Turtle師兄，我10點7到達，等O左十五分鐘! 朝早人唔算太多，下午就勁多人!
坦克師兄，唔該晒! 我都未去過雷公田!! 2012年3月11日，今早由東涌起跑經棧道到昂坪，然後跑落大澳，參觀新開放的大澳文物酒店，然後再跑出東涌，全程共跑35公里。
沿棧路上山，好大霧，有微雨
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冷清的巿集
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跑落大澳
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到達大澳
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參觀大澳文物酒店
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食番兩隻茶菓先! 熱辣辣，食完充滿力量!
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跑回東涌去
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路線圖
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:41 編輯 ] Kenny, Ching, how can u plan ur running route?
I don't know the running route u plan even i has lived in Tung Chung 10 years Thomas, 以前我成日行山，東涌接棧道上昂坪，同昂坪接棧道落東涌都各試過一次，又試過一次由東涌行去大澳，所以依幾段路都叫識路，只係昂坪落大澳今日第一次跑，其實好簡單，就係沿巴士行果條路線跑! 哈!
回復 264# 的帖子
我只右腳眼對上三吋到扯住扯住, 星期一仲跑到, 但之後就開始啦, 連行樂活道都不多掂, 呢两日擦咗冬青油今日覺得好咗8成了, 你今日跑的地方都好新奇好反噃, 真係要多d跟你哋周圍反吓先得.hgjD115ghjghj 阿貓師姐，咁真係要休息都十成十先好再跑!!! 仲有好多地方玩，記住俾對腳康復番晒，慢慢玩! 分享一些之前的跑步路線11年04月09日，因下星期日參加了綠野先鋒植樹遠足挑戰賽，路程是由荃錦坳至大棠。
這天便試試比賽的路線，由青衣出發，跑上荃錦坳，然後轉入大棠，再經錦田公路接荃錦公路上荃錦坳，最後跑落青衣，全程共56公里。
最辛苦莫過於由錦上路一段上荃錦坳，由於已跑了差不多四十公里，上大斜路實在頂唔順，只有行上去了，到荃錦坳先可以再跑了。
路線圖
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比賽當日的相片
http://blog.yimg.com/3/f9NlSTl7s5_LQB3nnkqUa1miTZvjp4tWAsRkW980tvFVv7xNjGXUPA--/94/l/Qf8wUnOC6eZMRcnqfs1vIA.jpg
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:42 編輯 ] 綠野先鋒植樹遠足挑戰賽hjhjD143hjhj
就係你第一頁的相相，你背住1kg重既植物，跑上山頭種植的一次活動，是嗎？
唔知你種植的樹苗，現在長大成點呢？有無去見下棵樹樹呀？
回復 268# 的帖子
係呀! 就係第一頁果幅相! 不過果時未背住樹苗O架! 要跑到差唔到植樹點前一兩公里左右先要背樹苗!當日種了十棵，不過都無再經過果度，只記得大概位置，下次行山經過會探下佢地!!! 原帖由 kennysze 於 2012-3-12 22:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀! 就係第一頁果幅相! 不過果時未背住樹苗O架! 要跑到差唔到植樹點前一兩公里左右先要背樹苗!
當日種了十棵，不過都無再經過果度，只記得大概位置，下次行山經過會探下佢地!!!
hgjD124ghjghj 一定要呀！樹苗有生命，它們差不多成長了1年，是嗎？它們為地球付出很多，我們真的要愛護大自然！
我昨日去針山，都見到有一段地註明團體種植區。請問種的樹苗是什麼品種？？ 種的慹該是本地樹種，例如大頭茶、浙江潤楠、木荷! 原帖由 kennysze 於 2012-3-11 20:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Thomas, 以前我成日行山，東涌接棧道上昂坪，同昂坪接棧道落東涌都各試過一次，又試過一次由東涌行去大澳，所以依幾段路都叫識路，只係昂坪落大澳今日第一次跑，其實好簡單，就係沿巴士行果條路線跑! 哈!
Thanks, Kenny Ching Thomas, 唔好客氣，上次一齊跑去食齋好過癮，有機會一齊再跑過!
其實我都好想報深圳大鹏半岛個馬拉松，點知撞O左活動，希望下次再有機會參加啦! 原帖由 kennysze 於 2012-3-13 21:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Thomas, 唔好客氣，上次一齊跑去食齋好過癮，有機會一齊再跑過!
其實我都好想報深圳大鹏半岛個馬拉松，點知撞O左活動，希望下次再有機會參加啦!
Kenny 好開心跟你一起跑 下次有機會跟你跑課長的 Kenny兄，想問一下你果次跑105K既詳細路線，係咪部份路段要跑馬路呢？
先謝！ dann師兄，上次果條105K全部都係靚靚路，行人路來的! 我跑過香港好多路，最大機會要跑馬路就係在香港島，例如大潭、石澳果D，路窄，行人路時有時無!
唔知點解個GPS檔有問題，匯出唔到，所以我用網站再畫出路線
http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/66143696/
有問題歡迎再問!
等我在下面再分享埋有一次跑90公里的路線，依個就能成功匯出，你可以睇清楚條路，而我之後105公里有D路都係參考依段路O既!
原帖由 dann 於 2012-3-14 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Kenny兄，想問一下你果次跑105K既詳細路線，係咪部份路段要跑馬路呢？
先謝！
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-3-15 21:09 編輯 ] 12年1月1日，新一年想給自己一個挑戰，早幾年的一月一日都在跑東北縱走，今年則想試試在新界西北縱
走90公里，是當時一天中跑得最長途的一次!
由青衣出發，跑了28.5公里，到達環保園。
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跑了35公里，到了堆填區，地圖顯示有路出流浮山﹐但原來
是私家路，不可前進﹐護衛哥哥走出來叫我離開，只好折返啊！
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跑了46.5公里，回到屯門碼頭午膳中！
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跑了54.8公里，到達洪水橋。
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跑了65公里，到了邊境路！
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跑了77公里，在元朗下午茶中！
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跑了90公里到達錦上路的巴士站，等車回家中！今天是跑
得最長的一天！新年好的開始，YEAH!
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路線圖
http://maps.google.com/?t=p&z=15&ll=%2C&q=http://share.gps.motionxlive.com/shr/x/kmz/c6bb5cce1e631c41a5b5e7b4f85bfb83
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/403118_10150483458097739_554682738_8758801_1172788181_n.jpg
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:43 編輯 ] 師兄我有一問題，食完多久再跑？ 小魚師兄，我一食完已可慢跑，大約慢跑5分鐘就可以慢慢加快回復正常的速度了!
原帖由 little-fish 於 2012-3-15 21:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄我有一問題，食完多久再跑？ 一天跑90公里，請問跑完隻腳第二日會唔會唔係自己架？重有無力返工？ghjhgkjhjkh
