kennysze 發表於 2013-7-2 21:37
是啊! 大力師兄，七一有跑嗎?
我早兩個星期感冒，原本好返d，可惜29號工作忙捱到凌晨先收工，腳痕跑8k返屋企，結果又病返。
真係要fully recover先好再跑。
我有兩條化骨龍，好羨慕你抽到時間周圍跑。我老婆就咋哂型。
大力 發表於 2013-7-2 22:52
我早兩個星期感冒，原本好返d，可惜29號工作忙捱到凌晨先收工，腳痕跑8k返屋企，結果又病返。
真係要ful ...
唔夠休息真係好易病! 如果感冒我都試過跑，不過係慢慢跑，反而覺得有少少幫助復原添!
大家都係咁話，依家好多時最大困難唔係跑唔郁，係無時間去跑!! 哈!
13年7月5日，今天帶隊行港島徑第2至4段逆走，這是毅行訓練的第二課，天氣非常炎熱，幸好這段路大部份都在山林中行走，確保學生帶齊足夠裝備後也可如期出發! 整段路足足有19公里，沒有一個學生試過走這麼長途的路，對他們來說實在是頗大的挑戰，沿著盡量安排多次的休息，吃些東西。走過一支又一支的數標距柱，不經不覺就走到終點，最很高興是全部同學最終都能夠完成! 厲害!!!
天氣炎熱，幸好有很多遮陰的地方!
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路線圖
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kennysze師兄長程夠經驗、學生唔洗怕！:)
13年7月6日，今天下午四時後有時間跑步，天氣很好，早前在網上看到有朋友跑郵輪碼頭，就試試跑過去看看。由青衣出發，沿界限街到九龍城，然後到新蒲崗，過橋到對面就是興建中的啟晴邨，然後沿路出回九龍灣，走在祥業街就是郵輪碼頭的入口，第一次來到這裏，已見到幾位人兄在跑步，也有些踩單車人士，沿途路闊而開揚，還設有廁所，可以一跑啊! 拍過照後，就跑出MegaBox吃個晚飯，再跑回家去，全程共跑42公里。
旁邊就是興趣中的啟晴邨，道路很闊呢!
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前面工程中，要轉出九龍灣
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沿前機場禁區旁跑
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就是轉入這條祥業街了
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再轉彎
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過橋
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轉入跑道公園
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好開揚啊!
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到達郵輪碼頭
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還有廁所
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回程了
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路線圖
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睇唔到相 ：（
大力 發表於 2013-7-7 21:07
睇唔到相 ：（
是嗎?! 請問現在可以嗎?
今天買了對新跑鞋，Asics Nimbus 15，家中的Nimbus14 已殘殘地，個人來說，我覺得GT2170比Nimbus14跑長課有較好的保護，這次試試Nimbus 15看看效果又如何! 就趁暑假跑多些長課啊!!
BB著住對新跑都不知幾開心!
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原來手機板睇唔到相！
13年7月13日，昨晚買了新鞋，今早就用來試試跑青公，輕裝上陣，連水也不用帶! 出發時正好太陽剛剛在山上升起來，由青衣跑至深井，補給食水後再跑回青衣，全程幾乎都是無雲的天空，幸好時間還早，沒有曬得太厲害! 全程共跑19公里。
跑在太陽升起時！
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是日天氣晴朗
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路線圖
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kennysze 發表於 2013-7-13 11:00
13年7月13日，昨晚買了新鞋，今早就用來試試跑青公，輕裝上陣，連水也不用帶! 出發時正好太陽剛剛在山上升 ...
ayudover, 對鞋只昨天跑了19公里及今天晚上10公里而已，這些距離未能試出這對鞋的真正實力，待我找一次跑80K以上先可判斷!
13年7月14日，今早天陰，由青衣跑上自然徑，落山後接到太太急召回家餵奶，於是就快快跑回家中，跑了10公里。
近期最好的跑步天氣！
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路線圖
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13年7月14日，早上跑了10公里，晚飯過後有些時間就再去跑一轉，一出發就下起大雨，穿著了新鞋又不想弄得鞋子濕透，於是就在有蓋碼頭來回跑，之後雨停下來才繼續跑往東北公園，然後折返，沿海旁跑夠10公里就回家了!
一出發就下大雨!
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回家吃個凍西瓜，正!
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路線圖
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13年7月15日，今晚趁海風睡了，就出去跑青公，對上一次夜跑青公已是4月30日了，晚上跑起來舒服很多，沿途也有不少跑手，跑至深井飲水後就折返回青衣，在青衣運動場跑圈等太太聚餐回來，然後一同回家去，此段共跑20公里。
夜跑青公
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跑了幾乎半隻馬，吃半個西瓜!
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路線圖
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13年7月18日，今天放學後走到跑馬地，第一次試跑這條長度有1350米的跑道，很開揚，不過部份位置有些工程，要小心一點的跑，跑了一圈半，之後就出灣仔乘渡輪到尖沙咀，原本想跑回家中，不過入到海運大廈的反斗城，被內裏的玩具所吸引，買了一些玩具，還有大大件的軟墊，結果就只好乘車回家了!此段只跑了5公里。
第一次在馬場跑步
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見到BB玩新玩具這麼開心，跑少一會都OK啦!
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13年7月21日，約了癲友六子(胡蘇、坦克、pck、Samson、Denny、華哥)08:30於東涌集合走大東鳳凰，就一早乘車到欣澳，跑去東涌，其時天氣密雲，非常舒服，跑到東涌還些時間，再四圍走走，然後與大隊會合，之後沿黃龍郊遊徑上大東山，再落伯公坳。由於要趕著回家，就與大隊告別，沿東涌路落山，跑回東涌港鐵站，此段共跑29公里。
欣澳起跑，密雲，幸好未有雷暴!
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在東涌四圍跑後發現原來有另一條路出白芒
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這段路全程石屎路，有樹蔭，下次要試試走這段路去白芒
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癲友七子，預備上大東山
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終於完成漫長的樓梯級，山上大霧濃罩
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路線圖
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請問一下, 你一個人跑步時既路線會唔會客易遇到惡狗?
因為我見你有D路線都會經過山徑OR少人少車既馬路
robertforapps 發表於 2013-7-22 12:22
請問一下, 你一個人跑步時既路線會唔會客易遇到惡狗?
因為我見你有D路線都會經過山徑OR少人少車既馬路 ...
其實四圍跑步，尤其跑D新路，都有機會遇到惡狗，所以要習慣面對佢地，通常見到佢地就唔好跑，慢慢行過，好多時佢地都係吠，唔會追出來，如果佢地追出來，就要企定指住佢地，千祈唔好輸個勢，否則佢地真係會追住你同咬你，試過追得好貼，我好大聲喝番佢地，佢地又會驚一驚，唔敢行近，然後好慢好慢咁行去你想去的地方。
13年7月22日，今早只有少許時間跑步，就想到跑青衣自然徑，沿海旁到東北公園，再上自然徑，這次試走寮肚山的一條落山路，較以往的路段為短，再跑回碼頭，全段共跑8公里。
青衣自然徑落寮肚路
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路線圖
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13年7月22日，晚飯飽餐一頓後，回到家裏休息一會，就想出去消耗一下多餘的能量，於是沿碼頭跑至東北公園來回兩次，加跑去藍澄灣來回一次，全段共跑11公里。
晚餐吃了個以多份量馳名的富士山咖哩飯
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夜跑東北公園
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路線圖
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