既~~hjhjD102hjhj kenny c 兄
唔記得同你講聲
如果你著長跑網衣...
記住保護好2點...
或著多件係入面0.0
否則....可怕ge事情會發生tytfuhgv 原帖由 monkeywsk 於 2012-2-4 09:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kenny c 兄
唔記得同你講聲
如果你著長跑網衣...
記住保護好2點...
或著多件係入面0.0
否則....可怕ge事情會發生tytfuhgv" />" />
hjhjD119hjhj kevin，你放心啦！小二班長一早和kenny師兄講左！
叫佢好好保護....小二好怕見到.....「0個D」lor...hjhjD168hjhj Kevin師兄同班長，多得你地O既提醒，本來我打算就咁著作網衫跑，依家打算著多件衫打底! 哈哈!
第一次著住長跑網衫去比賽，唔知成績會唔會好D! 哈! 原帖由 kennysze 於 2012-2-4 22:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Kevin師兄同班長，多得你地O既提醒，本來我打算就咁著作網衫跑，依家打算著多件衫打底! 哈哈!
第一次著住長跑網衫去比賽，唔知成績會唔會好D! 哈!
hgonion_icon_105ghgh 哈哈哈！Kenny師兄！有我地既鞭策，及著住網衫，再加埋「青公癲友隊」全人類撐你！你一定可以跑出好成績！jhvgfc 在長跑一萬公里中，今天的四十二公里必須記下來。
今年的渣打馬拉松和以往很不同，參加過幾年渣馬，每次都是獨行俠，今年第一次穿著長跑網衫，比賽前與一班師兄師姐合照，比賽途中互相打氣，比賽後一同拍照、飲茶，真開心啊!
在比賽途中記得見到Paul師兄、坦克師兄、皇上、亮哥、城城師兄、Mill姐、還有幾位穿長跑網衣不知其名字的師兄為我加油，非常感激。
最難忘的一刻在見到中環碼頭的一班「癲友」啦啦隊! 其實當未到碼頭時，目光已在四處尋找，在遠遠已看到由小二班長製作的打氣牌，在長長的比賽路途，看到一班熟悉的人(班長、Andy師兄, 根拿士師兄，Eddy師兄、大力師兄)揮手為你打氣，實在很感動!
當時疲累的我，即時添加新動力! 謝謝你們!
上年渣馬時間是3:53(大會時間)，今年目標是3:45，在比賽時，前幾公里跑得很不順暢，相信是我沒有練過較快速度的跑步有關，跑到8公里以後，開始適應了，跑速也漸穩定下來，以前的我通常會在三十公里後跑速減慢，今年則仍可保持速度，這可能是這一年來的長途四圍跑有關，肌耐力增強，加上大家的打氣，結果能以3:41:01(大會時間)完成，So Good!!!!!
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/396259_10150533878518386_735338385_9064372_1879394283_n.jpg
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/425416_10150533878858386_735338385_9064373_1199599050_n.jpg
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:56 編輯 ] hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh 恭喜kenny師兄PB成功！
但請你繼續鞭策小二....hgonion_icon_105ghgh 得知有些朋友對「四圍跑」有興趣，我就拿些以前跑過的路線和大家分享一下。
在11年6月18日，我跑了一次香港環島(細碼版)，共58公里，我在中午乘地鐵至香港站，先向西行，在香港島跑了一個細圈，由於在中午才出發，不停跑得太晚，所以沒有過鴨脷洲、赤柱和石澳。跑香港島的路要注意的是部份路段很狹窄，甚至沒有行人路，尤以大潭水塘的一段，過水壩時汽車也要互相讓路，而我則跑在一輛巴士的後面，由巴士和我開路，哈哈!!
還有提一提大家，原來在杏花邨的海旁不能通過筲簊灣，我得折返到柴灣道過筲簊灣。
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/395527_10150485431707739_554682738_8765435_229254568_n.jpg
很想找一天來一個香港環跑大碼呢!!
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:57 編輯 ] hjhjD119hjhj 等小二星期五約跑...通知joe師兄先...bonsir、火哥哥、亮哥都係住香港區
kenny師兄...你仲要跑埋入長州環島...因為pck阿彭師兄住長州....hjhjD140hjhj 跑長洲未試過啊!! 都想試下啊!!! 平日一早上班，實很難抽到時間去跑步，所以我就利用放工的時間去跑步。
在未有跑步習慣時，通常會和同事夾錢搭的士到銅鑼灣，或等小巴到金鐘，兩者連等車轉車，到香港站都差不多要半小時，也試過等來等去都沒有車。原來由工作地點跑至香港站也只需要40分鐘左右，所以只要能在下午五點半前可以放到工，我都盡可能跑到香港站，由寶雲道至香港站，這段路線共七公里，不用車費，更途經地鐵特專站再慳2元(中上環扶手電梯)，還做了40分鐘運動，很賺啊!
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/431679_10150558585757739_554682738_8986226_2135769047_n.jpg
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:57 編輯 ] 原帖由 kennysze 於 2012-2-8 21:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑長洲未試過啊!! 都想試下啊!!!
hjhjD089hjhj kenny師兄...小二跑過長州「小長城」....跑到氣咳...ng038hgh
不如搵日約埋阿彭師兄+其他癲友，跑完去食...「雞屎篤、大粒魚旦.....」(天使式特訓)ng19hgh
ps：地鐵2元機...好遠..在中環...星期一小二來試跑先~~(跑完食雪糕)ng39hgh 班長, 你近來練咁多跑，應該好OK! 唔使氣咳!!! 天使式特訓，很好很強大呀~
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Kevin師兄，班長如果跑到全馬，大家不如夾份請佢任食雪糕，一人一day!!!!! 完美天使式特訓!!!! 原帖由 kennysze 於 2012-2-9 21:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifKevin師兄，班長如果跑到全馬，大家不如夾份請佢任食雪糕，一人一day!!!!! 完美天使式特訓!!!!
我怕佢越食越肥呀~~都係達到左目標先請喇 哈哈 絕對認同，完成目標先有獎勵，除O左肥外，又可能會肚痾，危險危險!
原帖由 monkeywsk 於 2012-2-9 21:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我怕佢越食越肥呀~~都係達到左目標先請喇 哈哈 hgjD092ghjghj 乜你地「兩個K」...一唱一和...小二唔知點搭嗲好... 加埋我"kwan"咪係3k黨:lol :lol
