原帖由 Gills 於 2009-2-12 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢子兄不妨試吓, 一站飲水, 一站飲ISO Tone, 小妹起初飲第一包ISO Tone, 都有此感覺, 但之後水站飲左杯水, 發覺肚冇咁漲, 所以Total都飲左2次水同兩包ISO Tone, 加上果日應該唔係太熱, 水份流失較慢, Tone積聚 ...
應早啲提醒小弟嗎 hjhjD105hjhj
早段見慢子兄面色唔多妥，原來飲大左~hjhjD170hjhj
下年要報仇呀！hjhjD134hjhj
06/03/2009 邪神霸腿傳功大會1
首先多謝邪神師兄嘅無私奉獻，hg9bnvbn
耐心教導我們一班網友，hg16bnvbn
total 操了兩個鐘，ng49hgh
感覺冇預期中痛, 大脾同條腰有d酸軟，ngD179hgh
最後多謝terry師兄幫我地影幅大合照。
[ 本帖最後由 慢子 Wilson 於 2009-3-12 15:47 編輯 ]
08/03/2009 沙田10K河畔賽
這比賽我已參加了5次了，ngD177hgh
賽前目標只是希望造 sub 48'，
影了大合照後就上戰場。ng44hgh
因剛前兩日參加了邪神霸腿傳功大會1，
大脾同條腰還有d酸軟未清，ng14hgh
故前一半路程要稍稍留力不敢去盡。
在3k多時比曲奇 ctse過了，
嘻嘻！好在正在 ctse 飲水時過翻了。ng015hgh
過了5k時開始加速，
最後 last 600米同 awyh 兄片過"過"了他，hg9bnvbn
時間是 47:08ng1hgh
恭喜哂慢子兄跑得快過定下的目標時間呀...
下次我跑10k時，唔會再在水站停低飲水啦...
哈...
原帖由 cookie97 於 2009/3/12 04:54 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜哂慢子兄跑得快過定下的目標時間呀...
下次我跑10k時，唔會再在水站停低飲水啦...
哈...
最好用杯水淋下個身
原帖由 大隻添跑手 於 2009-3-12 17:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最好用杯水淋下個身
果日天氣有點涼又下雨... 犯不著要用水淋身降溫
14-3-2008 屯門引水道約跑
這日早上見溫度仍冷就臨時參加啦！
不過上到現場已開創熱了！ gyujghkjhk
這已是繼去年第二次跑了。
開始時就跟前面一組 ching 跑。
在上斜路前就見到一大群黑羊仔，真是很可愛，hg9bnvbn
但到開始跑上兩k斜路時已乏力要行了。hg15bnvbn
到了半程已跟上 ching，時間是 59分。
中途亦發生了小插曲, 與 kopo兄回程時一起走錯路, 好彩發現得早，
如是得小弟一個跑必定賣了鹹鴨蛋了！ugjgyjfhf
最後4k已莫氣了，以1:59:45跑畢全程。
真是分多謝白頭ching舉行此有靚山景欣賞的約跑。ng49hgh
同埋感謝sue ctse特地黎做攝記。ng015hgh
[ 本帖最後由 慢子 Wilson 於 2009-3-17 13:16 編輯 ]
原帖由 瘋瘋 於 2009-6-24 14:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢子兄,
一言為定, 今年NIKE10K邊個輸請食早餐!hghface24gyhg
鮑魚早餐？？ygugyggg
http://www.meishij.net/d/file/jiankang/dangan/2007-01-30/f4ee0aca04ed9411d0791a91dcf1bc51.jpg
原帖由 慢子 Wilson 於 2009-6-24 20:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鮑魚早餐？？ygugyggg" />" />
http://www.meishij.net/d/file/jiankang/dangan/2007-01-30/f4ee0aca04ed9411d0791a91dcf1bc51.jpg
好味道！
原帖由 瘋瘋 於 2009-9-6 15:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
okok...睇到你個signature咁堅決, 咁我就報nike啦, 食硬你隻飽魚!hgjhh" />" />" />" />
算吧！既然你不想報這個，那就遲些吧！fyfgy
不如就在主場，馬鞍山 8k吧！yufugfh
邊個輸了就請食鮑魚早餐(在半島)！uiuyikjh
原帖由 慢子 Wilson 於 2009-9-7 16:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
算吧！既然你不想報這個，那就遲些吧！fyfgy" />" />
不如就在主場，馬鞍山 8k吧！yufugfh" />" />
邊個輸了就請食鮑魚早餐(在半島)！uiuyikjh" />" />
侵埋我玩得唔得呀?hgjhh
原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-7 16:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
侵埋我玩得唔得呀?hgjhh" />" />" />" />
大圍兄，歡迎歡迎，fygfh
不過請你自斷一腳先啦！yuytuyg
您好!以下是小弟的新訓練日誌BLOG，盼閣下多多指教及參觀留言。
跑步游泳互交織，心肺功能更出色，比賽有望創佳績。
敬祝
長跑長有
